去年春天突然想动一动，纯粹是带娃带到腰快断了，每天弯着腰捡玩具，感觉脊柱都在咔咔响，哦。
我是在杭州的，三月份天气刚回暖，就冲动办了张某东的健身卡，想着不请私教自己瞎练也行吧，结果前前后后折腾了大半年，总算摸清新手最容意放弃的是那几个坎，哦。
我写下来你们当个参考，别向我一样交那么多智商税。
第一个阶段，其实不是刚开始那几天。
刚开始那几天人都是打了鸡血的，我第一天去健身房，连跑步机都不会开，站在那看了五分钟，最后是旁边一个大叔教我的（那个大叔后来再也没见过）。
头一个礼拜我每天都去，决得自己可牛了，还发朋友圈打卡，配文“今天是也元气满满的一天”那种，现在想起来太社死了。
真正开始想放弃，是差不多第二周快到第三周的时候。
身体的新鲜劲儿过了，开始出现各种不舒服。
我那时候主要跳操和跑步，膝盖开始隐隐约约地疼，不是特别疼，就是上下楼梯的时候觉得膝盖里面酸酸的。
我当时不知道那是动作不对，以为是正常反应，还硬撑着每天跑四十分钟。
结果有一天早上起来，膝盖肿了，走路都瘸。
我老公说你歇两天吧，我还不乐意，觉得好不容易坚持下来不能断。
后来去问了康复科的朋友，人家说是我跑步落地太重，脚后跟砸地，加上大腿后侧肌肉太弱，膝盖在代偿。
那段时间我整整歇了十天，再回去健身房，感觉整个人都泄气了，那股热乎劲儿全没了。
很多新手就是在这个阶段被劝退的，应为身体开始抗议，又不知道怎么调整，干脆就不去了。
熬过膝盖疼那阵子，我以为自己算入门了，结果五月份天热起来，又来了第二个放弃高峰。
带过娃的都知道，夏天哄孩子睡觉简直要命，好不容易九点多把他撂倒了，我自己累得跟狗一样，真的不想换衣服出门。
那阵子我给自己找各种借口：今天太热了，今天太累了，明天再去吧。
然后明天又有明天的借口。
有一天我坐在沙发上刷手机，看到别人发的健身房自拍，身材老好了，我突然就有点烦自己，觉得自己真没出息。
后来我是怎么回来的呢？
我换了个思路，不去健身房了，就在楼下小区里快走。
其实快走也有效果啊，只要心率上去了，一样能燃脂。
我给自己定了个最low的目标：只要下楼走满二十分钟就回家，不要求多，走完就算胜利。
就这么着，我靠着“混日子”的心态又坚持了一个多月（我这个方法真的绝绝子，适合懒人）。
第三个放弃阶段，也是最隐蔽的一个，大概是我练了三个多月的时候。
那时候我以经能做一些入门的力量训练了，比如拿着五公斤的哑铃做深蹲，或者用弹力带做划船。
但我发现自己的体重一根毛都没变，甚至好像还重了两斤。
我当时真的心态崩了，感觉这几个月的汗白流了，吃的草白吃了。
我甚至在某书上搜“健身三个月一斤没瘦正常吗”，搜出来的全是那些“七天瘦十斤”的营销号，看得我血压都上来了。
后来我仔细想了一下，其实身体是有变化的，虽然体重没变，但腰围小了两厘米，以前的裤子穿起来松快多了。
而且我爬楼梯不喘了，抱娃的时候胳膊也有劲儿了。
可惜新手往往只盯着体重秤上的数字，觉得自己没达到目标就全盘否定自己。
我那阵子差点就去买那种号称能快速瘦身的代餐粉了，幸好我老公拦住了我，说那玩意儿就是浪费钱，还不如多吃两个鸡蛋。
熬到夏天快过完的时候，我反而不怎么纠结了。
我开始明白健身这事儿就是个细水长流的活儿，不能急，急就容易出事儿。
我后来给自己添了一对六公斤的哑铃，每天趁娃午睡的时候在家练，练完刚好他醒，时间安排得死死的。
饮食上我也没太苛待自己，就是把精米白面换成了糙米和红薯，炒菜少放点油，多吃肉和菜。
周末该吃火锅吃火锅，吃完第二天多走两圈就行了（这个我真没想到，原来可以这么灵活）。
我觉得新手最容易放弃的三关，一个是刚开始身体不适不知道怎么处理，一个是懒劲儿上来不想动，还有一个就是看不到成果心态崩了。
这三关跨过去一个就算进步，不用逼自己太狠。
像我现在，虽然也没练成什么马甲线，但至少带娃不腰痛了，而且心态好了很多，哪怕偶尔停一两个礼拜，再捡起来也不觉得有压力。
毕竟我们普通人的健身，又不比赛不选美，能让自己舒服点就行了。
，对了昨天带我儿子去菜市场，他看到卖鱼的老板在剁鱼头，突然问我：“妈妈，鱼有腹肌吗？
”我愣了两秒，说鱼全身都是肌肉，它是游泳健将。
这小子现在天天在家练俯卧撑，虽然一个都做不起来，但精神可嘉。
楼上的邻居遇到过客服说的，发现根本不是那回事（说多了都是泪）
顺带说一句发现个小事嘛，我朋友研究过就这个事，到现在还后悔（摊手）