运动健身 - 减脂塑形·动作指导·营养饮食
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针对轻度脂肪肝和血压临界值，总结了五步调理法：先圈指标、再换运动（八段锦+慢走）、加轻力量训练、用211餐盘法、放宽心。坚持两个月，肚子小了，裤腰带收回两个扣眼。
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针对老人运动拉伤问题，总结一套简易热身法：先转脚踝各10圈，再高抬腿10下，最后做交叉步2分钟。按这4步热身，夏天锻炼前喝半杯温水，能有效避免受伤。
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儿童节后陪孩子运动，如何避免运动损伤？
带孩子运动记住3个要点：玩20分钟必须休息喝水；穿防滑运动鞋和薄裤子；运动前做四五下拉伸，跑完走几圈再坐下。包里常备温水、毛巾和创可贴，别逼孩子做高难度动作。
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儿童节亲子运动后，如何用简单动作缓解腰部疲劳？
陪8岁儿子过六一，跑了5圈接力赛又当20分钟摇摇车，晚上腰酸到扶墙。总结3个零难度动作：猫牛式、站姿画圈、躺抱膝，运动后别瘫着，温水泡脚15分钟更有效。