核心结论先放这：防晒靠躲，补水靠勤
我家娃去年夏天刚满若干岁，我天真地以为“小孩多晒太阳补钙”，结果就那么差不多几个个下午，没涂防晒霜也没戴帽子，推着他再小区里走了四十分钟，哦，晚上洗澡的时候，胳膊上两块红印子，摸上去发烫，娃一直哼哼唧唧，哦，第二天那两块皮就黑了，到现在还没完全白回来，后来我查了一堆资料才明白，婴幼儿皮肤屏障只有成人的三分之一厚，同等紫外线照射下，伤害比我们成年人严重得多。所以高温天带娃出门，第一步不是涂东西，而是能不晒就不晒。
- 上午十点到下午四点，尽量别出门。这个时间段紫外线最强，我一般提前看手机天气里的紫外线指数，只要超过3，就换到傍晚五六点再遛娃。
- 如果非得出门，走阴凉的地方，树荫底下、楼房的影子都行，别让太阳直晒着婴儿车。
- 婴儿车上一定装遮阳蓬，但注意蓬子不要太低，不然闷在里面更热。我之前用的那个某宝买的几十块钱的遮阳蓬，拉下来之后娃的脸正好对着塑料窗，捂出一头汗，后来直接拆了换了个网纱款。
- 给娃戴宽檐帽，就是帽檐能挡住脖子后面那种。棒球帽那种只挡脸不挡后颈，后颈晒伤特别容易忽略。
- 六个月以上的娃，用物理防晒霜。认准氧化锌或者二氧化钛成分的，别买那种喷雾型化学防晒，娃会吸进去。涂抹的时候别只涂脸，手背、脚背、后脖子这些地方全都要涂到。
防晒霜我踩过一个坑：第一次给娃买某大牌的物理防晒，涂上去跟糊墙一样白，娃伸手一抹就进眼睛里了，哭得撕心裂肺。后来换了另一种含氧化锌但加了氧化铁调色的，稍微好推一点，颜色也自然些，但每次涂完还是要小心他蹭手。所以别管多贵的防晒，回家用温水加一点点婴儿洗面奶就能洗掉，用不着什么卸妆油，这个我真没想到，还专门跑去问客服，客服说儿童物理防晒一般温水就能洗。
具体补水方法：别等渴了再喝
这里最想说的一点，六个月以内的纯母乳宝宝，不需要额外喝水。这个我当初差点搞错，有几天特别热，娃尿特别黄，我就想喂点水，家里老人也说“天热得多喝水”。结果儿保医生朋友告诉我，母乳里百分之八十多都是水，只要按需喂奶，尿黄可能是你喂奶间隔拉太长了，反而应该多喂母乳。但如果是喝配方奶的宝宝，可以在两顿奶之间用勺子喂一两勺温水，别用奶瓶灌太多，会稀释奶量。
等到娃加了辅食，补水就容易大把，也容易掉坑。我当时看网上说“每天要喝多少毫升水”，照着那个标准给娃灌，结果娃不喝，我追着喂，把娃弄烦了，连着几天看见水杯就扭头。后来我学乖了，不强迫喝，改成花样喂：
- 用吸管杯代替奶瓶。差不多七八个月的时候换成重力球吸管杯，娃个人看法是新鲜，自己抱着啃半天也能喝进去十几口。
- 给水里加一两片水果，比如西瓜肉、草莓片，泡出淡淡的味道但别加糖或蜂蜜，一岁前绝对不行。
- 每顿辅食之后马上递水杯，这时候娃嘴里有食物残渣，自然想喝两口涮涮，比玩的时候递水杯成功率高一倍。
- 天气太热时，可以煮一点绿豆汤，只喝清汤不加糖，放凉了倒在杯子里，娃爱喝。不过我试过，绿豆汤放久了容易馊，出门别带这个，带白开水就行。
还有一个容易被忽视的：开空调的房间也要补水。有几天我决得外面四十度，就全天开空调，结果娃嘴唇干得起皮。空调房湿度低，水分流失并不比外面少。后来我就在卧室放了个湿度计，开到百分之五十以上，再给娃勤喂几口奶，就好了。注意空调风口别对着娃吹，我邻居家的娃就是对着吹了一晚上，第二天流鼻涕，倒不是大问题，但折腾了两三天。
护肤霜什么的高温天也有一点讲究。我有次给娃洗完澡直接涂了厚厚一层霜，结果汗腺堵住，脖子下面起了痱子。后来改成薄涂一层，夏天用清爽型的乳液，别用太油的膏体。洗脸洗澡的水温也别太热，温热偏凉刚好，洗完用毛巾轻轻拍干，别蹭。
还有一个我朋友教我的土办法，判断娃缺水不看尿量，看尿的颜色。换尿布的时候瞄一眼，如果是浅黄色接近透明就没问题，要是深黄色甚至橙黄色，那就是水喝少了，赶紧补。这个方法比看唇纹什么的直观多了。
对了，出门遛娃我还会带一个小喷瓶，装凉白开，往娃的小手臂和腿上喷几下，他能乐半天，也算物理降温。但别对着脸喷，娃会呛到。喷完记得把皮肤上的水擦干，不然风吹过来一冷一热反而容易着凉。这个倒不是什么科学方法，纯粹是为了让他配合戴帽子，你们可以试试，绝绝子，娃被喷水的时候会哈哈大笑，但注意别喷太多。
最后说个我自己血泪教训：有一天下午五点半带娃去超市，路上天还亮着，我心想太阳快落山了没给，他戴帽子，结果超市门口那一大片广场是反光的，大理石地面把阳光反射上来，娃的脸刚好被照到，逛完超市回来脸颊就红了。所以哪怕傍晚，只要地面有阳光反射，防晒就不能停。物理防晒霜不是涂一次管一天，出汗、蹭脸、流口水都会弄，掉，出门超过两小时要补涂一次，就补嘴唇周围和脸颊，动作快点，不用全身重新涂。
高温天带娃就是一场和紫外线的拉锯战，你也别焦虑，记住“，能躲就躲、能涂就涂、随时喂两口”这几个原则，再注意观察娃的精神状态，基本上不会出什么大乱子。反正我这些坑都替你们踩过了，比那些育儿博主说的实在多了。
楼下的大姐说，忘记这个小问题的人后悔（捂脸）
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