昨天下午在县城公园溜达，瞧见老姐妹桂花蹲在树荫底下，脸通红，汗珠子顺着下巴往下淌，手里那瓶冰矿泉水以经灌下去半瓶，还直喊心慌，。
我赶紧把她拽起来慢慢走，边走边念叨——这哪是喝水呀，是给自己找罪受。
她还不服气，说不就是渴了嘛。
得，今天就把高温天运动完那点营养补充的事掰扯明白，可别学她。
桂花这情况我太熟了。
上礼拜我自个儿也犯浑，跳完广场舞热得不行，回家咕咚咕咚灌了三大杯凉白开，胃里晃荡不说，第二天起来浑身没劲，腿跟踩棉花似的。
后来才琢磨过来，光喝水不顶用，汗里带走的那些东西没补回来。
这第一个坑就是**只喝白水，不补盐分**。
高温天出汗那叫一个凶，衣服湿透能拧出水，盐分跟着哗哗跑。
光灌水，水里头没盐，身体反而更虚，头晕恶心都是轻的。
得在水里搁一点点盐，或者喝那种淡盐水，家里有柠檬切两片丢进去也行，比光喝白水强了不知多少倍。
再说第二个坑，**猛灌冰饮料**。
那天我见一大小伙子，跑完步直接买一瓶某东便利店的冰镇可乐，仰着脑袋一口气干完，爽是爽了，可没走两步就捂着肚子蹲下了。
咱们上了年纪的更得注意，运动完身子是热的，血管都张着，突然冰的一激灵，肠胃受不了，血压也跟着乱跳。
我一般温白开里兑点常温水，小口小口抿，一边喝一边在树荫底下溜达，让心跳慢慢平复下来。
你甭管运动多剧烈，这口气缓过来了，再馋冰的也忍住，等个二十分钟半小时再碰。
第三个坑，**运动完马上吃大餐**，决得累就得补。
上回我侄女她婆婆，跳完操回来炖了一锅排骨汤，连喝两碗，说补力气，结果半夜烧心烧得睡不着，第二天嗓子都哑了。
运动完其实肠胃也累，血都在四肢待着呢，突然塞一堆油腻腻的进去，它消化不动啊。
我自个儿踩过的坑是，晨跑完赶着吃早饭，俩大肉包子加一碗胡辣汤，吃完就开始打嗝泛酸，中晌午都不饿。
后来学乖了，先缓个十几二十分钟，喝两口温水，吃点软和的——香蕉、酸奶、白煮蛋，清清淡淡的，让身体有个缓冲。
还有最后一个坑，也是桂花常挂嘴边的，“出了那么多汗得补回来”，于是喝各种运动饮料。
那些花花绿绿的瓶瓶罐罐，有的确实含盐含糖，可咱又没去参加奥运，就跳个操散个步，用不着那么猛。
有的饮料糖分高得吓人，喝一瓶等于吃好几块糖，越喝嘴越干，还长肉。
我闺女去年给我买过一箱某牌电解质水，我尝了一口，咸不咸甜不甜的，后来都让她拿单位喝了。
其实自己配点淡盐水就行，省钱还放心，不信你看看配料表，前面几位不是水就是白砂糖。
桂花听完直拍大腿，说难怪自己这两天嘴里没味儿，还以为是天热吃不下饭。
其实就是前面那顿补错了，身体没缓过来。
这两天我们约了个搭子，早上六点半去河堤走两圈，走到微微出汗就停，回来，一人一碗绿豆汤，不加糖的那种，再吃个水煮蛋和半根玉米，整个上午都精神，也不犯困。
对了，前天我晾衣服的时候发现，那件常穿的速干衫领口都洗出毛边了，该让闺女再给买一件了，这天儿运动哈，衣裳穿不对也难受。
反正啊，高温天运动完，别跟身体较劲，也别跟风乱补。
我刚才说的这几个坑，记住一条是一条，比啥补品都强。
少花冤枉钱，人还舒服。
你抬头看看外头那大太阳，这会儿要出去动，记得揣瓶自己调的淡盐水——凉白开里头捏一撮盐，晃匀了就行，绝绝子。
桂花说这法子她记下了，下回再不犯浑了。
你呐，也甭贪那口凉快的，身子是自己的，舒坦不舒坦，它拿脚投票。