说实话，上个月我家老若干把客厅得茶几撞翻了，膝盖磕在跑步机底座，上，青了一，大块呀，我媳妇当时就撂下狠话：要么把这铁疙瘩挂闲鱼，要么你每天跑够半小时给它赎身，呀我选了后者。
所以现在你问我年中大促之后怎么选跑步机和椭圆机，我真是拿膝盖上的淤青换来的经验。
大促那几天我蹲在某东的直播间里，差点被“全年最低价”忽悠瘸了。
后来翻了翻历史价格曲线，发现有些款比平时还贵了三百来块（这个我真没想到）。
所以先别急着拆快递，咱把账算明白再下手。
核心结论：先看膝盖，再看钱包，最后看阳台
我邻居老周，体重快两百斤，去年跟风买了台折叠跑步机，跑了不到俩礼拜膝盖就开始吱嘎响。
后来换成椭圆机，现在每天早上边踩边看《甄嬛传》，膝盖再没闹过脾气。
所以这事没有绝对划算，只有合不合适。
体重基数大、膝盖有过响动或者家里住楼上的，椭圆机是保命选项。
跑步机对膝盖的冲击差不多是体重的两三倍，你想想每跑一步那一下砸下去是什么感觉。
但话说回来，跑步机有个椭圆机比不了的好处：它能让你真的跑起来。
椭圆机踩久了容易变成“站着晃悠”，心率上不去，减脂效果就打折扣。
我自己的土办法是：跑步机用来冲心率，椭圆机用来堆时长。
家里只能放一台的话，看你最怕什么——怕膝盖疼就椭圆机，怕练不出效果就跑步机。
具体方法：大促后捡漏的清单
- 看步幅和飞轮重量：跑步机步幅低于几十厘米的别碰，跑起来向小碎步，别扭。椭圆机飞轮低于8公斤的踩起来发飘，跟踩缝纫机似的。
- 别为“智能大屏”多掏钱：我哥们儿多花两千买了个带32寸屏的，结果一年后系统卡成PPT，现在那块屏常年黑着。手机支架+平板比啥都强。
- 折叠款慎选：折起来是省地儿，但每次展开收起的液压杆用久了会松。我家那台现在折下去就卡不住，得拿脚顶着（绝绝子）。
- 大促后两周是二手高峰：冲动消费的人开始挂闲鱼了。我去年九月在杭州同城收了一台几乎全新的椭圆机，原价三千多，一千二拿下。同城自提还能当场试踩，比买新的划算。
- 关注“以旧换新”和样机：线下门店的样机有时候打六折，就是被踩过几百次而已。我表弟在成都某商场淘到一台样机跑步机，便宜了将近两千，电机保修照样有。
- 减脂计划别贪多：不管选哪个，每周三到四次，每次从二十分钟开始加。我一开始逞能踩四十分钟椭圆机，第二天大腿内侧酸得下不了楼梯，扶着墙走了差不多四五步就得歇一下。
对了，说到减脂，我媳妇产假那会儿想靠椭圆机瘦肚子，踩了一个月发现体重没动。
后来我让她踩之前先做十分钟简单的力量动作——深蹲、跪姿俯卧撑什么的，把心率拉起来再上机器，效果才出来。
椭圆机本身消耗不算高，你得给它加点“前戏”。
跑步的话，跑步机上的技巧是别一直抓着扶手。
我观察健身房好多人上去就攥着把手，身体重心后仰，跑半小时还不如人家跑十五分钟。
放开手，摆臂，哪怕速度慢点。
另外跑完别立刻停，降速走个三五分钟，让心率慢慢下来，对心脏友好。
运动损伤预防这块我踩过大坑。
去年秋天我连续跑了五天，第六天脚跟疼得踩不了地，后来才知道是足底筋膜炎。
歇了快一个月。
所以不管跑步机还是椭圆机，鞋要穿对，别穿那种底薄得像纸的休闲鞋上去。
另外椭圆机别锁死把手，让手臂跟着动，不然肩膀容易僵。
饮食搭配说个简单的：练完半小时内吃点鸡蛋、牛奶或者鸡胸肉，别等饿过劲儿了再暴食。
我一般晚上踩完椭圆机，喝杯温牛奶加一小把坚果，夜里不饿，第二天精神状态也好。
千万别信什么“运动完不能吃”的鬼话，不吃你拿什么修复肌肉。
最后说回划算这事。
你要是住北方，冬天雾霾天出不去，跑步机利用率高。
你要是住南方，一年有半年下雨，椭圆机放着不占地方还安静。
我家现在两台都有，跑步机靠墙，椭圆机搁阳台。
老大写作业的时候我踩椭圆机，老二睡觉的时候我上跑步机。
但如果你只打算买一台，记住：能让你坚持踩上去的那台，才是最划算的。
那天我蹲在地上擦跑步机跑带，我媳妇路过说了句：“你擦这么干净，是打算传给老三吗？(真的吗)”我想了想，好像也不是不行。