其实吧 哎呦喂，可算把端午节给过完了，我这把老骨头差点没散架，呀.闺女给买的智能手机，我现在还玩不利索，打字老点错，不过能跟你们唠嗑还是高兴得很，呀呀。
端午节那几天，家里来了一堆亲戚，我包了差不多差不多几个十个粽子，累得腰都直不起来。
红豆馅的、肉馅的、还有蛋黄馅的，反正啥馅都有，热闹是真热闹，吃也是真吃撑了（我那个小肚子直接鼓出来了）。
然后那几天就没去跳广场舞，也没去公园溜达，彻底放了三天假。
今天早上起来一称，好家伙，重了快三斤！
把我给急得呀，赶紧把去年在临沂打工时买的那个运动裤翻出来，差点都穿不进去了。
所以说啊，过节不能太放纵，但咱农村人嘛，就图个热闹，不吃饱哪有力气减肥对不？
好了，言归正传，跟大伙说说端午节后咋样把健身这事儿给捡起来。
我这都是自己一点点试出来的笨办法，不花啥钱，但真管用。
头一条，别一上来就猛搞。
我去年端午节后犯过傻，心想得把吃进去的都练回来，结果第一天就去跑了四五里路，还跳了，三百个绳（这数字我记得清楚，因为第二天就后悔了）。
第二天那腿啊，疼得下楼梯都得侧着身子走，扶着墙跟个老太太似的——哦对了，我本来就是老太太，反正就是特别狼狈。
所以啊，节后头三天，咱们悠着点，就快走，走到身上微微出汗就行，大概半小时。
别贪多，身体也是要面子的，你得给它个台阶下。
我那会儿是这么干的：早上起来先喝一大杯温水，然后就出门溜达。
我们村口那条水泥路，我每天走个来回，差不多就是三四里路。
走的时后胳膊甩开，步子迈大点，走到后背有点潮潮的就行了。
你别说，走个两三天，身体就慢慢活过来了。
然后就是拉伸，这个特别重要！
我以前哪懂这些啊，以为活动活动就行。
后来有次在手机上刷到一个叫啥“小马哥”的健身视频，里面说运动完不拉伸，第二天腿会变硬。
我试了试，还真是。
现在我运动完就找个台阶，把一只脚搁上去，身子往前压，每条腿压那么三四下，感觉腿就没那么酸了。
说到吃的，这个我得好好说说。
端午节的粽子可别扔了啊，留着慢慢吃。
但别跟我以前一样，一顿吃三四个。
我现在是这样，早上吃一个粽子当早饭，中午正常吃饭，晚上就少吃点，喝碗粥，吃点青菜。
肉啊油啊的，这两天先控制控制。
等过个三四天，身体适应了，再慢慢恢复正常吃法。
对了，我闺女教我的一个法子，叫“欺骗餐”，就是说你坚持吃几天清淡的，中间可以奖励自己一顿好吃的。
我第一次听到这词还笑了半天，觉得城里人真会起名字。
不过试了试还真管用，心里有了盼头，就不觉得苦了。
再说说动作的事。
我平时锻炼没啥花哨的，就是几个土法子。
深蹲，就是蹲下去再站起来，扶着墙作，一天做个二十下。
你别小看这个，我做了半个月，感觉上楼梯都不喘了。
还有个叫啥“平板支撑”的，就是趴着用胳膊撑着，肚子离地。
我第一次做，撑了不到十秒就趴下了，把我家老头子笑得不行。
现在好点了，能撑个三四十秒，虽然还是不行，但我知足。
跑步这块，端午节后别急着跑。
我是先快走个三四天，然后才开始慢跑。
跑的时候别跑太远，就在村头到村尾那段路，慢慢跑，跑不动了就走，走顺了再跑。
我们村有个小媳妇，比我年轻二十岁，端午节后第一天就跑了五公里，结果第二天膝盖疼得去卫生所拿药了。
所以说啊，心急吃不了热豆腐，这话搁哪都好使。
减脂增肌这些词，我也是刚学会的。
反正我理解就是少吃点油，多吃点瘦肉和鸡蛋，然后多活动活动。
我家养了几只鸡，下的蛋我每天早上吃一个，有时候中午再吃一个。
鸡肉也吃，但把皮去掉，那玩意油大。
你还别说，这么吃了个把月，肚子真小了一圈，我那个老花镜都不用老往上推了，因为脸瘦了点。
运动损伤这块，我可太有发言权了。
去年秋天我贪多，有天跳了五百个绳，结果脚脖子肿得跟馒头似的。
后来学聪明了，啥运动前都活动活动手腕脚腕，转转脖子扭扭腰的，也就花个三五分钟，但真的管用。
现在我都说，宁可少练十分钟，也要多热五分钟身。
你们可别嫌我啰嗦，这真是摔出来的经验。
还有个事儿，就是找伴儿一起练。
我们村东头的王大姐，我俩现在约好了，每天傍晚六点半，在村口那棵大槐树下碰头，一起快走。
谁要是偷懒，另一人就打电话催。
你有智能手机，也拉个群啥的，几个人互相监督，比自己一个人瞎练强多了。
我手机上就有一个“夕阳红健身群”，里面十几个人，天天有人发步数，谁要是步数少了，就得发红包。
虽然就一块两块的，但图个乐呵嘛。
最后说一个事儿，别跟别人比。
我刚开始看手机里那些小姑娘练瑜伽，动作好看得不得了，心里那个羡慕啊。
后来发现自己根本做不来，还差点把腰闪了。
现在我想开了，咱就练咱的，能走多少走多少，能跳几个跳几个。
我昨天就跳了一百个绳，还分成五组跳的，每组中间歇半分钟。
虽然少，但我坚持下来了，这不就挺好？
端午节过完了，该收收心了。
身体是自己的，你糊弄它，它就糊弄你。
咱也不求练成啥样，就图个走路带风，爬楼不喘，吃嘛嘛香。
你说是这个理不？
行了，我得去热热身了，今天约了王大姐走三圈，不能迟到。
你们也动起来，咱一起加油！