碎碎念：今天外面一部分度,我蹲在厨房给娃榨西瓜汁,汗顺着脖子往下淌，突然想起上周三在杭州，我闺女把辅食碗推开的样子，那个决绝啊，好像我碗里放的是苦瓜精（其实就南瓜糊），哈。
高温天宝宝不爱吃饭这事，太正常了，大人夏天还抱着冰西瓜不撒手呢，你让娃啃热腾腾的米糊，换我我也翻脸。
我当初给娃加辅食那会儿，踩过好多次坑，有一次把菜泥弄得特，别稠，娃吃两口就干呕，我还以为他生病了，后来发现纯粹是太干了噎得慌（这个我真没想到）。
还有一次家里老人非要按书上的量喂，结果娃吐得一塌糊涂，吓得我半夜翻某宝查“宝宝积食怎么办”，越查越焦虑。
其实吧，宝宝比咱想象的聪明，他不吃就是身体在说“不需要”，或者“不舒服”，硬塞反而坏事儿。
核心结论天气热，辅食结构肯定要调。
但不是让你完全断掉，而是把“吃饱”改成“吃舒服”。
我家的做法是：减少稠糊糊和油腻的东西，增加水分足、清爽、好吞咽的食材。
比如原来中午吃牛肉粥，现在改成冬瓜蓉汤配小米面糊，或者西红柿炒蛋的汤汁拌一点点软米饭。
别怕营养不够，高温天宝宝代谢快但消化酶活性会降，你喂得再丰盛，他吸收不了等于白搭。
我闺蜜家娃，一岁半，这两天就认西瓜和酸奶，她急得不行，我，让她把酸奶拌进碾碎的蓝莓里，再把西瓜切成小丁混在凉面皮中（那种宝宝专用的短面），娃居然吃了小半碗。
所以不是不吃饭，是得换个思路，让食物跟天气“同频”。
还有啊，别盯着“顿数”。
平时一天三顿辅食，高温天可以改成两顿正餐+两三次加餐，加餐就是一小截香蕉、几勺绿豆百合羹、或者半个白煮蛋的蛋黄压碎加点水。
你想想大人天热还喜欢吃点凉面凉皮呢，宝宝也是一样的。
但注意别给冰镇的，太冰会刺激肠胃，我就干过这事儿——把酸奶放冷藏拿出，来直接喂，娃倒是吃，但半夜胀气哭闹，我一查，好家伙，太凉了。
后来学乖了，从冰箱拿出来的东西一定放个十来分钟回温。
具体窍门先别急着改菜单，先把喂养节奏放慢。
高温天娃容易烦躁，你端着碗过来，他可能整个人都是抗拒的。
我现在的做法是：先带娃玩五分钟水，或者在空调房地垫上爬几圈，等他心情平复了再坐到餐椅里。
然后辅食碗换成底部有吸盘的浅口碗，视觉上量少一点，他会决得“就这么点儿啊”，压力小很多。
再有就是餐具，那个勺子换成硅胶软头的，塞进嘴里不硌牙，我娃之前不吃东西，有一部分原因是牙龈不舒服，换个勺子就愿意张嘴了。
关于结构调整，具体可以这样来：主食类从米粥、面条换成小米山药糊、绿豆小米粥、藕粉羹，这些自带清甜，不用加糖。
如果宝宝不爱吃纯谷物，可以混一点椰子油或核桃油，但就一两滴，别多。
蔬菜类，优先选冬瓜、丝瓜、黄瓜、西红柿，把它们打成泥或者熬成汤底的汁，拌进主食里。
蛋白质类，鱼虾可以继续吃，但尽量做成鱼蓉虾滑，扔进汤里煮成小丸子，比炒肉末清爽。
鸡蛋的话，别做全蛋羹了（太结实），改用水波蛋，蛋黄还是流心的那种，用勺子划开混进粥里，又润又不柴（注意蛋要煮熟，流心蛋得确保无菌）。
水果这块，西瓜、桃子、葡萄都是好选择，但别当饭吃。
我发现一个妙招：把水果切成小丁，放进冰格冻成硬块，然后套上咬咬袋，让娃自己啃，既能补水又能当玩具，还能练习咀嚼。
不过这个最好在白天玩，晚上冻得冰牙容易刺激喉咙。
对了，有个避坑点：别用果汁代替水，榨了果汁滤掉果渣以后，糖分太高，而且没膳食纤维，宝宝喝了不仅不顶饿，还容易腹泻。
最后还有一个细节，就是喂辅食的时间点。
高温天早中晚温度差挺大的，早上六点半到八点比较凉爽，适合喂一些稠一点的；中午十二点到下午两，点最热，这时后别勉强，给点凉的绿豆汤或者酸奶就行；晚上五点半以后凉快了，再正常喂一顿。
我上周在南京就是这么干的，白天出门遛弯前，先喂一小碗南瓜米糊，下午午睡醒喝，点酸奶，晚上七点再吃正式的菜肉粥，结果娃吃得比之前还多，老母亲差点感动哭（真的，绝绝子）。
对了差点忘了说，还有那个“吃进去又吐出来”的情况，别慌。
那是宝宝在玩食物呢，不是不爱吃。
你可以把食物做成手指条，比如胡萝卜蒸软了切成条，让他自己抓着啃，哪怕捏碎扔地上也比张嘴等着强。
我家地板每天都要拖三遍，习惯就好（笑）。
哦还有，我前两天刚入手了一个硅胶餐盘，形状是小汽车，闺女只肯吃放在“车轮”里的食，物，其他格子看都不看……行吧，只要她吃，老母亲神马鬼点子都想得出来。
总之别跟天斗，别跟娃斗。
他今天不吃，不代表明天不吃。
你把自己弄清爽了，空调开好，音乐放点轻快的，实再不行就换个小风扇对着吹（注意别直吹宝宝）。
辅食结构的事，调整着来，过几天凉快了，胃口自然就回来了。
就这样吧，我得去厨房把那锅绿豆汤倒出来，不然要煮干了。