·瑜伽砖这个东西，说白了就是给你垫一下、撑一下，但夏天练瑜伽那汗出得跟水龙头似的，砖要是没放对，手一滑脸直接砸地上，啦，我自己就栽过一回，去年七月份在阳台上练，砖上全是汗，一个下犬式手往前滑，整个人直接趴成青蛙（还好邻居没看见），啦， ·选砖的时候别图好看。
某东上那些马卡龙色的软木砖，拍照确实绝绝子，但夏天一出汗那手感就跟抹了油似的。
我后来换了个高密度EVA的，硬邦邦的那种，摩擦力大，就算手心全是汗也能抓得住。
软木砖也不是不行，但得是没上漆的原色软木，吸汗之后反而更防滑。
·砖放的位置决定你是练到位还是瞎折腾。
三角式的时候，砖别死脑筋非放脚外侧。
我试过放脚内侧，骨盆一下子就正了，大腿外侧那个拉伸感比放外侧强两倍不止。
每个人柔韧性不一样，你垫砖的目的就是把地面抬高，让身体能对位，不是非得按标准动作来。
·夏天练瑜伽最容易忽略的是砖的清洁。
我有个朋友，练完随手把砖扔瑜伽垫上，第二天拿起来用，结果发霉了还长黑点。
后来我都是练完直接拿湿布擦一遍，再喷点稀释的白醋，晾干了再收。
反正又不费事，总比练着练着闻到一股馊味强。
·下犬式用砖的时候，手底下垫两块砖，高度调到能让你坐骨往天花板走。
很多人下犬式作不对就是因为手掌压不下去，手腕疼。
把砖竖着放，手掌根部压在砖上，手指自然垂下来，瞬间感觉后背拉开了。
这个法子我是看一个康复老师教的，试了一次就回不去了。
·前屈的时候别弯腰硬够脚，把砖放在脚前边，双手撑砖上，慢慢把重量往前移。
你会发现大腿后侧那个酸爽程度直接降下来，但拉伸感反而更到位。
去年夏天我天天这么练，一个月下来居然能摸到地面了（虽然只有三秒）。
·夏天练流瑜伽，砖的摆放位置要提前想好。
别等做到一半了再去摸砖，汗流进眼睛里连看都看不清。
我一般左脚下放一块，右手边放一块，根据序列提前摆好。
这跟理工男做实验一样，先把工具备齐再动手，不然中间断掉节奏全乱了 ·坐姿体式里砖最实用。
束角式膝盖下不了地面？
一边垫一块砖，膝盖立马放松。
我之前练这个姿势膝盖悬空半小时，第二天疼得走路都别扭。
垫了砖之后舒服多了，而且能待更久，髋部打开的效果反而更好。
·倒置体式的时候，砖是保命用的。
头倒立我不会，但肩倒立用砖垫在腰下，瞬间觉得颈椎解放了。
夏天本来血压就容易低，倒立起来头晕的话，砖的高度能让你慢慢适应。
别逞强，我试过一次不垫砖，起来之后眼前发黑差点栽倒。
·核心训练的时候砖也有用。
仰卧起坐把砖夹在两膝之间，能激活内收肌，腰腹发力更稳。
或者平板支撑的时候手撑在砖上，比直接撑地面难很多，但因为高度变高反而能避免塌腰。
这个我是在某音上一个健身博主那学的，试了确实管用。
·最后说个跟瑜伽无关的。
上周我修空调外机，发现用瑜伽砖垫着扳手挺好使的，防滑还不伤零件（这个我真没想到）。
所以说这玩意儿买回来别只用在垫子上，生活中能用上的地方多着呢。
·夏天练完瑜伽别急着洗澡，等汗稍微收一收。
我有次直接冲凉水，第二天就感冒了，嗓子疼了好几天。
这事跟砖无关，但我觉得提一句总比你踩坑强。
毕竟练瑜伽是为了舒服，不是给自己找罪受。