个月上海连着下了半个多月得雨,衣服晾阳台三天都还湿漉漉的,我整个人感觉像泡发了的海参,呀。
早上起来眼睛肿成一条缝，小腿按下去一个坑半天回不来，穿运动鞋都费劲——这对我们这种天天蹲车间拧螺丝的工科女来说简直要命。
你说湿气重吧，喝红豆薏米水又嫌麻烦，熬中药更是不可能，我就想能不能靠动动胳膊腿把身体里那摊“死水”给晃悠出去。
有天晚上实再闷得慌，刷某东买的那张瑜伽垫（对，就是那种29块包邮的，味道散了俩礼拜）铺在客厅地上，开始瞎比划。
先试了个最基础的动作——靠墙倒箭式。
就是把屁股怼到墙根，两条腿直直地竖墙上，躺着不动。
这个动作我连续做了大概三四天，每次差不多十几分钟。
刚开始腿麻得不行，感觉血液都在往回冲，但坚持了差不多四五天之后，早晨起来脸没那么肿了。
我琢磨着这大概就是利用重力把下肢的体液往心脏方向“倒”回去，跟给水管排气一个道理。
（这个我真没想到，理工科思维有时候还挺管用。
）
后来我发现光倒着不行，得扭一扭。
就尝试了猫牛式，趴着吸气塌腰抬头，呼气拱背低头。
这个动作我一开始做得特别僵硬，像个生锈的铰链。
我家的猫还跑来蹲在我背上当负重，绝绝子。
但做了三四天就顺了，感觉整个后背和腰腹在反复伸缩，像是把积在肚子里的湿气给“挤”出去了。
有个晚上做完之后放了差不多十个屁（对不起太粗俗但这是真事），然后第二天轻了快两斤，小腿围都细了半厘米。
有一天加班到九点多，回来累得不想动。
但想到早上肿得连戒指都摘不下来，还是硬着头皮铺开垫子。
那天试了个扭转体式——坐姿脊柱扭转，就是盘腿坐，右手绕到左膝盖外侧，身体往左扭。
这个动作特别带劲，扭到极限的时候感觉肚子里的内脏都在互相挤压，好像能把细胞间隙里的多余水分给“拧”出来。
我保持每侧差不多五六次呼吸，大概也就三四分钟吧，做完之后居然觉得整个腹腔暖烘烘的，像是内部循环被激活了。
顺带提一句，我周末还试了趟晨跑，但雨天路滑差点摔个狗吃屎，还是老老实实窝家里做瑜伽靠谱。
对了，上个月18号我还在某宝买了个刮痧板，想配合刮大腿内侧，结果刮完紫了一大片，吓得我再不敢瞎搞——你们千万别学我乱来。
有个动作我必须重点讲，就是英雄式前屈。
跪着，双膝并拢，双脚分开，屁股坐脚后跟之间，然后身体往前趴，额头贴地。
这个体式我第一次做差点把自己坐骨折，应为脚踝太硬了。
后来我找了条浴巾垫在屁股下面，总算能待住。
大概保持了三分钟左右，起来的时候发现小腿肚子的浮肿肉眼可见地消了一些，那种胀胀的感觉没有了。
我猜这个姿势压迫了脚踝和膝盖附近的淋巴管道，帮助引流了多余的体液。
然后又试了桥式。
仰卧，屈膝，脚掌踩地，把臀部抬起来。
以前我总觉得这个动作是练臀的，后来才发现它其实也能帮助盆腔的血液回流。
我试着在抬起臀部的时候夹紧大腿内侧，然后保持五六个呼吸再放下，重复了大概七八次。
有一次做的时候听到肚子咕噜噜响，感觉像有个小水泵在运作。
后来查了下，说是膈肌的上下运动能促进腹腔静脉回流，对消水肿确实有帮助。
这段时间我基本保持每周做个四五次，每次三四十分钟，不固定顺序，想到哪个做哪个。
有时候看电视也把腿翘墙上，反正闲着也是闲着。
大概坚持了两周吧，最明显的变化是下午鞋子不挤脚了，早上起来眼睛也没那么难睁开。
但我发现光做瑜伽不行，喝水也得注意。
雨季那几天我刻意少喝了点，因为本来就排不出去，再灌水等于雪上加霜。
当然也别干着，就是正常喝，别一天灌两升水的那种“养生强迫症”。
说到喝水，我还有个踩坑经历。
有段时间迷上了那种网红柠檬蜂蜜水，觉得能美白祛湿，结果喝了两天肿得更厉害了，原来是蜂蜜太甜导致钠潴留——工科女的职业病就是喜欢从成分上找缘由。
后来乖乖换成白开水加点陈皮，反而舒服多了。
现在雨季过了，但我还是保留了几个瑜伽习惯：每天早上起来先做三分钟靠墙倒箭式，晚上洗完澡做几个猫牛式再加个扭转。
上周公司体检，体重没变但体脂率降了大概十来个点，护士小姐姐都惊讶我气色好了不少。
其实我也没想过通过瑜伽变成神马瑜伽大师，能解决浮肿这个具体的痛点就够了。
就像我们修机器一样，对症下药，哪个螺丝松了拧哪个，实用最重要。
最后说个趣事。
前阵子我安利这些动作给我妈，她做了一次就嫌腿酸放弃了，结果昨天她发信息说去按摩店花了两百块做了个淋巴排毒按摩，效果跟我跟她说的差不多。
我就想说，你早听我的，那个钱够买三张瑜伽垫还带包邮的好吗。
不过算了，每个人都有自己信得过的方式，就像有人信仪器数据，有人信手感，你让我选，我肯定选自己身体试出来的土办法，至少省钱还不踩雷。
我家踩过坑这个环节，气得我直拍桌子（无奈）