运动健身 - 减脂塑形·动作指导·营养饮食
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秋季疲劳别硬扛，选对瑜伽流派很重要。推荐阴瑜伽、哈他或修复瑜伽，一个体式停留3到5分钟，让呼吸慢下来，神经松了，秋乏自然退散。避开流瑜伽和阿汤嘎这类耗气练习，练完感觉“松”才对。
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秋季练核心，呼吸比动作重要。用“鼻吸嘴呼”激活深层核心，每次练五到十分钟，三四周就能感到腰部更稳固。收核心不等于瘪肚子，慢呼气是关键，别追求高难度体式。
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儿童节后陪孩子运动，如何避免运动损伤？
带孩子运动记住3个要点：玩20分钟必须休息喝水；穿防滑运动鞋和薄裤子；运动前做四五下拉伸，跑完走几圈再坐下。包里常备温水、毛巾和创可贴，别逼孩子做高难度动作。