嗯...哎,说起练哑铃这个事,我可得好好跟你聊聊,啦。
我跟你说
，我去年才开始碰这玩意儿，以前再村里种地，那懂这个啊，啦，直到去年夏天7月份。
我那个在城里打工的侄子回来，说我肚子越来越大，非让我练练哑铃。
他一走，我就去镇上某宝的代收点取了个哑铃，好家伙，十七块钱运费，心疼死我了。
刚开始练的头一个星期，我差点把自己练废了。
现在想想，新手最容易犯的那些错，我一个都没落下。
你们可别学我。
第一个错，是就重量选得太离谱。
我当时心想，练嘛，就得往死里整，要不然没效果。
我侄子留的那个哑铃是单只两公斤的，我觉得太轻，自己又去大集上买了个十五公斤的。
结果第一天练那个弯举，我使了吃奶的劲把哑铃举起来，就听见肩膀头子“咔”一声，疼得我三天胳膊抬不起来。
我二大爷家隔壁的老刘头就是这么练的把肩膀练出骨刺的，现在一到阴天就喊疼。
第二个错是我自己琢磨出来的，你们听好了。
我一开始练哑铃，动作搞得飞快，跟剁猪肉似的。
为啥呢？
因为我怕别人看见我在练，被笑话。
我一般都躲在后院里，趁没人赶紧呼哧呼哧举几下。
结果练了半个月，胳膊没见粗，倒是练得手抖得连筷子都拿不住。
那天中午吃面条的时候，我老婆看我手抖，还笑我说你是不是偷酒喝了。
后来我侄子打电话说，哑铃得慢慢来，尤其是放下那一下，得控制着，不能让它自由落体。
我试了试，果然不一样，感觉胳膊上的肉绷得紧紧的。
第三个错，唉，我现在想起来都觉得对不起我那个哑铃。
我练了好几个月，光是举胳膊，从来不练腿。
因为觉得腿藏在裤子里，别人看不见，练了也白练。
结果那天我去镇上赶集，路过一个大坡，抬腿的时候才发现自己腿软得跟面条似的。
回家照镜子一看，上半身跟个水桶似的，腿细得像麻秆，样子贼别扭。
人家那些会练的人都是全身一起练，什么深蹲啊、弓步啊，哪怕用个轻一点的重量都能练到腿上。
我现在每星期最少练两回腿，虽然累得要命，但走路的发力感确实和以前不一样了。
（这个我真没想到）第四个错误，是我花了快两个月才发现的。
我每天都练同一个部位，胳膊、肩膀、胸，换着花样练。
我以为练得越多越好，结果练到第二个星期，我就发现力气不但没长，反而连原来能举起来的重量都举不动了。
我急得找村里那个当过兵的张叔问，他笑我傻，说肌肉也要时间长，天天练皮筋就跟没拉没弹一样了。
他跟我说作完力量得隔一天再练同一块肉，让肉有功夫长。
我试了，果然，歇一天再去练，感觉力气比之前大了不少。
第五个错误，我起初都没当回事。
我每次练哑铃都在院子里，把哑铃撂在地上就回屋了。
热身？
啥叫热身？
我从来不搞那个。
结果有一天，东北风刮得挺冷，我想着赶紧练完完事，刚举了两组，后腰突然抽筋，一下摔地上，把腰给扭了，趴床上歇了整整三天，连地里的活都没法干，被我老婆骂惨了。
后来在网上看到有人推荐热身动作，就是摆摆胳膊转转腰，花不了三分钟，但再也不那么容易受伤了。
，对了还有个事我得提一句。
我隔壁村有个老田，练哑铃的时候也出了事，他不是动作错，是他只顾，着练，天天吃那三四种素菜，别说吃肉了，鸡蛋都不舍得多吃一个。
他练了大半年，瘦倒是瘦了，但人没精神，走路都晃悠。
所以饮食也得跟得上，光练不吃，那跟白练一样。
（我昨天还吃了两个鸡蛋，哈哈哈）
还有，我买的那个哑铃是网上一家叫“某东”的店买的，质量还行，就是发过来时少了个螺丝，我自己用铁丝拧上的。
不过练着练着，现在螺丝又松了，又得重新拧，有时候练到一半突然哗啦一声，吓我一跳。
反正你们买的时候看清楚配件全不全，要不然影响心情。
其实吧，练哑铃跟种地差不多，不能瞎折腾。
你看着那地，去年不管怎么浇水施肥，今年还得重新翻一遍。
那些说自己坚持不下来的人，多半就是一开始太猛，把自己搞伤了或者搞烦了。
我这几个月下来，虽然没练成施瓦辛格那样，但至少力气见长，去年搬一百斤粮食费老劲了，现在咬咬牙也能扛起来。
只要不犯那些低级错误，慢慢来，比啥都强。
等过两天我再买一对五公斤的哑铃，看能不能练出个样来。但愿别又买成次品，哈哈。