你信我 刚入秋那会儿,我寻思着天气凉快了,总算能出去多溜达溜达，把这夏天攒得一身膘给减减，呢.结果你猜怎么着？
饿啊！
以前夏天热得啥也吃不下，现再天少数凉快，那胃口跟开了闸似的，早上刚喝完粥，不到十点肚子就咕咕叫，呢。
，我那口子还笑话我说我是“秋膘贴得比谁都快”， 后来我想明白了。
光靠硬扛不是事儿，扛不住就得暴食一顿，更划不来。
我就琢磨着，得吃点扛时候的东西。
折腾了十来天，试了七八样，最后锁定了三样，真是绝绝子，吃完不饿，还不上火。
我是咋发现这三样宝贝的 先说头一样，是就那**煮玉米**。
不是那种水果玉米，是咱本地卖的**黏玉米**，白的那种，煮出来黏糊糊的，一根啃完能顶大半天。
我之前总啃水果玉米，甜滋滋的，但消化太快，没到饭点儿又饿了。
后来有个跳广场舞的姐们儿跟我说，你试试黏玉米，粗粮扛饿。
我那天早上煮了一根，啃完喝了半杯水，好家伙，中午十二点多愣是不咋饿，比平时少吃了半碗饭。
就是有一点，黏玉米尽量不要啃太多，我头一回啃了两根，结果胃里顶得慌，一下午直打嗝（这个我真没想到）。
所以现在我就啃一根，分量刚刚好。
第二样是**水煮土豆**，放凉了吃。
这个得好好说说。
我以前减肥，一听土豆就摇头，觉得全是淀粉。
后来看某短视频上有个营养师说，土豆煮熟放凉了，里面的淀粉会变成那个什么抗性淀粉，吃了不容意胖，还特别管饱。
我半信半疑试了试。
早上蒸两个小土豆，不蘸啥，就撒一丁点儿盐，放凉了吃。
那口感面面的，带点凉丝丝的，比馒头顶饿多了。
有时候我懒得热，直接拿它当零食，下午三点多饿了啃一个，晚上六点吃饭都吃不多。
我还试过把土豆切块拌点醋和生抽，也好吃，就是别放油，一放油就不顶饿了。
第三样更家常，就是**燕麦粥**，但得是那种整粒的，不是速溶的。
我原来图省事，在某东上买了一大袋速溶燕麦片，开水一冲就完事儿。
可是那玩意儿喝完跟没喝似的，不到俩钟头又饿。
后来在超市看见那种需要煮的生燕麦，回家试了试，冷水下锅煮开，小火咕嘟十分钟，稠稠的，喝一碗能撑一上午。
我一般里头扔几粒红枣，不放糖，带点甜味儿就行。
但注意啊，别煮太多，我那天煮稀了，喝了两大碗，跑厕所跑了三趟。
后来就煮稠一点，一碗刚好。
具体咋吃，照着来就行 这三样东西，我是这么搭配的。
早上要是时间紧，就煮一碗燕麦粥，配一个鸡蛋。
中午正常吃饭，但饭量减一小半，先吃一拳头大小的土豆（就是我说的放凉的蒸土豆）。
下午要是觉得饿，千万别忍，啃一根黏玉米，或者喝半碗晾凉的燕麦粥。
晚上那顿，主食换成土豆，菜照常吃，不过油大的咱还是少碰，我上周就嘴馋吃了一盘子地三鲜，结果第二天早上称，重了一斤多，气得我跳了半个小时广场舞才缓过来（这账我算得清）。
反正我现在每天就按这个来，饿的时候不多，下楼买菜也不心慌了。
今儿早起还特意去早市转了一圈，买了几根新下来的黏玉米，才三块钱一根，比吃那些乱七八糟的零食强多了。
家里那口子还问我是不是改吃素了，我说你懂啥，这都是宝贝。
那水煮土豆放凉了我一次弄三四个，放冰箱里，拿取都方便。
对了，我前天还发现，把放凉的土豆切小丁，拌点自己家腌的酸豆角，绝了，好吃又顶饿，你们可以试试。
反正秋天减肥别傻饿着，吃对了，真能少遭罪。
就写到这儿吧，得去接孙子放学了。