我一开始也不信，多花了小一千（捂脸）
先说我踩过的坑。
去年这个时候，老大刚满周岁，我图省事，每天上午就是白米粥配肉松，偶尔加个蛋黄。
半个月下来，孩子舌苔厚得跟地毯似的，晚上睡觉翻来覆去，大便黏糊糊的。
我那时候还怪天气，其实全是自己喂出来的。
白粥本身没毛病，但湿气重的季节，脾胃运化本来就慢，你再给一堆精白米和油腻的肉松，那不是养胃，是给脾胃添堵。
后来我学乖了，摸索出一套土办法。你要是不嫌弃，可以照着试试，反正我家老二老三现在都这么吃，雨季基本没闹过肚子。
核心结论：湿气重的时候，养胃辅食就五个字——清、温、软、烂、干
清是清淡少油，温是不吃凉不喝冰镇过的水果泥，软烂好消化，干是指不要把辅食搞得太稀汤寡水。
哎，这“干”字特别容意被人忽略。
大把家长觉得雨季湿气重，那多喝点汤水啊，其实恰恰反了。
湿气本来就是水，你再拼命灌水，脾胃泡在里头更罢工。
我有个朋友，天天给宝宝喝排骨汤下面条，孩子越吃越没精神，后来把汤换成稠粥，没三天就活蹦乱跳了。
具体怎么操作？
我给你拆成几步，你照着来就行。
第一步：把主食换一半。
别盯着白米白面了，去超市买点小米、薏米、莲子，注意薏米炒一下再用，生薏米偏凉，炒过的才温。
比例大概就是普通小米和炒薏米按差不多三比一混着熬粥。
不要放多，一大把就行。
淘洗两遍，水开后下锅，转小火熬到开花。
这个粥你熬好了，表面有一层米油，那层油最养胃，别撇掉，连米油带粥喂给孩子吃。
我闺女那时候一勺一勺吃得特别香，嘴里也不酸了。
第二步：加两样温性的辅料。
山药和茯苓，这两个是绝配。
山药去皮切薄片（记得戴手套，不然手痒得怀疑人生），等粥快熬好了放进去煮个十五分钟，用勺子一压就碎的程度。
茯苓呢，买那种小块的，提前泡两小时，磨成粉也行，每次放小半勺，搅在粥里。
注意啊，茯苓粉别放多了，放多了粥会发苦，孩子不喝。
你要是买不到茯苓，就用芡实，超市干货区就有。
我家老二有一阵子拉肚子，全靠这个粥救回来的（这我真没想到，本来以为只是顶饱）。
第三步：搭配一份“干”的辅食。
雨季不能光喝粥，肠胃需要一点纤维来蠕动。
蒸一个苹果，或者蒸点胡萝卜条，孩子能自己抓着吃最好。
苹果蒸完后果胶释放出来，对脾胃特别友好。
注意别给生冷的凉拌菜，别给凉拌黄瓜，那玩意儿雨季吃就是脾胃的灾难。
我邻居家阿姨不信邪，非说生吃胡萝卜维生素高，结果她孙子吃了两天就开始咳嗽，痰多，后来一查就是积食加湿气。
所以宁可蒸熟，别图省事。
第四步：控制温度，宁可偏温别偏凉。
这个季节就算气温三十度，辅食也别晾到室温就端上来。
我一般是这样，熬好的粥盛出来，拿凉水冲一下碗底，大概搅动二三十下，摸着碗壁有一点温热但不烫手，也就是差不多四十来度的感觉。
喂的时候如果孩子吃慢了，中间凉了，我不会直接给他吃，倒回奶锅热一下再接着喂。
千万别觉得“反正他也吃不了几口，包着口水就热了”——没这回事，凉粥进肚，脾胃立马收缩。
第五步：观察便便和舌苔，随时调整。
这一步比前面所有都重要。
我一般每天早晨看孩子舌头，如果舌苔白厚，向铺了一层霜，今天就别碰水果泥，哪怕蒸过的也先停一停。
如果大便突然变黏，冲不干净，那你赶紧把粥里的薏米加量，再少吃点蛋白质，比如蛋羹先停两天。
我儿子当时就是没注意，连着吃了三天牛油果香蕉泥，结果舌苔变绿，吓得我以为他得啥怪病，后来才知到是芒果吃多了加湿气（这个梗我到现在没想明白）。
具体方法：我家的雨天一碗端
讲个最实用的组合吧，你直接抄作业就行。
用砂锅或者电炖锅，晚上把小米、炒薏米、山药片、两粒去核的红枣（红枣撕开），加水没过食材三指，按预约键。
第二天早上起来，粥以经烂得透透的，把红枣皮挑出来，用料理棒打成糊（七，八个月以上的宝宝不用打得特别细，留点小颗粒锻炼咀嚼）。
端出来之前，滴两滴亚麻籽油，不要多，两滴润肠就行。
这一碗下去，又暖又干爽，连着吃三四天，你看孩子胃口绝对比之前好。
对了，我婆家在南方，四月初那边回南天，墙都淌水。
我婆婆给宝宝做辅食有个土法：把大米放铁锅里干炒，炒到微微发黄再煮粥。
她说这叫“炒米水”，专门去湿的。
我试过几次，确实煮出来的粥更香，而且喝完孩子肚子咕噜噜响，排期来很痛快。
反正你家里要是有炒菜的锅，不开火，把米倒进去，小火翻五六分钟，闻到米香味儿就行，然后装进密封罐，随用随取。
这个办法我实名推荐，比啥养胃饼干都强。
还有件事提醒一下，雨季少让孩子吃得过饱。
大人看孩子一餐吃得好，就拼命喂，这也不行。
脾胃湿气重的时候，消化能力就只有七八成，你喂到十分饱，那就积食了。
我闺女那阵子就是，奶奶总觉得她没吃饱，一餐能喂一小碗半，结果后面好几天都不怎么吃东西，这就是所谓“疳积”的苗头。
所以记住，喂到孩子开始含饭不吞、拿舌头抵勺子，那就收碗，别追着喂第三口。
最后说个意外发现。
以前我总觉得香蕉是通便的，但湿气重的天，香蕉真的要少吃，尤其是没熟透的那种，吃了反而肚子胀。
我后来跟小区里几个宝妈交流，大家都有类似感觉。
反正咱们就记住一个道理：娃吃辅食跟大人养胃一个路数，少生冷、少油腻、多温软、多观察。
雨停了之后，要是孩子舌苔干净、睡得好，那就说明这段时间的功夫没白费。