到运动完吃蛋白粉还是鸡蛋这事儿，我还真踩过不少坑…… 去年刚退休那会儿，跟着小区里几个小伙子去健身房瞎折腾，他们差不多几个个个端着个摇摇杯咕咚咕咚喝蛋白粉，我看着挺稀罕得，哦。
就问人家这啥玩意儿，小伙子说：“大爷，这是肌肉的汽油！
” 我当时哪懂这些啊，寻思着鸡蛋不是挺好嘛，又便宜又天然，哦。
结果连着吃了半个月水煮蛋，一天六个，蛋白是没少补，可把我媳妇儿心疼坏了——她说我这，把年纪了胆固醇别再吃高了（后来才知到鸡蛋黄里的胆固醇跟血液里的不是一回事，但当时吓得我够呛）。
后来在抖音上刷到一个营养师小姐姐（就上周三看的），她掰着手指头算了一笔账，我给大家念叨念叨。
先说蛋白粉吧，我买的是某东上销量最高的那种乳清蛋白，一桶两斤装打完折三百二。
每次运动完挖一勺，大概25克粉，能补20克左右的蛋白质。
这么一算，一勺差不多四块五毛钱。
胜在方便啊，接点凉水晃两下就喝了，咕咚咕咚五秒钟完事儿，身上也不热。
再说鸡蛋，按我们菜市场现在土鸡蛋一块五一个算，吃四个鸡蛋才能凑够20克蛋白质。
四个鸡蛋就是六块钱，比蛋白粉贵了一块五。
而且还得煮吧？
煮完了还得剥壳吧？
老年人手笨，剥个鸡蛋壳能剥五分钟，壳还粘着蛋白抠不下来（这个我真没想到，年轻人可能决得无所谓，可我们老头儿最怕麻烦）。
不过鸡蛋有鸡蛋的好处，它里面不光有蛋白，还有蛋黄里的卵磷脂、维生素A、D、E这些，吃进去是一整套营养。
蛋白粉就比较“单薄”，就是纯蛋白质，别的啥也没有。
就像你吃白米饭跟吃糙米饭的差别一样。
我个人觉得吧，要是你刚从健身房出来，累得跟狗似的，回家还得，给老伴做饭（我家那位就等着我回去炒菜），那你喝勺蛋白粉是真方便。
要是你不赶时间，坐在家里慢慢煮几个鸡蛋，配点燕麦牛奶，那营养更全面。
说到燕麦，前几天老李头儿还跟我吐槽，说他儿子给他买的进口燕麦，泡出来跟浆糊似的，稀里糊涂就咽下去了。
我说你那是没掌握方法，得先用凉水泡开再煮…… 哎跑题了跑题了，回来接着说效率差多少钱。
其实还有个隐形账——吸收速度。
蛋白粉是液体嘛，进肚子里二十分钟就开始分解吸收，特别适合运动后那半小时的“黄金窗口”。
鸡蛋是固体，消化慢，得好几个小时才能把蛋白质全吸收完。
不过我们退休老头儿又不争分夺秒长肌肉，慢点就慢点。
上周四我在公园里碰到隔壁健身房的教练，他跟我说：“大爷，您要是不差那几块钱，运动完喝勺蛋白粉，回家再吃两个鸡蛋，双重保障，绝不亏。
”我想想也对，反正退休金每个月花不完，不如投资在自己这把老骨头上。
对了，前天我在楼下桂花园里闻到一股怪味，原来是我家楼下那，棵桂花树今年开得特别晚，都十月份了才冒出花骨朵，估计是前阵子干旱闹的…… 算了不说树了，说回正题。
我算过一笔总账：蛋白粉每克蛋白质大约两毛三，鸡蛋每克蛋白质大约三毛钱。
每天就补20克的话，一年下来蛋白粉能省个百八十块。
但你要算上煮蛋的水电气和剥壳的时间成本（我们老年人时间不值钱啊），其实差不离。
最后给大伙儿一个建议——新手别一上来就买五大桶蛋白粉，万一你喝不惯那个味道呢？
我第一桶买的香草味，喝了一口差点没吐出来，后来兑了牛奶才勉强喝完。
鸡蛋永远不会错，怎么都能吃。
对了，上次我在直播间看到有个做健身的小伙子说“蛋白粉是补剂，鸡蛋是食物，两个不是一个维度的东西”，我觉得这话在理。
反正我现在是混着来——出门就带个摇摇杯，在家就煮鸡蛋，灵活调整，绝绝子（这词我跟孙子学的，用对没？
）。
好了不说了，该去接孙女放学了，今天还答应她要做红烧肉呢。
运动完不吃蛋白粉也不吃鸡蛋，来碗红烧肉，也是真香啊！