核心结论 先说个事儿,我家仨娃,老大刚上小学那会儿,我踩过一个巨坑——开学前疯狂给他报幼小衔接班，结果数学没学会多少，脾气倒是见长，哦，每天写作业跟打仗一样。
橡皮能摔碎三块，哦。
后来我才琢磨明白，**情绪管理这事儿，比认字算数急不得，但也不能完全放养**。
秋季开学前这俩月，你与其焦虑孩子会不会分离焦虑、会不会跟同学打架，不如在家把这几套“土办法”练起来，亲测比讲道理管用。
我家老二去年上中班，开学头一周天天早上哭，后来我发现不是不想上学，是不知到怎么跟新朋友搭话。
你看，孩子那些“作”和“闹”，背后全是没被接住的情绪。
所以今天分享的这四个方法，核心不是“治”孩子，是让咱们当爹妈的先学会“翻译”他们的情绪。
第一步，咱得学会“照镜子”。
这词儿听着玄乎，实操特简单——孩子哭闹的时后，你蹲下来，别急着说“别哭了”，就，学他表情，皱着眉头，瘪着嘴，用他的语气说：“哎呀，积木倒了，好气，辛辛苦苦搭的高楼全塌了！
” **这叫情绪确认**，比说一百句“没事没事”都管用。
我家老大搭乐高塌了直接躺地上打滚，我一开始也火大，后来学他表情，他反而愣了，爬起来跟我说：“爸爸你也觉得气是不是？
”你看，孩子要的就是这份“你懂我”。
这招练熟了，开学后孩子跟小朋友抢玩具被推了，他能自己跟自己说“我刚才很生气”，而不是直接上手。
第二步，把“不许哭”改成“哭完我们想办法”。
这步我得好好说道说道，因为我踩过坑。
以前我一听孩子哭就头大，脱口而出“男子汉不许哭”，结果呢？
老大现在八岁了，摔跤了第一反应是看我脸色，而不是看伤口。
后来我改成给他设个“情绪安全角”，就在客厅沙发边上，放了个懒人豆袋和几本绘本。
约定好了，谁生气了可以去那儿坐一会儿，**但不是惩罚，是“充电”**。
开学后孩子在学校受了委屈，回来能自己去那个角落待着翻翻书，其实是给自己缓冲的时间。
这方法的关键是家长得忍住不去追问“你怎么了”，给他五分钟独处，效果绝绝子。
具体方法 第三步，玩“情绪大富翁”桌游。
这游戏是我从某东上买的地垫自己改的，用胶带在地上贴个圈，每个格子里写一种情绪词，“，兴奋”“委屈”“嫉妒”“尴尬”，扔骰子走到哪格就表演那种表情让大家猜。
**别小看这个游戏，它逼着孩子去识别那些微妙的情绪**，比如“嫉妒”和“生气”有啥区别。
前几天我们全家玩，老二走到“尴尬”那格，他不知道啥意思，老大就教他：“就是你放屁被同学听见了那种感觉。
”全家笑翻，但老二真就记住了。
开学后孩子能准确说出“我现在有点焦虑”，而不是只会喊“我肚子疼”，这能省多少事儿啊。
第四步，睡前“今日糗事播报”。
这招是跟一个幼儿园园长学的，特别接地气。
每天睡前关灯，跟孩子互相说一件今天自己干过的“糗事”，大人得先说，比如“爸爸今天开会把咖啡洒裤子上了，好尴尬”。
孩子一听，原来大人也会出丑，他就愿意敞开心扉说“我今天午睡尿床了”或者“我画画没画好，把纸撕了”。
**这比问“今天老师批评你了吗”强一万倍**，因为问“批评”是引导负面，聊“糗事”是让孩子明白，出糗和情绪波动都是正常的，明天太阳照常升起。
我坚持了俩月，现在老大睡前会主动说：“爸爸，我今天跟同桌吵架了，但后来我们和好了。
”这就够了，真的。
对了，练这些的时候，别忘了给家里弄个“冷静沙漏”，就那种五分钟的彩色沙漏。
孩子情绪爆炸时，让他把沙漏翻过来，说：“等沙子漏完，咱俩再说话。
”这期间咱大人也冷静，别吼。
我客厅那个沙漏，有一回被老大玩坏了，沙漏漏得特别快，他得意地说：“爸爸，这个冷静沙漏是个冒牌货，我情绪还没冷静它就漏完了。
”（这我真没想到，后来换了个质量好的）。
最后提一嘴，训练孩子情绪管理，最怕爹妈一个红脸一个白脸。
我媳妇儿性子急，我相对慢半拍，有次老大发脾气摔东西，她正要吼，我赶紧使眼色让她去阳台透口气。
**夫妻俩得提前对好暗号**，谁忍不住了谁先撤，留一个人跟孩子周旋。
这比啥技巧都重要，因为孩子精着呢，你一露出分歧，他立马钻空子。
这些方法看着简单，但坚持下来真不容易。
尤其暑假尾巴上，天天跟神兽朝夕相处，我有时候也气得肝疼，躲卫生间刷会儿手机才缓过来。
但想想，咱自己情绪都管理不好，凭啥要求孩子呢？
秋天，你家娃背着书包走进校门那一刻，咱能作的，就是让他心里揣着个小太阳，知道生气了怎么办，难过了怎么排解，这就比神马都强。