哈哈,你问这个算是问对人了,.我闺女前阵子也天天嚷嚷腿粗,我帮她琢磨了好些日子，加上我自己在村里干活儿，腿脚也算练出来了，跟你说几个女娃儿最容易踩的坑，呢。
先说三个坑，都是我自己看身边人总结的，你对照着看看。
先讲最坑人的三个错 - **第一错：练完腿，不拉伸，直接坐下歇着。
** 这个是最常见的。
你练的时候，肌肉一缩一缩的，它绷得紧紧的，完事儿了你得给它捋顺了，像揉面一样，得让它松下来。
我闺女那会儿就是，在屋里跳完绳，往沙发上一瘫，我说你去压压腿，她说累死了不想动。
第二天起来，那腿邦邦硬，走路都打不了弯儿，这叫啥？
这叫肌肉疙瘩，不粗才怪。
- **第二错：光知道猛练，不知道“慢下来”。
** 好多姑娘觉得，练腿嘛，就得使劲儿跑，使劲儿跳，出大汗才叫练到位。
不对！
你得像咱们种地，你不能一天把地全翻完，你得歇口气。
你练得太猛，身体以为你要逃命呢，它就使劲儿长肌肉，怕你下回扛不住。
你越猛，它越粗。
**差不多四五分钟**，就得歇一会儿，让心跳缓下来，比你一口气冲到死强多了。
我见过一个姑娘，天天爬楼梯，爬得呼哧呼哧的，一个月下来，腿没细，倒粗了一圈，她跑，来问我，我说你这就是练岔了，光出力，不收力。
- **第三错：不吃东西，或者乱吃。
** 这个真绝了，我闺女练完腿，我说吃点鸡蛋补补，她非说怕胖，只吃个苹果。
你那不是补，你是找罪受。
肌肉要长，得有料，你不给它料，它就乱长，长得不匀称，看着就粗。
还有的姑娘，练完腿，转头就去吃炸鸡，那叫啥？
练了个寂寞，油全糊腿上去了。
**记住喽，练完腿，半个钟头内，吃个水煮蛋或者喝杯牛奶，顶好。
** 还有一个最容易忽略的 其实还有一个，不算错，但是得提醒你。
你光练腿，不练屁股，不练后背，那也不行。
腿是粗了，上半身没劲儿，整个儿人看着像个棍儿，也不好看。
得上下一起练，像咱们挑担子，得两头儿一般沉。
我闺女练了俩月腿，后来我让她跟我去地里拔草，蹲着拔，腰板儿也用上，那腿反而看着顺溜了。
再跟你说个我自己的事儿，今年开春那会儿（具体那天我忘了，就记得天还挺冷），我在**某东**上给我闺女买了个啥泡沫轴，就是滚腿用的。
她一开始嫌疼，滚得龇牙咧嘴的，后来习惯了，天天看电视的时候滚两下，说比手按着舒服多了。
所以说，工具也得用上，光靠手捏，捏到啥时候去？
（这个我真没想到，她比我会享受） 还有啊，别信那些“七天瘦腿”的鬼话，咱们又不是变戏法的。
**差不多三四种**，动作加拉伸加吃，坚持个把月，身上自己会给你答案。
急啥？
地里的庄稼还得等雨呢，腿上的肉还能一天就没了？
反正啊，练完腿觉得酸胀，那是好事儿，要是觉得膝盖疼，那可不行，立马停下。
咱们是养身子，不是毁身子。
行了，天不早了，我该去给院子里的鸡喂食了，都是些碎嘴子话，你挑着看。
这事儿我问了2个人，得到2个答案，多吃了一周的苦（苦笑）