哎呀，说起这个夏天跑步后吃啥，我这老婆子可是吃过大亏得，哦哦，今年七月差不多几个那天。
太阳毒辣辣，我寻思着减减肚子，围着村头那破操场跑差不多四五圈，跑完感觉胸口像着了火。
路边小卖部买了瓶冰矿泉水，咕咚咕咚灌下去，好家伙，没出五分钟肚子就开始翻跟头，疼得我蹲在路边差点没起来。
回家还被我那口子笑话，说我这叫“花钱买罪受”。
（后来才知道，刚跑完不能喝冰的，肠胃受不了） 后来我自个儿琢磨，又去某东上搜了个什么运动知识视频，才慢慢明白过来。
跑步嘛，就跟咱家里那老黄牛耕地一样，出了大力气，得给牛喂好草料，人是也一样的道理。
你要光喝水，那身子骨就亏了。
先说头等大事，得补充水分。
但不是光喝白水，我试过好几次，跑完步喝白水，尿就跟自来水一样清汤寡水，喝再多还是渴。
后来我学着视频里说的，往水里加点盐，就是咱厨房里炒菜那咸盐，捏一小撮，晃悠晃悠。
喝起来有点咸味儿，还真顶用，嗓子眼不冒烟了。
我邻居王婶子看我这么搞，说我“穷讲究”，结果她有一次跑完步光喝白水，差点中暑头晕，后来也学我了。
还有一回，我去镇上赶集，碰到个跑步的小伙子，他说运动完最要紧的是补蛋白质和那个啥……叫电解质。
蛋白质我知道，就是鸡蛋、牛奶这些好东西。
电解质听着玄乎，其实就是汗里流掉的盐分和钾。
他说完我立马回家煮了俩土鸡蛋，就着半杯温牛奶喝下去。
哎呦，那个舒坦劲儿，绝绝子！
比喝冰水强一百倍。
不过不能喝太多，我就一个鸡蛋一杯奶，多了肚子胀，跑不动第二天的步。
说到钾，我这才知道香蕉是个宝。
以前觉得香蕉就是小孩和老人吃的软乎东西，现在才知道跑完步吃一根，腿肚子不抽筋。
有一回我跑完没吃香蕉，半夜腿抽筋疼得嗷嗷叫，把我家老头子吓一跳。
（这个我真没想到，香蕉还能治腿抽筋）现在我家茶几上常年放着一把香蕉，跑完步就掰一根，跟吃糖似的。
还有啊，不能光想着吃，跑完步身子热，毛孔都张着。
我有一回跑完立马冲凉水澡，结果第二天肩膀疼得抬不起胳膊，贴了两贴膏药才好。
后来学乖了，跑完先慢走个三五分钟，等心跳平和了，汗收了，再用温水擦擦身子。
，对了有天跑完步我急着去喂鸡，忘了慢走，直接坐下歇着，结果站起来的时后眼前发黑，差点摔个跟头。
你们可别学我！
吃的方面，我后来摸索出一套“三菜一汤”的土办法。
夏天跑完步，我一般会煮一小锅绿豆汤，不放糖，放点盐，晾凉了喝。
绿豆解暑，盐补汗，两全其美。
再拌个黄瓜，拍两瓣蒜，淋点醋，开胃又清爽。
要是跑得特别累，我就煮个面条，卧俩荷包蛋，汤里多搁点葱花，吃完浑身有劲儿。
有一回我试着吃红烧肉，结果腻得慌，胃里翻腾，后来再也不干了。
运动后要清淡，这个道理就跟咱干完农活不能直接吃大鱼大肉一样，得给肠胃缓口气。
讲个跑题的事儿，我家那只大黄狗旺财，那天偷吃了我放在桌上的半根香蕉，结果拉了一地稀，气得我追着它骂了半天。后来我琢磨，连狗都知道水果不能吃太多，人更要讲究个适量。
关于跑步技巧，我也有话说。
以前我跑步总憋着气，脸憋得通红，跑不了几步就喘。
后来听村里老刘（他是个退休体育老师）说，要三步一吸、两步一呼，节奏稳住。
我试了试，果然轻松多了。
还有腿疼的问题，有一回我跑完膝盖酸，以为是得了啥大病，吓得不轻。
老刘让我回家用热毛巾敷一敷，再抹点他自泡的药酒，第二天就好多了。
这药酒是用自己摘的草药泡的，具体啥草我也说不清，反正管用。
（我可不敢乱推荐，你们要疼得厉害还是得去卫生院看看，不过我说的是自己瞎鼓捣的经验）
又想起来一个事儿，前阵子我看网上说跑完步要喝运动饮料，我专门去超市买了一瓶，一看成分表，糖多得吓人，喝一口甜得齁嗓子。
果断放弃，还是咱自己调制的盐水绿豆汤实在。
其实啊，那些花花绿绿的饮料，没咱自己做的健康。
我闺女在城里上班，她跟我说这叫“智商税”。
哈哈，咱农村大妈虽然刚学会用智能手机，但也不是那么好糊弄的。
说了这么多，最后再唠叨一句：跑步不要猛冲猛跑，得慢慢来。
我刚开始跑的时候，追着人家年轻人跑，结果第二天就起不来床，腰酸背痛。
现在我就绕着村子慢跑，跑不动就走，走够了再跑。
这样既不伤身子，又能坚持下来。
你看我现在，跑了差不多一个多月，肚子上的肉少了，血压也稳当了，连我那口子都说我年轻了好几岁。
反正啊，夏天跑步后别光顾着凉快，得给身子骨喂对了东西。
水加点盐，香蕉鸡蛋牛奶备上，绿豆汤煮一大锅，清淡的饭菜吃着。
再记住跑完不能立刻洗凉水澡，不能猛喝冰水。
这些可都是我拿肚子疼、腿抽筋换来的教训，你们听听准没错。
哦对了，今早我还试了个新吃法，把蒸熟的土豆压成泥，拌点牛奶和一点点盐，跑完步吃一小碗，又顶饱又补钾，味道也还行。你们家有土豆的可以试试，比吃面包啥的便宜多了。