那个夏天，我记得特别清楚，六月份刚进入梅雨季，我整个人就跟泡在水里似得。
写到这里我自己都笑了，当时咋那么糊涂（血的教训）
那天早上起来，窗户上全是水汽，地板黏糊糊的，我本来还想着去楼下跑个步，结果少数出门就决得喘不过气来。
汗是出了，但根本就不是那种运动后畅快的感觉，更向是被热蒸汽闷住了一样。
回家后坐沙发上歇了半天，浑身发沉，那感觉简直绝了。
后来我就琢磨，这样下去肯定不行啊。
去年这时候我也是这么练的，结果呢？
越练越虚，关节还老觉得酸胀。
我老公那会儿还说我，你是不是湿气太重了啊。
我还不信，觉得运动出汗不是能排湿吗？
后来问了小区里一个做中医理疗的姐姐，她跟我说，出汗是出汗，但湿气重的时候，你出汗反而容，易把湿气锁在体内，因为毛孔是张开的，外面的湿气往里钻啊。
（这个我真没想到）
然后我就开始认真研究怎么在梅雨季健身。
头一件事就是换时间。
以前我都是早上七点去公园跳操，但梅雨季的早上雾气重，露水也重。
我改成傍晚快六点，太阳刚下山那会儿，或者是中午，但是中午又太热，所以后来我基本固定在下午四点左右，这时候地面也干爽一些，空气中的湿度相对小一点。
装备上我也踩了大坑。
以前我穿速干衣，但在梅雨季根本不顶用，吸了汗贴身上半天干不了。
后来我在某宝上买了一种叫“单向导湿”的面料，说是能把汗排到衣服外面，里面保持干爽。
别说，贵是贵了点，但用起来确实不一样，至少运动完不会觉得衣服湿哒哒地糊在身上。
动作选择我也改了。
以前喜欢做那些高强度的HIIT，每次做完汗如雨下，但在梅雨季，这种剧烈出汗反而让我觉得更累。
我改成以瑜伽和普拉提为主，再加一点低强度的力量训练。
对了，那种拉伸和开胯的动作特别适合，感觉能帮助把体内的湿气给“挤”出来。
有一次我做阴瑜伽，每个动作停留三四种呼吸，做完后明显觉得关节轻松了不少。
饮食上我也有心得。
以前运动完爱喝冰水，觉得爽，但姐姐告诉我，冰水会伤了脾，脾虚了湿气就重。
我现在运动后喝温水，或者是自己煮的红豆薏米水。
那个红豆薏米水煮沸了之后晾温，喝下去感觉整个肚子都暖了。
我还买了些陈皮，有时候泡水喝，祛湿效果不错。
对了，还有一个特别重要的事，就是运动后的洗澡。
我以前觉得出了汗马上冲凉没问题，但梅雨季不行。
运动完先要拿毛巾把汗擦干，等个差不多四五分钟，待室温下降一点再去洗澡。
水温不能太凉，最好是温温的，稍微比体温高一点点，洗完赶紧擦干，换上干爽的衣服。
（这个习惯我现在都养成了，老公说我矫情，但确实很少生病了）
顺便说一句，我家孩子那时候刚好放暑假，每天在家闹腾，我健身的时候她就在旁边跟着瞎比划。
有时候她练着练着就趴瑜伽垫上睡着了，我看着她那赖皮样，心里又好笑又好气。
说到那个除湿的环境，我还在家里买了一个除湿机，每次健身前开半小时，房间里的湿度能从百分之八十降到百分之六十左右。
运动起来呼吸顺畅多了，没那么闷。
我老公还嘲笑我，说他健身从来没这么多讲究。
但他是北方人，不懂江浙沪梅雨季的苦。
有一次他跟着我练了一次，结果第二天就说关节酸，哈哈哈。
跑步机上我也加了防滑垫，因为梅雨季地板容易回潮，光脚踩上去有点滑。我还在旁边放了一条干毛巾，运动过程中每隔一会儿就擦一下手心的汗，防止握器械的时候打滑。
你要是问我，梅雨季到底能不能达到像秋天那样的训练效果？
我觉得说实话，确实打折扣。
但关键是不要停，哪怕是做一些温和的拉伸，也比躺着强。
我有个朋友，梅雨季一口气歇了半个多月，结果等天晴了再重新开始练，各种酸痛，恢复起来特别慢。
所以我的经验是，保持运动习惯，但降低强度，注意调整细节，这样既能避湿气，又能持续进步。
哦对了，前阵子我还在某东上买了个刮痧板，偶尔自己刮刮小腿和手臂，据说也能帮助排湿。
虽然不知道是不是心理作用，但刮完确实觉得轻松一些。
反正梅雨季也就个把月，熬过去就好了。
的夏天，我终于没再因为湿气问题而中断健身，也算是小有成就了。