说实话,
我家那小子现在一岁多，去年六月正好赶上他的睡眠倒退期，那叫一个酸爽，啦，白天要上班，晚上还得跟个扑腾的小鲤鱼，斗智斗勇，偏偏那段时间热得要命，头一个月我差点崩溃，后来慢慢摸索出点门道，感觉最重要的就是把护理方式调整一下。
主要就三点，我试着用大白话拆给你们听。
第一步，别老想着给他盖严实，要学会“摸脖子”和“换装备”。
我以前总感觉孩子不能受凉，晚上必须搭个薄单子。
结果呢，他热得翻来覆去，好不容易睡着又因为那点棉布的闷热感直接气哭。
后来有天晚上我实再困得不行，干脆只给他穿个透气的小背心，上面盖个某东买的婴儿凉感纱布巾（就那种有个小洞洞的纱布，摸着滑溜溜的）。
你猜怎么着？
(真的吗)那晚他醒了两次就继续睡了，绝绝子。
其实很简单，你睡前摸他后脖子，如果是温热干燥的，那就没问题。
要是潮乎乎的、粘手，那铁定是盖多了。
六月天，尤其是南方的梅雨季，湿度大，孩子新陈代谢又快，我们大人决得正好的厚度，对他们可能就是捂汗神器。
我有个朋友，就是死活怕娃着凉，结果宝宝后背捂出痱子，更痒更闹。
所以啊，宁可让娃凉快三分，也别热他一分。
第二步，把白天的“放电”项目挪到客厅，别在卧室跟睡眠“死磕”。
这个我真没想到，以前总觉得宝宝醒了就赶紧放床上哄，哄半天他不睡，我更焦虑。
后来我学聪明了，白天只要他醒着，就抱出卧室，那怕开着空调，也让他在客厅的爬行垫上多趴多滚。
卧室那个小空间太容易让他联想到“睡觉=无聊”。
六月天室外温度高，我们一般早上七点多带他下楼透口气，也就十五分钟，回来就满头汗。
白天拼命消耗精力，晚上他累得跟小狗似的，倒头就睡，倒退期那些频繁夜醒的坏毛病，自然就没那么严重了。
还有一点，白天小睡时候的环境光线，别搞得太暗，让他分清白天和黑夜的区别。
第三步，把睡前那顿奶和“降温仪式”结合好，别喂完就塞床上。
我踩过一个坑，就是看他困了，赶紧冲瓶奶，他喝着喝着就晕过去了，我悄悄放倒，结果半小时后他因为胀气或者太热，哇哇乱叫。
后来我把喂奶时间提前了大半小时，喂完了不急着让他睡。
我会抱着他在空调房里稍微走动几分钟，用湿毛巾给他擦擦脖子、腋下和腿弯这些容易藏汗的地方。
前阵子我看我家猫躲在阳台晒太阳睡觉，我突然觉得人有时候得学学猫那种怎么舒服怎么来的劲头。
关键是，让他凉快下来，身体放松了，心态平和了，睡眠自然就稳定了。
千万别在六月高温天，给他包个粽子再哄睡，那不是哄他，是折磨他。
说起来挺简单，但实际操作里，尤其是娃半夜突然醒来哭，大人很容易自乱阵脚。
我去年有次半夜实在没招，直接开了23度的空调，给娃穿了长袖睡袋，结果他第二天流清鼻涕了你看，过度了也不行。
你得慢慢试，找到那个微妙的平衡点。
说到底，孩子不会装病，他闹腾就是身体不舒服。
高温天加上大脑发育的波动期，我们做妈的，只能更细心地去观察，去猜他的心思。
别想着有标准答案，每个宝宝都不同，就向我儿子，他降温必须靠抚摸后背，但我朋友家女儿就喜欢抱着冰凉的布偶。
这些细节，只能靠咱们自己一天天熬出来，熬着熬着，就懂了。
（希望这篇回答能帮你少走弯路。）