刚刷手机看到有人问粽子吃多了咋办… 我这退休老头最有发言权了… 昨天端午节，儿媳妇包肉粽子，我一口气吃了四个（这个我真没想到能吃这么多）… 吃完就后悔了，肚子撑得慌，血糖估计也飙了… 赶紧翻出我的弹力带，是就那种某东上买的，十来块钱的粉色带子（尽量不要笑，这颜色显年轻）… 先说第一个动作，弹力带划船… 把带子踩在脚下，两手抓住带子两头，腰背挺直，像划船一样往后拉… 这个动作我是在解放公园跟一个练健身的小伙子学的（他管这叫高位划船）… 我感觉这动作对消食特别管用… 拉个三四十下，后背发热，肚子那股胀气就顺了…（比喝什么消化药都强） 对了说到公园，昨天早上六点我就去溜达了，碰到老李头在打太极，他说我气色好多了… 我心里想，这弹力带还真管用，不光消耗热量，连脸色都练红润了… 不过我没好意思说，怕他笑话我一个老头子还搞这些花里胡哨的玩意儿… 第二个动作，弹力带深蹲… 把带子踩在脚底，两手举到肩膀位置，然后蹲下去… 注意膝盖别超过脚尖（这是我踩坑得来的经验，以前蹲得太猛膝盖疼了好几天）… 深蹲作个二十下就出汗了… 配合呼吸，下去的时候吸气，起来的时候呼气… 这个对消耗粽子那层油特别管用…（粽子里的肥肉真不是盖的） 我闺女说我这动作像在蹲马桶，哈哈… 管他像啥，管用就行… 6月几十号那天我蹲了五组，每组十五下，汗把背心都湿透了… 但肚子明显松快多了… 第三个动作，弹力带推举… 把带子踩在脚下，两手从胸口位置往上推… 就像托东西一样… 这个练肩膀和手臂，吃完粽子胳膊没劲，练几下就精神了… 我一般这三个动作轮着来，每个做三组… 中间休息半分钟喝口茶… 整套下来也就一刻钟左右…比出去走一万步还管用（当然走路也有走路的好）… 还有一个绝绝子的动作，弹力带行走… 就是把带子套在脚踝上，侧着走… 这个练大腿外侧，对消化有帮助… 我是在家一边看电视一边走的，昨天追的那个剧正好演到关键地方（好像是叫《某某某》的剧）… 我老伴说我走路像螃蟹，我说螃蟹就螃蟹，能瘦就行… 说到看电视，我闺女总说我玩手机太入迷… 哈哈，这不是刚学会用智能手机嘛，新鲜劲儿还没过… 昨，天还在家庭群里发了张自拍，被我老伴说老不正经（开玩笑的）… 其实用弹力带最怕啥？
最怕买太紧的… 我刚开始买了个阻力特别大的，拉都拉不动，差点闪着腰… 后来换成中等的，循序渐进…这个坑大家别踩… 还有就是要固定好带子，别弹到自己… 我有次没踩稳，带子弹到手指上，火辣辣的疼…（所以安全第一啊） 端午节过后，家里还剩一堆粽子… 我老伴说一天最多吃一个，不然消化不了… 我觉得她说的对，但实在忍不住啊…所以就用弹力带补救一下… 对了，补充一个拉伸动作… 练完之后用弹力带拉伸一下后背，双手抓住带子两头，举过头顶往后拉… 这个能缓解腰酸背痛… 我去年体检医生说我有点脂肪肝，建议多运动… 那时候我还不会用智能手机，现在学会了，天天刷健身视频… 虽然动作不标准，但动起来总比不动强… 粽子热量高，一个肉粽子顶两碗饭呢… 所以吃完别坐着，动一动…那怕站着看电视也比坐着强… 我用弹力带以经三个月了，感觉肚子小了一圈（也可能是心理作用）… 昨天在公园碰到老王，他说他也想学用弹力带… 我就教了他几个动作，他当天下单了… 现在老年人都开始注重身材管理了，哈哈… 其实吧，健身这事儿不能太较真… 咱们这个年纪，动起来就行，别追求什么八块腹肌… 把肚子上的肉减一减，血糖血压控制好，比啥都强… 我写这些就是分享点实战经验… 毕竟我也是从小白过来的，踩过坑才知道怎么避坑… 弹力带这个工具真的不错，便宜又不占地方，在家就能练… 还有个yyds的搭配，练完后喝杯普洱茶… 我是在某东上买的那种老茶头，饭后喝一杯，刮油效果绝了… 比喝什么消食片都管用… 当然前提是别吃太多，再练也抵不过你一口气吃五个粽子… 最后唠叨一句，粽子虽好，可别贪吃… 实在吃多了，就跟我一样，拿出弹力带练一刻钟… 出出汗，肠胃舒服了，人也精神了… 好了，今天就聊到这儿… 我得去准备晚饭了，今天老伴说要包韭菜盒子… （又是高热量的，不过管他呢，吃完再练呗）
当初我邻居就没在意这个坑，现在长记性了，后来才搞明白（无奈）
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