第一个坑：就是那个“零卡”陷阱。
现在超市里那些饮料、零食，包装上印着“零卡”“零糖”，看着特安全对吧？
我去年在某东买了一箱网红零卡气泡水，心想这下喝个痛快。
结果喝了两礼拜，肚子胀得向个鼓，体重纹丝不动。
后来我一查，好家伙，这些玩意儿用的代糖虽然没啥热量，但会骗你的大脑，让你觉着吃了甜的东西就该有能量进来，结果你身体更渴望真糖，转头吃下更多米饭面条。
3月17号那天我在成都出差，亲眼看见一小伙猛灌两瓶零卡饮料，转头又啃了个大肉包子。
所以啊，别信这玩意，想喝就喝白水，或者泡点苦瓜片，虽然难喝但真管用。
第二个坑：把“水果”当减肥圣品。
这个坑我栽得可深了。
去年我买了个破壁机，寻思着夏天打果汁喝，又健康又省事。
我甚至还试过“水果代餐”，晚上不吃饭，就啃两个大芒果。
结果你猜怎么着？
不到两周，脸圆了一圈，肚子上的肉更瓷实了。
后来健身房一教练告诉我，水果里的果糖，转化脂肪的速度比米饭还快，尤其是西瓜、芒果、榴莲这些高糖分的。
你以为你在“吃草养生”，其实你在喝糖水。
现在我也不是不让吃，但只吃低糖的，比如圣女果、蓝莓,每次就一小把，别拿盆装。
那个啥“轻断食果汁”，绝绝子，谁喝谁胖。
第三个坑：迷信“无油烹饪”。
我刚开始减肥那阵，听网上说油是万恶之源，我就天天水煮鸡胸肉，水煮西兰花，吃得自己跟兔子似的，油星子都不碰。
吃了一个月，体重倒是掉了，可整个人跟霜打的茄子一样，没精神，还便秘。
最难受的是某天晚上，我蹲在那里焊东西，突然眼冒金星，差点一头栽下去。
后来才明白，脂肪是身体必需的，缺了它会出大问题。
我现在炒菜还是放油，但换成橄榄油或者牛油果油，控制量就行，差不多一小勺。
关键是把那些垃圾的油，比如油炸食品、反式脂肪酸（就是你蛋糕饼干里那些玩意儿），给断了。
水煮菜吃多了你反而会暴食，别问我怎么知道的。
（这个我真没想到）
喔对了，最近我换了厨房水龙头，那种抽拉式的，挺好用，就是安装的时候我手滑差点拧断管子。
好，回归正题。
这三个坑你记住了吧？
零卡饮料、高糖水果、极端无油，这仨兄弟你躲开它们，夏天减起来就顺溜多了。
别整那些虚头巴脑的饮食法，就家常菜，把白米饭换成糙米饭，肉蛋菜配齐，嘴管住了，你再动手动脚练一练，效果自然就出来了。