夏天一到,孩子吃饭就跟打仗似的,追着喂、哄着吃,最后碗一推，跑了，呀。
这事我太熟了，家里俩娃都这么折腾过来的，前前后后踩了不知道多少坑。
说句实话，夏天娃不爱吃太正常了，大人都没胃口何况他们。
我自己以前犯过一个傻，看孩子不吃正餐，怕饿着，就塞各种零食，饼干棒棒糖轮着来。
结果更惨，正餐一口不碰，零食倒是吃得欢。
后来才明白，这条路走不通。
这事儿我问了2个人，得到3个答案，被家人念叨好久（说多了都是泪） 直接说几个我试下来管用的招吧，不怎么费劲，但得坚持两三天才见效。
- 把主食从白米饭、热面条换成凉的或者温温的东西。
比如凉拌面，手擀面煮熟捞出来过凉水，加点黄瓜丝、一点点芝麻酱、几滴儿童酱油，我家闺女能呼噜呼噜吃大半碗。
或者做小饭团，就是米饭捏成一口一个的三角形，里面包点肉松或者碎海苔，凉了也不硬，抓在手上吃，孩子觉得好玩。
- 水果别乱给，尤其是饭前半小时。
西瓜、葡萄这些糖分高的，吃几块下去血糖一上来，饿觉全没了。
我是把水果挪到午睡醒来后或者晚饭后一小时，当点心给，量也控制住，就小半碗。
- 补锌这件事很重要，但我不用药，我靠食物。
夏天出汗多，锌流失快，缺锌直接让孩子没味觉。
我隔三差五就做蛤蜊蒸蛋、瘦肉末炒小南瓜，或者买点扇贝肉剁碎了煮粥。
效果是循序渐进的，吃个三四天，孩子回来扒饭就明显了。
- 冷饮不要一刀切。
我跟很多妈妈不一样，我没把冰箱锁起来。
夏天太热，孩子看着大人喝冰水，自己一点不给，逆反心理就来了。
我是放开一次，但限定时间：下午三点左右，给一小杯酸奶或者自制的绿豆汤，不加糖。
喝了之后，晚饭前不准再碰任何凉的东西。
这个规矩立住之后，反而正餐能吃正常量。
- 调整三餐的时间。
以前我家晚饭六点半吃，孩子困得眼睛都睁不开，哪吃得下。
后来我挪到七点，让她午觉多睡半小时，起来活动活动再吃。
早餐也早一点，趁着凉快，六点多就吃，孩子醒着精神好，能吃进去。
- 增加户外活动量，但不在中午顶着太阳玩。
我是下午五点半之后，带她去小区跑跑跳跳，出点汗。
回来洗个脸，凉快下来再吃饭，胃口会开不少。
这个是真的有效，比任何开胃药都强。
说实话，夏天喂养这事儿，绝绝子谈不上，但也没那么复杂。
核心就是顺着孩子的身体节奏来，别跟天斗、别跟娃的胃口斗。
你轻松点，孩子也轻松点。
哦对了，今天刚在某东上买了一箱小包装的鳕鱼肠，想着万一哪天实在没胃口，切碎了拌进粥里顶一顶。
这个不算推荐，就是临时救急用的，别养成依赖就好。
吃得好睡得香，夏天就顺利过了一半。
对了，上周在厦门玩的时候，我还见了一个方法。
民宿老板娘给自家孩子的面条里滴了几滴柠檬汁，酸酸凉凉的，孩子吃得那个香。
我当时记下来了，回家给我家老大试，她果然觉得新鲜，多吃了好几口。
（这个我真没想到，柠檬汁还能这么用）。
还有一点，别逼着孩子吃。
我家老二曾经应为我催了一句“再不吃完收走了”，当场就哭，之后一看到饭碗就躲。
后来我改了，吃不完就收，中间不补零食，饿一顿下一顿自然就吃了。
虽然不是百试百灵，但至少不抵触吃饭这件事了。