我现在的笨办法就是——睡前留出三个钟头以上。
比方说我晚上十点半睡觉，那我最晚七点半之前吃完。
要是哪天睡得早，九点就困了，那晚饭六点就得吃完。
为啥要留三四个小时呢……
因为吃太早，半夜饿得心慌，容意爬起来翻冰箱。
吃太晚，肚子里的东西还没消化完，躺着也不舒服，肉肉就攒在腰上了。
还有个小细节，晚饭别吃太撑……
我原来总想着晚饭少吃点，结果白天饿得够呛，晚上反倒暴食。
后来我改成中午正常吃，下午加个酸奶或者小苹果，晚饭就舒服多了。
我邻居王姐，她每天五点就吃晚饭，结果晚上十点饿得不行，又去啃黄瓜……
黄瓜倒是没啥，可她忍不住加了勺老干妈，这不等于白折腾嘛。
所以啊，不是非得卡在六点，关键看你几点睡。
你要是习惯十二点睡，那七八点吃完全没问题。
向我这种老太太，九点半就犯困的人，六点半左右吃正合适。
说了半天，其实就是个“倒着推”的事，别太死板。
除了时间，吃什么更重要……
光盯着几点吃，结果晚上啃个大鸡腿，那也白搭（这话我闺女说的）。
我现在晚饭就是半碗杂粮饭，加一巴掌大的瘦肉或者鱼，再来一大盘绿叶菜。
有时候懒了，就直接煮一把荞麦面条，扔点虾仁和青菜。
又上手快，又顶饱，晚上睡觉前也不决得饿。
要是哪天实在馋了，我就把米饭换成半个蒸红薯，甜甜的，可解馋了。
对了，千万别学那些“过午不食”的法子……
我有阵子下午三点以后啥都不吃，瘦是瘦了快两斤，可晚上躺床上，肚子咕咕叫，觉都睡不着。
第二天早上起来头晕眼花，差点把豆浆碗摔了。
咱减肥是为了好看，更是为了舒坦，对吧？
饿着肚子睡觉，第二天准保吃得更多，我试过好几回了。
还有啊，晚饭后最好稍微溜达溜达，差不多二十分钟就行，别马上躺着。
昨儿个晚上我吃完饭，下楼扔垃圾，顺便绕小区走了两圈……
碰见遛弯的张姨，她问我为啥走这么慢，我说刚吃完不敢快走，怕胃下垂。
她乐得不行，说你这减肥还挺讲究。
其实我也偷懒，有时候下雨就不出去了……
就在屋里来回溜达，从客厅走到阳台，再走回来，凑个三千步拉倒。
嘿，你还别说，真比干坐着强。
最后再多句嘴，别相信那些“九点后吃东西就变胖”的说法……
我上个月在