哎呀，我跟你说这个事儿，真是气得我直跺脚，啦，上个月15号，说实话哦。
我在镇上赶集，看见手机店门口贴了个“教你用智能手机”得广告，我就进去问了问，啦。
那小伙子人不错，帮我下了个某东的APP，还教我搜“练马甲线”。
我看网上那些人肚子上若干条条的棱，心里那个痒啊，寻思着咱也练练，给老伴儿显摆显摆。
回了家我就开始练仰卧起坐。
头一天作了十来个，第二天腰疼得跟折了似的，我还硬撑着，想着“不疼不长肌肉”嘛。
那会儿我们村老张头还笑我，说“你一个种地的还练这玩意儿，地里的活还不够累的？
”我没理他。
天天做，一天比一天多，做了快一个月，肚子上的肉倒是一点没少，反倒是腰更酸了。
我拿手机一拍，那肚子还是圆的，压根没有马甲线的影子。
（这个我真没想到，光练仰卧起坐居然不管用。
）
我又加了几个动作，比如抬腿、两头起、还有俄罗斯转体（听着名字挺洋气，其实就是坐地上腿离地，手拿个矿泉水瓶子左右拧）。
这些动作各做三四种，每组十五个到二十个，中间歇口气再做下一组。
做完整个人就跟刚从地里回来一样，汗珠子往下掉。
但是效果还真出来了，做了两周多，有一天洗完澡一照镜子，肚脐两边隐隐约约有两条浅浅的印子，我喊老伴儿来看，她说“哎哟，还真像那么回事儿”。
后来我在手机上看别人发的视频，有个小姑娘说“马甲线是厨房里吃出来的”，我还不信。
寻思着我每天吃饭就馒头咸菜，也没啥油水啊。
后来我琢磨着，是不是得先减肚子上的膘？
我有个侄子在大城市跑外卖，回来跟我说他们那边健身房的人练马甲线，都不光做仰卧起坐，还做别的动作。
我就去网上查，一查才知道仰卧起坐主要练的是腹直肌这块儿，但是肚子上的脂肪不消，你再练肌肉也露不出来。
这就好比你把砖头码好了，但上面盖了一层棉被，谁也看不见砖头。
光跑步也不行，我还得练腹肌啊。
我又去某东上花十九块九买了个瑜伽垫，那个小东西还挺好用。
这回我不光做仰卧起坐了，还学人家做平板支撑。
一开始趴那儿浑身抖，跟筛糠似的，撑不了二十秒。
我又看网上的视频，说仰卧起坐其实对腰椎不好，尤其是咱农村人干活本来就腰不算太好，再那么折来折去，容易伤着。
我这才明白为啥我腰疼，原来动作也不对。
以前我做仰卧起坐都是抱着脑袋使劲拽，脖子也疼，现在改了，手放耳朵旁边，别抱头，起来的时候肩膀离地就够，不用整个上半身全坐起来。
还有人说用卷腹代替仰卧起坐更好，我就试了试，就是躺床上把腿蜷起来，上背部离开地面，肚子使劲往里收，感觉肚子中间那根筋绷得紧紧的。
我就开始瞎琢磨，自己瞎试。
先是不吃晚饭，饿得半夜起来啃黄瓜。
后来想起村里王大爷以前跟我说过，他年轻时当兵，每天早上跑步，肚子就没了。
我就开始早起跑步，沿着村口那条土路，差不多四五里地，跑一身汗。
跑了十来天，肚子真瘪下去一点。
（其实那天我还在路上摔了一跤，手机屏幕裂了，心疼得我两天没睡好。
）
不过我也走了弯路。
有一回我练太猛了，觉得肚子疼得不对劲，不是肌肉酸，是里面抽着疼。
我吓得赶紧停了，歇了三天才好。
后来看了视频才知道，练腹肌不能天天练，肌肉也得休息，隔天练一次就行。
而且饮食上也得注意，不能光饿，得吃蛋白质。
我早上就煮俩鸡蛋，中午正常吃饭，但少搁油，晚上吃点豆腐青菜。
以前我还爱喝啤酒，一喝就是两瓶，现在戒了，改成喝茶。
这个真的特别管用，啤酒肚消得最快。
到了这会儿我就彻底明白了，为神马只做仰卧起坐效果差。
一个是仰卧起坐只练一小块肌肉，还容易伤腰。
再一个光练不跑，不控制嘴，等于白练。
就好比你拿个抹布擦桌子，但桌子上全是油，你不先洗洁精把油去了，光擦是擦不干净的。
我现在每天早上去跑个步，晚上隔天做一遍那些乱七八糟的动作，再搭配着少吃油多吃蛋白，马甲线慢慢就出来了。
虽然比不上手机里那些年轻人那么明显，但至少肚子平了，还有点线条，我自己挺满意。
对了，前些天我还跟隔壁小年轻学了个新词，叫什么“核心”，说练马甲线其实就是练核心力量，不光是肚子，还得练背和屁股。
我又试了试臀桥，就是躺平了把屁股往上顶，感觉大腿根和肚子都使劲。
反正现在我是越练越来劲，手机里关注了好几个教健身的号，每天看他们发东西，虽然有的术语听不懂，但我也懒得管，反正哪个动作舒服我就多练哪个。
咱农村人讲究实在，有效果就接着干，没效果就换招儿，不能一棵树上吊死。
你要是也想练，就别光做仰卧起坐，多试试别的，再管住嘴，保准比我快。