老婆上个月突然心血来潮，说想试试高温瑜伽，说排毒减肥效果绝绝子，呀。
我当时就嘀咕，这大热天得去蒸桑拿练瑜伽，不是找罪受吗？
结果她非拉着我少数起去体验了差不多几个节，还办了张卡。
现再我得把真实感受掰扯掰扯，给同样纠结的奶爸奶妈们一点参考。
身边5个朋友都没当回事这个环节，跑了两趟才解决（叹气）
先说个题外话，上周三我家的猫又把沙发抓烂了，某东上买的猫抓板还在路上，这日子真是没法过了。好，回到正题。
核心结论
直接说我的体验：高温瑜伽和传统瑜伽最大的区别，就是环境温度和课程节奏。
高温房一般设在38到40度，湿度也大，进去五分钟就开始哗哗流汗。
传统瑜伽就正常室温，顶多开个空调。
你要是问7月练哪种舒服，我的答案是传统瑜伽，尤其是早上或者傍晚的阴瑜伽，真的舒服到打瞌睡。
为啥这么说？
你想啊，七月份的杭州，出门就是免费桑拿，你再去高温房里主动加温，那不是跟自己过不去嘛。
我陪老婆上那节课的时候，旁边一个姑娘练了不到二十分钟就脸色发白，老师赶紧让她出去休息。
我当时心里就咯噔一下，这哪是锻炼，这是玩命啊。
不过话说回来，高温瑜伽也不是一无是处。
对于那种平时手脚冰凉、体内湿气重的朋友，高温环境确实能逼出不少汗，练完感觉浑身轻快。
但它的缺点也明显，心脏负担大，容易头晕脱水。
我老婆练完那节课，回家路上灌了整整一瓶农夫山泉，还说晚上睡觉腿抽筋，估计是电解质流失太多了。
具体路子
那7月到底怎么选？
我自个儿琢磨出几个土办法，不一定科学，但绝对实用。
首先，看时间。
如果你是早上八九点去练，选高温瑜伽还能忍忍，毕竟那时候气温还没上来。
但要是下午两三点，外面都35度了，你再去高温房，那真是火上浇油。
傍晚六七点就老老实实选传统瑜伽吧，出出汗就行，别追求那种极致的酣畅淋漓。
其次，看目的。
纯想减肥的，高温瑜伽确实掉秤快，我老婆一节课下来轻了差不多两斤，但喝两杯水就回来了，就是个水分流失的假象。
想改善体态、放松肩颈的，传统瑜伽更有针对性，动作能扣得细，呼吸也跟得上。
还有个小技巧，就是看你的出汗体质。
像我这种一动就出汗的人，传统瑜伽足够了。
但如果是那种很难出汗的，可以偶尔尝试下高温，帮助打开关节。
但记得课前课后一定要补充电解质水，别只喝白水，我某次练完光喝白水，结果心慌得厉害，后来才知道是缺钾了（这个我真没想到）。
再说说课程细节。
高温瑜伽的序列基本都是固定的，比如高温26式，每节课都练那几套，练多了会有点腻。
而且因为热，动作容易做得过深，反而容易拉伤。
传统瑜伽花样多，流瑜伽、哈他、阴瑜伽、阿斯汤加，想练啥练啥，不容易产生疲劳感。
最后啰嗦一句关于装备的事。
7月练瑜伽，一定要准备一条防滑的毛巾，不是那种小方巾，是长的那种，铺在垫子上吸汗用。
高温房里的汗哗哗的，普通瑜伽垫跟溜冰场一样，我上次差点摔个四脚朝天，旁边老师都笑了。
对了，还有个细节差点忘了说。
你要是练完高温瑜伽，千万别立刻去洗冷水澡，最少要休息半小时，等汗落了再用温水冲。
我有个哥们儿不听劝，练完直接冲凉，结果当天晚上就感冒发烧，折腾了三四天才好。
其实吧，练瑜伽这事儿跟带娃一样，都得看状态。
孩子闹觉的时候你硬哄没用，得顺着他。
身体也一样，大热天的就别硬逼着它去高温环境里受罪了。
我现在每周二四六早上六点起床，趁孩子没醒，去楼下小健身房练四十分钟传统哈他，一天都精神。
周末有空才陪老婆去上一节高温，纯粹是为了陪她，顺便出出汗排排毒（虽然我决得就是花钱买罪受）。
总之，七月这种天气，我的建议很明确：以传统瑜伽为主，偶尔高温调剂一下就行。
别为了追求效果把自己搞中暑了，那就得不偿失了。