我家大孙子去年秋天那会儿，个头在班里排倒数第三。
我急得不行
，带着去社区医院抽血查了微量元素，钙铁锌硒啥都不缺。
大夫把单子一放，说你家孩子不是缺营养，是觉没睡对。
我当时就愣了吧。睡觉还能耽误长个儿？后来大夫跟我掰扯了半个钟头，我才弄明白这里头的门道。今儿我就把这俩睡眠习惯给姐妹们唠明白，都是我踩过的坑。
核心结论：长个子靠的是深睡眠那阵子
大夫原话是这么说的：孩子长个子主要靠生长激素，这东西白天分泌得少，晚上才是大头。
尤其是夜里十点到凌晨一两点，还有早上五点到七点这两个时间段，只要孩子处在深睡眠里头，激素就哗哗地往外冒。
我家大孙子那会儿天天晚上九点半才从楼下疯跑回来，洗洗涮涮躺下就十点多了，翻来覆去还得折腾半个钟头才睡实。
这么一算，完美错过了第一个分泌高峰。
你说钙片吃再多，生长激素跟不上，那不白搭嘛。
具体实操方式：这两个坏习惯不改，吃啥都白费
- 第一个坏习惯：睡前玩得太兴奋，大脑静不下来。我家楼下邻居小张的儿子，今年上二年级，每天晚上八点半还在小区广场跟一帮孩子追着跑。小张跟我说她儿子躺床上得翻来覆去四十多分钟才睡着。后来她听劝，把疯跑改成了睡前读绘本，差不多读了四五本，也就二十分钟吧，孩子眼皮就开始打架了。不到一个礼拜，入睡时间从四十多分钟缩到了十几分钟。我家大孙子我也这么调的，八点之后不许看动画片，改成搭积木或者听故事，声音放小，灯光调暗。以前他睡着以后翻来覆去踢被子，现在踏实多了。睡得沉，那个生长激素才出得来。
- 第二个坏习惯：开小夜灯睡觉。这个我真没想到（我还特意买的那种暖黄色的，觉得对眼睛好）。后来大夫说，光线哪怕再暗，也会影响褪黑素分泌，褪黑素少了，深睡眠就浅。我家大孙子从出生就开着小夜灯，一开就是好几年。去年十一月份我去他姥姥家住了半个月，那边卧室没夜灯，他反而睡得比在家沉。回来我就把夜灯撤了，头两天他闹，我就给他留个门缝透客厅的光，差不多三四天就适应了。现在整宿整宿睡得跟小猪似的。你要是实在怕孩子黑，就买个那种能定时关的，定个十五分钟自动灭，也比开一宿强。
还有一个事儿我得顺嘴提一句。
有些家长觉得孩子中午不睡，晚上能早点睡。
我问过大夫，大夫说中午那觉对长个子也有用，尤其是幼儿园和低年级的孩子。
我家大孙子中午要是不睡，下午五点多就蔫了，晚饭吃着吃着能睡着，结果半夜又醒。
中午哪怕眯个二十分钟半小时，下午精神好，晚上入睡也顺当… 这个账得算明白。
我家大孙子调整了差不多两个月，今年开春量身高，长了差不多两厘米出头。
跟他同班那个原来比他高半头的男孩，这几个月没咋长，听说还是天天晚上十一点才睡。
所以说啊，别光盯着钙片和骨头汤，先把睡觉这事儿捋顺了。
你算算你家孩子几点上床、几点睡实、屋里有没有光，这三样整明白了，比吃啥补品都强。
对了，我前几天在小区碰见楼上李姐，她还问我给孩子吃啥了，我说啥也没吃，就是把夜灯撤了、把睡前疯跑改成讲故事了。
她还不信，说这么简单？
我说你试试呗，又不花钱。