作为一个过来人，我踩过的坑真的不少，吧，暑假十来个放，高温一来，家里那个小祖宗简直像点了火的炮仗，上周三下午，我在厨房切西瓜，娃在客厅拼乐高，突然就听见“哗啦”一声——他把整盒积木掀翻了，然候蹲在地上哭得撕心裂肺。
我当时的火气“噌”一下就上来了，差点就吼了一句“你哭神马哭”。
但那天我忍住了，因为前一天我刚好看了个育儿视频，说孩子情绪上头的时候，脑子根本没逻辑。
唉，说起来容易作起来难，我深呼吸了三次才让自己没冲过去。
（这个我真没想到，后来我发现，教孩子表达情绪，其实比教他认字简单，也比我自己控制情绪简单。
） 暑假高温为啥容易让娃炸毛？
天太热，大人都不舒服，孩子更不用说。
那种闷热感，加上假期节奏乱，孩子心里那点不舒服全写在脸上了。
可他们不会说“妈妈我烦躁”，只会用哭闹、摔东西、躺地上打滚来表达你要是跟着吼，那就炸了。
我试过，吼完孩子哭得更凶，然后我内疚，再来一遍。
绝绝子，简直是个死循环。
核心结论 其实孩子需要的不是“不许哭”，而是有人帮他把心里那团乱麻理清楚。
我的体会是，家长得先当个“情绪翻译机”。
孩子说不清楚，你帮他说出来。
比如我家娃那次掀积木，我蹲下来问他：“是不是拼老半天拼不好，急死了？
”他含着眼泪点头。
那一刻我明白了，他根本不是故意捣乱，他是被挫败感淹没了。
你要做的，不是评判对错，而是把他那份说不出的感觉，用平静的话还给他。
这招真的管用，比一万句“不要闹”都好使。
具体怎么做，我琢磨出三个笨办法，但都挺实再的。
具体方法 第一个，是跟孩子一起“给情绪起名字”。
暑假里我买了个小风扇，放在客厅故意吹得骨碌骨碌响，然后跟娃玩一个游戏：谁先说出自己现在是“那种天气”，就能吃一小块冰西瓜。
热得烦躁叫“雷暴雨”，委屈叫“毛毛雨”，生气叫“龙卷风”。
一开始他只会说“不知道”，我就指着自己的脸说：“你看妈妈现在像不像热锅上的蚂蚁，这叫‘焦虑’。
”慢慢他就学会了。
有一次他跑过来跟我说：“妈妈，我现在是毛毛雨，一点点眼泪。
”我当时又好笑又心疼。
情绪有了名字，人就不那么慌了，孩子也一样。
第二个，是允许孩子“用身体先泄火”。
高温天人心浮气躁，硬让孩子坐着说感受，根本不现实。
我家那个皮猴子，情绪上来的时候，我就带他在客厅地板上做“小动物模仿操”——学青蛙跳四下，学大猩猩捶胸口，学狮子吼两声。
你别说，这个缺心眼儿的方法特别解压，他吼完自己都笑了。
还有一次，他拿枕头砸沙发，我没拦着，就陪他一起砸了三下（这个我真没想到，砸完他还去喝了半杯水，然后过来抱我）。
身体动起来了，那股劲儿泄掉了，他才愿意开口说话。
第三个，是“事后复盘”要用故事讲，别说教。
等孩子情绪平复了，大概过了半小时，我会把他做的事编成一个短故事，主角换成一只有点犟的小恐龙。
比如“小恐龙搭积木搭不好，气得把尾巴甩来甩去，把玩具都甩飞了。
后来小恐龙发现，这样甩尾巴，自己的手好疼，玩具也坏了，更伤心了。
他想了想，以后可以去找妈妈抱一下，或者把不开心画下来。
”孩子听的时候特别专注，还会主动说“小恐龙好傻”。
这比严肃地讲道理管用多了，因为他不觉得自己在被教训。
对了，顺便提一句，我家楼下那只橘猫最近瘦了，估计是夏天没胃口，我看着都心疼，昨天还专门拿了点猫粮下去，它闻了闻没吃。
算了，说回来。
还有一点要注意，别在孩子情绪上头的时候讲道理。
那个阶段你越说，他越听不见。
就像你大热天堵在路上，旁边有人一直念“别着急”，你能不烦吗？
所以先共情，再引导。
等他自己缓过来，你说什么他都能听进去一点。
最后，我想说，每个孩子性格不一样，这三个步骤你可以调整。
有的娃喜欢画画表达，那你就让他画；有的娃爱动，那就让他跳。
只要方向对——先接住情绪，再给工具，最后合上复盘——哪怕夏天再热，孩子也会慢慢学会那个神奇的句式：“我好生气，因为我感觉……”听到这句话的时候，老母亲真的会想哭。
好，就这些，希望能帮到和我一样在高温里挣扎的爸妈。
你们现在家里的空调开多少度？
我家26度，娃还是嫌热，唉。
这事儿我问了3个人，得到2个答案，被家人念叨好久（捂脸）