带娃喂辅食这事儿吧，说破了天也是就一场心理战，哦，我家那个小祖宗。
一岁体检时候身高体重全在标准线上，可就是喂个饭跟打仗似的，勺子还没递到嘴边，人家脑袋一歪，小嘴闭得跟蚌壳一样紧，气得我差点把辅食机从厨房窗户扔出去（后来想想，七楼，砸到花花草草也不好）。
后来我琢磨明白了，不是饭不对胃口，是人家对“吃饭”这件事没兴趣。
你想想，大人吃饭还挑个环境呢，孩子天天看着同一个小碗同一个勺子，搁谁谁不腻？
于是我把主意打到了绘本上。
秋天，我娃正好两岁半，全靠这几本图画书，把吃饭这个老大难问题给捋顺了。
这事儿说起来真不复杂，就俩字：演。
先把结论撂这儿：挑食问题本质是认知问题，不是味觉问题。
三岁以下的孩子，味蕾还没发育全，你觉得胡萝卜有土腥味，他觉得跟土豆没两样。
真正让他拒绝的，是那种“这个东西我没见过”的陌生感。
绘本的作用就是提前把食物变成他熟悉的朋友，饭桌上一见面，心里就一句话：哦！
你在这啊。
（这个方法对一岁半到三岁半特别管用，再大点的娃就得换策略了。
）
核心结论：让绘本当“食物介绍人”
我家第一个成功案例是西兰花。
这玩意儿多少家长咬牙切齿，我家那口子也不吃。
当时我买了一套《小熊宝宝系列》，里面有一页画着小熊吃西兰花，配文就仨字：真好吃。
我娃那段时间天天抱着那本书看，书页都快翻烂了。
结果某天晚餐桌上出现西兰花，他愣住了，我赶紧说：“这是小熊最爱吃的树啊！
”顺手把书翻到那一页放在他面前。
好家伙，低头啃了半边，尽管表情还是有点勉强（这个我真没想到，书的力量居然这么大）。
后来我摸到门道了，具体操作分这么几步：
选书不看故事性，看画面里食物的“重复率”。
比如《好饿的毛毛虫》，毛毛虫吃了苹果、梨、李子、草莓、蛋糕……每个食物都画得特别大特别鲜艳，这种就合适。
还有《我爱蔬菜》系列，把茄子、青椒、莲藕画成拟人角色，甭管画风多奇怪，孩子就是吃这一套。
拿到书以后别急着念字。
先带着娃翻页认食物，一边翻一边用夸张的语气讲：“哇，红红的西红柿！
宝宝吃过的对不对？
”等他对里面的食物有印象了，再去菜市场或者超市的时候，让他亲手摸摸对应的真实食物。
我家楼下那个生鲜超市的小哥都认识我娃了，每次看见都喊：“小帅哥，今天摸摸茄子还是摸摸土豆？
”（有一次他摸了二十分钟的冬瓜，我也没拦着，反正不影响回家吃饭就行。
）
作饭前让娃“点菜”。
我常用那本《今天我吃什么》当菜单，让娃指，指到哪个就做哪个。
别小看这个动作，孩子对自己的选择有天然的维护欲，就算做出来味道一般，他也会边吃边说：“宝宝选的这个好吃！
”说白了，就是给他一种掌控感，哪怕这个掌控感是虚假的（但有用啊）。
到了饭桌上，准备点“道具”。
一个陶瓷小碗上贴个小熊贴纸，勺子是巧虎联名的，围兜是《小猪佩奇》款。
这些看似不重要的东西，会让娃觉得“吃饭”这件事和故事里的世界是连在一起的。
我家那套贴纸花了我不到十五块钱，但效果比花几百块买的智商税营养餐盘强太多了。
对了，还有个压箱底的办法：把食物做成绘本里的“样子”。
比如《好饿的毛毛虫》里那个红脑袋绿身子的毛毛虫，我就用蒸红薯压成泥团成圆球，再用黄瓜片切成小圆圈当脚，摆成一长条。
娃一看就乐了，自己用手抓着吃完了。
虽然摆盘麻烦了点，但一周搞个一两次也还好。
9月16号那天，我还专门拍了张照片发给婆婆看，老人家还夸我有耐心（其实哪是我有耐心，都是被逼的）。
具体方法：绘本别只用来“读”
绘本用得好不好，关键看你舍不舍得“糟蹋”书。
我家那本《好吃的点心》以经被画得面目全非了，娃拿蜡笔在上面给馒头画眼睛，给饺子画嘴巴，还给包子画了条金鱼尾巴。
但恰恰是这种“玩书”的过程，让他对食物有了想象力。
想象力一上来，吃饭就不是吃饭，是游戏。
还有一个偏门法子：让绘本人物“开口说话”。
喂饭的时候我捏着嗓子学《小熊很忙》里的熊爸爸说话：“小熊爸爸说啦，喝一口南瓜汤，下午就能有力气去滑滑梯。
”每次这招一出，娃立马张嘴，比什么“再吃一口吧”管用得多。
这招也有翻车的时候，有一次我学《咕噜牛》里小老鼠的声音学得太像，娃愣了足足十秒钟，然，后笑着把粥喷了我一脸（那天的晚饭是以我先去洗了把脸告终的）。
如果孩子特别抗拒某样食物，别硬来。
把绘本放在他够得着的地方，每天翻翻就行，不用刻意指着说“你要吃这个”。
慢慢渗透，过个十天半个月，他对那个食物的抵触情绪就没那么强了。
我娃当初不爱吃鸡蛋黄，我就找了本讲小鸡出壳的书，天天讲。
讲了一礼拜，他主动对着剥好的白煮蛋说：“小鸡的朋友。
”说完咬了一口，又吐出来，但好歹不躲了。
啰嗦这么多，其实核心就一句话：喂饭别只动勺子，要动脑子。
把食物变成故事里的角色，把饭桌变成绘本的延伸剧场，孩子的嘴自然就松了。
不过话说回来，每个孩子都不一样，我家这招灵，换你家可能得变变花样。
反正那本《好饿的毛毛虫》我家现在都翻烂了，晚上读着读着看他自己指着草莓说“好吃”，我就觉得，唉，这书钱花得值。
哦对了，昨天晚上我娃睡觉前还跟我说：“妈妈，明天想吃月亮。
”我寻思着，月亮就月亮吧，蒸个山药捏成圆饼撒点芝麻不就得了。
养孩子就是这样，经常被逼出十八般武艺来。
就这样吧，我得去把那本《云朵面包》找出来了，估摸着过两天还得用上。