运动健身 - 减脂塑形·动作指导·营养饮食
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运动健身
老人夏天健身需避开高温时段，建议五点半到六点半或晚七点半后出门；避免暴走两万步，补水用750毫升水壶每15分钟喝两三口，注意热身拉伸，防止关节损伤。
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儿童节后陪孩子运动，如何避免运动损伤？
带孩子运动记住3个要点：玩20分钟必须休息喝水；穿防滑运动鞋和薄裤子；运动前做四五下拉伸，跑完走几圈再坐下。包里常备温水、毛巾和创可贴，别逼孩子做高难度动作。