信我 哈哈，粽子节过完了，是不是感觉肚子上向绑了个隐形粽叶？
(真的吗)
尽量不要嫌麻烦，这个流程真的关键
，问了三个客服才弄懂
别慌，家里折腾了好几年，踩坑无数，今天就唠三个让肚子慢慢瘪下去的吃法，都是我自己试过好使的，绝绝子那种（这个我真没想到效果这么明显）……
第一个技巧，把晚饭的“主角”换掉，
不是让你不吃啊，是把那顿精米白面换成一拳头的杂粮或者薯类，啦。
就上周三我在某东下单了一箱贝贝南瓜，蒸着吃，绵密还带点甜，比白米饭香多了。
杂粮里的膳食纤维特别能吸水膨胀，吃进去之后胃里撑撑的，但热量可能只有白米饭的一半，啦。
我一般是三四种杂粮轮着来：燕麦米、荞麦米、黑米，偶尔丢几颗鹰嘴豆进去，口感像在嚼QQ糖，但又很饱。
哈哈，记得我第一次这么做的时候，晚上九点居然没像以前那样到处翻零食……肚子也没那么鼓了。
第二个技巧，改变吃饭的顺序，这个真的是被自己蠢哭了才发现的。
以前我都是扒拉几口饭，再夹两口菜，结果碳水吃得飞起，菜反而没吃多少。
后来我强迫自己：先喝两三口温水，然后吃完整盘的蔬菜（绿叶菜拼命塞），再吃蛋白质（肉、蛋、豆腐），最后才吃主食。
你猜怎么着？等我吃到主食的时候，其实已经差不多饱了，自然就吃得少。而且血糖不会突然飙升，肚子也就不容意囤那层软塌塌的游泳圈……
对了，端午节那天我吃了两个半粽子（豆沙加蛋黄肉），也是用这个顺序，先把一大盘子凉拌黄瓜木耳填进去，再吃粽子，结果只吃了一个半就撑了，哈哈，省下来的热量够我早上喝杯拿铁了。
第三个技巧，多喝水，但怎么喝很有讲究。
不是让你每天硬灌两升水啊（那样胃会晃得难受），而是每餐前大约15分钟，慢慢喝200-300毫升温水。我自己用的是那种带刻度的杯子，某宝十几块钱，盯着刻度喝刚刚好。
这个习惯我从三月十号一直坚持到现在，最明显的就是胃口变小了。
你想啊，饭前先灌了个半饱，胃里哪还塞得下太多油汪汪的东西？
而且水能帮助代谢，尤其是夏天，身体缺水的时候代谢会变慢，肚子上的脂肪就更难动起来。
哈哈，不过晚上八点后我会少喝点，不然第二天起来脸会浮肿，别问我怎么知到的……（之前连着喝了好几晚，早上拍照简直像换了个人）
还有个小细节：如果认为白水没味道，泡两片柠檬或者一两朵玫瑰花，微微有点味道就行，千万别加糖或蜂蜜。
说实话，这三个方法都不是神马新鲜玩意儿，但真的坚持下来才有用。
哦对了，上周六去楼下超市买菜，路过卖粽子的货架，我看都没看直接走了过去。
不是不想吃，而是我知道，吃一个又能怎么样？
但要是连着一周每天都吃，那肚子肯定又要跟我闹脾气了……
我去年中秋节后也是靠这三招，差不多两星期吧，腰围松了一小截，之前那条卡裆的牛仔裤居然能拉上拉链了。我也没有刻意去运动跳绳什么的，就是吃上面动了动脑子。
哈哈，其实减肥这件事吧，不用把自己逼得太紧，偶尔吃个粽子也没事，但大部分时候用这些小技巧撑着，肚子自然会慢慢平下去。
差点忘了说，我最近迷上了晚上九点半去楼下溜达，也就差不多十五分钟吧，不算剧烈，运动，但回来之后肚子特别舒服，感觉消化都顺了。
大概也是应为夏天晚上凉快吧，小区里桂花树的影子映在地上，慢慢走着，脑子也放空了。
这个跟饮食调整没啥关系，算是一个额外的彩蛋吧，哈哈。
总之呢，端午之后咱们就别跟肚子较劲了，用这三个小技巧哄着它，它也会慢慢听话的。
有什么问题随时问我，家里折腾出来的经验，不藏着掖着。