那会儿小橙子刚满三个月，正赶上七月底，杭州热得跟蒸笼似的，，有一天晚上娃突然开始嚎。
小腿拼命蹬，肚子鼓得像个小皮球，怎么哄都不行。
我当时还傻乎乎以为是饿了，喂了奶反而哭得更厉害。
折腾到凌晨两点多，我抱着，他在客厅来回走汗把睡衣都湿透了。
第二天一早我就开始在宝妈群里求助。
有个二胎妈直接问我：“你昨天吃啥了？
”我仔细一回想，好家伙，中午啃了一大碗凉拌木耳，下午还喝了杯冰镇绿豆汤。
那会儿我哪知道啊，就个人看法是天热吃点清凉的舒服，结果娃遭罪了。
后来我把这事儿跟我妈说，我妈在电话那头直接骂我：“你当你是还小姑娘呢？
” 从那以后我就开始留意自己吃的东西跟娃胀气之间的关联。
最先发现的就是豆类。
夏天嘛，总想吃点清爽的，绿豆汤、红豆薏米水、毛豆花生，我几乎天天轮着来。
结果那段时间小橙子每晚必闹，屁特别多，放完自己还吓一跳那种。
我试着停了一周豆制品，娃明显安静多了。
后来又试了一次，喝了小半碗绿豆汤，当晚又开始了。
这下我算是彻底信了。
然后就是十字花科的蔬菜。
西兰花、菜花、卷心菜这些，我原来决得是健康食物啊，天天吃。
有回我作了一大份凉拌西兰花，自己干掉大半盘，结果第二天娃的肚子胀得跟石头一样硬，排气操做了快二十分钟才噗噗放出来几个屁。
我老公还笑我，说你这当妈的，净给娃找罪受。
气得我直接把他赶去睡沙发了（这个我是真没想到西兰花威力这么大）。
洋葱和大蒜也是坑。
夏天拌凉菜总爱搁点蒜末和洋葱丝提味，但我发现只要我吃了这两样，哪怕只是一点点，接下来两天的奶娃都不太爱喝。
有一回我煮了一锅番茄洋葱汤，喝完两小时喂奶，小橙子喝了几口就开始扭来扭去，嘴巴松开又含上，反复好几次。
后来我一查才知道，洋葱大蒜里的硫化物会通过乳汁传给宝宝，刺激他们的肠胃。
，对了还有个冷饮的问题。
有次我实再热得不行，从冰箱里拿了瓶某东买的柠檬茶，咕咚咕咚灌了大半瓶。
半小时后喂奶，娃喝到一半突然吐奶，喷了我一身。
那个狼狈啊，衣服刚换好又湿了。
后来我学乖了，任何冰镇的东西至少放室温二十分钟再喝。
就算喝常温的，也要小口小口慢慢来，不能像以前那样猛灌。
还有水果这块。
夏天水果多啊，西瓜、荔枝、芒果、龙眼，我都爱。
但后来发现，高糖分的水果吃多了，奶水会偏甜，宝宝喝了容意胀气。
尤其是荔枝和龙眼，吃完感觉奶都变稠了。
小橙子有次喝了奶之后，嘴唇上糊了一层白白的奶渍，肚子咕噜咕噜响了一整晚。
那次之后我就不敢多吃了，西瓜最多两小片，荔枝最多三颗解解馋。
调味料也得注意。
辣椒、花椒、咖喱这些重口味的，我本来挺爱吃的，但喂奶期间只要吃了辣的，娃的便便就会变成绿色稀便，而且特别臭。
有一回我忍不住吃了顿麻辣烫，第二天小橙子的屁那个臭啊，整个客厅都是那个味儿，我老公进门就问是不是娃拉裤子里了。
不过也不是所有食材都会造成问题。
我发现像冬瓜、黄瓜、丝瓜这些，吃了反而对娃有帮助。
有回我连着喝了三天冬瓜排骨汤，小橙子那几天特别顺畅，放屁都不臭了。
所以我现在夏天就经常煮冬瓜汤，又解暑又不胀气。
说到这个，我突然想起来上周末阳台上的薄荷长得特别好，我摘了几片泡水喝，结果娃又有点闹。
后来一查，原来薄荷也是会刺激肠胃的，哺乳期要少碰。
真是踩坑踩到脚软啊。
（顺便说一句，昨天我在厨房切菜的时后，发现水池底下有只蟑螂，吓得我差点把刀扔了。
我老公说我是大惊小怪，我说你试试喂奶期天天睡眠不足还要跟蟑螂斗智斗勇？
）所以当妈的真的是处处都得小心，不光是为自己吃，还得想着娃能不能扛得住。
还有一点就是，每个宝宝的敏感程度不一样。
我闺蜜家娃吃啥都没事，她喂奶期照样吃麻辣火锅，娃照样呼呼大睡。
我家小橙子就不行，稍微碰点胀气的食物，晚上准闹。
所以后来我干脆自己做了个饮食日记，每天吃了啥、娃啥反应都记下来。
差不多记了十几天，就摸清楚规律了。
现在夏天我再吃这些容易胀气的东西，都会错开时间。
比如上午吃肉蛋奶和主食，中午吃蔬菜，晚上尽量清淡。
而且每样新食物先试一小份，观察十二个小时再说。
如果娃没啥反应，第二天再正常吃。
虽然不太方便了点，但总比半夜抱着娃在客厅转圈强。
最后再说个事儿，就是喝水。
夏天出汗多，哺乳期本来就容易渴，但也不能一次喝太多。
我原来习惯性的一口气灌一大杯水，但那样奶水会突然变稀，宝宝喝了容易拉肚子。
现在我都是小口慢喝，保温杯随身带着，五百毫升的水分四次喝完。
效果确实好多了，小橙子的便便也正常了。
反正带娃这事儿，就是在不断试错中长经验的。
我现在看到那些刚生完的新手妈妈，就会跟她们说，哺乳期吃饭别光顾着自己爽，宝宝的小肚子可比你想象中敏感多了。
尤其是夏天，吃的喝的都得留个心眼。
能避免就避免，实在要吃的，就先试一点点。
不然等你抱着娃在凌晨三点满屋子溜达的时候，就知道什么叫后悔了。
身边5个朋友都大意了这个小问题，多花了小一千（捂脸）
（希望这篇回答能帮你少走弯路。）