我家老爷子今年几十，去年618我给他囤蛋白粉，踩得坑能写本书 先说最关键的，千万别买乳清蛋白……
我岳父第一次喝直接拉肚子拉到怀疑人生，后来才知道老年人很多乳糖不耐受
（这个我真没想到，喝牛奶没事但浓缩乳清不行）
尤其60岁以上的，肠胃功能本来就弱，乳清蛋白那个浓度太猛了
最好选植物蛋白或者水解过的乳清，某东上有个叫“老年专属”的系列，别嫌名字土，是真的温和
还有那个甜味剂问题……我妈7月份买过一桶香草味的，喝完血糖飙到飞起
后来一看配料表，第三位就是白砂糖，绝绝子
所以一定要看成分表，代糖选赤藓糖醇或者甜菊糖苷的，别整那些乱七八糟的
说到这想起我去年8月带孩子去小区广场玩，看见隔壁王大爷再练单杠……
（跑题跑题，但真的忍不住吐槽，60多岁拉单杠太猛了）
其实老年人补蛋白粉，主要就是为了对抗肌少症，配合点温和运动效果才好
比如快走啊，靠墙静蹲啊，或者举举小哑铃，千万别学王大爷
蛋白粉的粉质也很重要……
我给我爸买过某大牌那个罐装的，结块结得跟板砖一样，每次拿勺子敲半天
后来换了个袋装的，粉质细很多，温水一冲就化
（这个细节真的，老年人没耐心摇半天，冲不开就不喝了）
差不多就是大半勺，分两次喝，一次早上一次下午加餐
我咨询过做营养师的朋友，60岁以上每天补充20-25克蛋白质就够了
关于用量，千万别信包装上写的“每次两勺”……
多了反而伤肾，这个真的要注意
对了，买的时后看看有没有“易溶解”“速溶”这几个字
我岳母第一次喝搅拌了四五分钟还有疙瘩，气得她直接倒掉
后来换了个冷水都能冲开的牌子，每天早上配着燕麦喝，真香
价格方面，年中大促确实划算，但别囤太多……
去年618我买了四桶，结果我爸喝到第三桶就腻了，最后两桶过期了心疼死
买一送一那种就够了，或者选小包装的组合装
（血泪教训，老年人口味变得快，今天说好喝明天就嫌弃）
还有个容意被忽略的点……蛋白粉里的维生素D和钙含量
我家老太太喝了三个月，骨密度居然上去了一点点，医生说可能是蛋白粉里加了维生素K2
所以买的时候多看一眼成分表，有钙和维生素D的优先选，一举两得
最后说说味道……
千万别买原味的！
真的！
我自己尝过，跟喝石灰水一样
巧克力味接受度最高，草莓味也还行，但香草味慎选，很多老人觉得太甜
（我身边十个老人八个吐槽香草味，也不知道为什么）
哈哈，说了这么多，其实就一个核心：别把年轻人那套蛋白粉逻辑套在老人身上
他们需要的是温和、易吸收、口味好、不伤肠胃的东西
最好是配合着散步啊、打太极啊，每天动一动再喝，效果翻倍
对了，上周我带孩子去公园，看见一群60多岁的老人在练八段锦
那个动作幅度不大，但全程都在用核心力量，比喝蛋白粉还管用
（又跑题了，但真觉得可以推荐给各位爸妈试试）
最后的最后，买之前一定问一句：有没有小样或者试用装？
我家桌上现在还放着三四包不同牌子的试用装，老人家愿意试了再买
不然像去年那样整桶买回来，老人家心疼钱硬着头皮喝，我看着都难受