么说，我端午那几天，真是吃得没边没沿的
，呢，粽子一口气吃了四五个。
还都是那种蛋黄肉馅的，油滋滋的，呢。
晚上还跟朋友搞了两顿烧烤，啤酒也干了好几瓶。
结果周一早上一上秤，好家伙，直接飙了三斤多。
更别说照镜子的时后，那肚子跟吹了气似的，腰也酸背也疼，整个人向被掏空了。
我就窝再沙发上刷手机，看到某东上有人发帖说节后怎么自救，底下跟了一堆哀嚎的。
我突然想起去年国庆后我那个惨样，比现在还夸张，硬是花了快两周才把状态找回来。
后来我琢磨出一套法子，懒得去健身房，就在客厅地板上，三个动作，每天早上搞一轮，大概十来分钟。
你别小看这几下子，真能把假期那副懒骨头给撬开。
我试了三天，水肿消了一大半，人也不那么晕乎了。
第一个动作，我管它叫“懒人猫牛式”。
别被名字唬住，其实就是趴地上，手脚撑着，像猫一样弓背、塌腰。
但我不像瑜伽那么讲究，我就图个舒服。
先深吸一口气，把后背使劲拱起来，下巴往胸口埋，能感觉整个脊柱一节节被拉开。
然后呼气，肚子往地上坠，头抬起来，眼睛看天花板。
这样来回搞个十遍。
我刚开始做的时候，后背那个“咔嚓咔嚓”响啊，比过年放鞭炮还热闹。
我一个哥们，叫大刘，他第一天做的时候，腰都弯不下去，说是小时候打球扭伤过，后来一直没养好。
他硬撑着搞了五六下，第二天跟我说，感觉背上像卸了块石头。
你别不信，假期里我们不是坐着就是躺着，脊柱都缩成一团了，这个动作就是把它们重新抻开。
我自己每次做完了，都会放个巨巨巨响的屁（这个我真没想到），但肚子就松快了。
第二个动作是“靠墙静蹲”。
找面墙，背贴上去，然后往下滑，直到大腿跟地面差不多平行。
屁股、后背、后脑勺都贴着墙。
手就搭在膝盖上，或者自然垂着。
刚开始你可能坚持不了三十秒，腿就开始抖，跟筛糠似的。
别硬撑，抖了就站起来歇会儿，再蹲下去。
我刚开始只能扛二十秒，现在能搞到一分多钟了。
这个动作特别虐，但真的管用。
端午那几天，我基本没动过腿，全是坐着的，腿都坐肿了。
静蹲能让大腿和屁股的肌肉快速苏醒，血液循环也上来了。
第二天你走路的时候，会感觉大腿根那块有劲儿了，不是那种软绵绵的。
我有个邻居，是个姑娘，她说节后上班，坐一下午腿就胀得不行。
我让她试试这个，她做了两天就说，下午小腿不肿了。
这玩意儿比你喝那些神马薏米水靠谱，起码对我的体质来说是这样。
第三个动作，也是我最喜欢的，“小碎步踏步”。
别觉得这玩意儿不复杂，你试试就知道。
就站直了，然后像跑步一样，在原地快速交替抬腿。
但不用抬高，离地十厘米就行，关键是频率要快。
手也跟着摆起来，就像你在百米冲刺的慢速版。
搞个一分钟，能把你心率直接顶起来。
我一般是做到感觉嗓子眼有热气往上冒，呼吸开始变急促就停。
然后歇个半分钟，再来一轮。
这个的好处是能把你假期间囤积的那点懒劲儿给颠散喽。
我有一回早上没吃饭就做这个，做了三十秒就开始发晕，赶紧停下来啃了半块全麦面包。
所以得提醒一下，别空腹猛搞，尤其是像我这种血糖不太稳定的。
你身体假期里都处于休眠状态，突然让它冲起来，它肯定要闹点小脾气。
这三个动作串起来，早上刷牙洗脸后，趁着还没换衣服，光着脚在垫子上就搞完了。
前后加起来，顶多十五分钟。
但效果真的立竿见影。
我上周连搞了五天，再上秤，那涨上来的三斤多不仅下去了，还掉了快一斤。
当然也有可能是我心里作用，但裤腰确实松了半指。
你与其节后去健身房撸铁，把自己搞得浑身酸痛，第二天连路都走不了，不如先这么柔和地唤醒一下。
尤其是那些平时不怎么动的朋友，一上来就硬拉深蹲，很容意伤到。
我见过太多人假期后急吼吼去健身房，结果不是拉伤就是扭伤，反而养伤养了半个月，更亏。
说到这儿，我又想起昨天下午去菜市场买苦瓜，碰见一个老大爷，推着自行车，后座绑着一袋子新下来的土豆。
他跟我说，夏天就得吃点苦的，去去火。
我拎着苦瓜回家，切了一半清炒，剩下的一半跟鸡蛋炒了，配着昨晚剩的糙米饭吃了一顿。
心里想，这日子啊，就是吃吃喝喝，再想办法把吃多的给折腾下去。
就这么回事儿。
所以你也别焦虑，假期长几斤太正常了，谁不是呢。
关键是别让它赖着不走。
这三个晨间动作，你坚持三天，就能感觉到身体在跟你说话了。