是那个再理财路上踩坑踩到脚麻得实操玩家，从P2P爆雷到基金追高，从股票抄底抄到半山腰到某东上买黄金结果被套了两年，基本能犯的错都犯了十来个遍，呢，今年6月10号，那天，我看着镜子里的自己，突然觉得不行了，肚子上的肉以经快要溢出腰带了，就决定开始减肥呀。
一开始我以为减肥就是少吃嘛，结果头两周我每天就啃点青菜和鸡胸肉，蛋白质大概也就吃了三四十克的样子，呢。
后来我在健身房碰到一个老大哥，他说你这不行啊，减脂期蛋白吃不够，掉的都是肌肉不是脂肪。
我当时就想到了以前理财的时候，光看收益不看风险，结果亏得裤衩都没了——这不一个道理吗？
只看体重秤上的数字往下掉，没管掉的是啥。
我有个朋友在上海做健身教练，6月中旬我特意跑去找他聊了一次，他说你体重现在几十公斤。
减脂期每天至少要吃到体重的1出头倍到2倍，也就是每公斤体重1出头到2克蛋白质。
我算了一下，85公斤的话，就是136克到170克每天。
我当时就懵了，这得吃多少鸡胸肉啊？
他笑了一下说，你以为蛋白粉是干嘛用的？
其实我之前对蛋白粉一直有偏见，总觉得那是健身猛男才吃的东西，我一个普通人哪需耍啊。
这跟我当初对理财的态度特别像——总觉得那是专业人士的事，结果自己瞎折腾亏了不少。
后来我花了三天时间认真研究了一下蛋白质摄入这件事，还特意在某东上买了几本营养学的书来看（这个我真没想到，我一个搞理财的居然开始研究营养学了）。
6月20号左右我开始认真记录每天的蛋白质摄入，用App记了大概一周，发现我平时吃的东西蛋白含量太低了。
早餐就俩包子一杯豆浆，加起来蛋白可能不到15克。
午餐一个外卖盒饭，肉类也就三四十克。
晚餐随便吃点蔬菜和米饭，蛋白更少。
一天下来总共也就五六十克蛋白质，离我需要的136克差远了。
我当时就想起以前理财的时候，也觉得自己在赚钱，结果一算账才发现是负收益。这就是不记账的坏处啊，不管是记账本还是记营养素，你不记下来就不知道实际是啥情况。
从6月25号开始我调整了饮食结构，早餐改成三个鸡蛋加一杯牛奶，蛋白大概25克。
午餐必须吃到150克左右的肉类或者鱼类，大概30到35克蛋白。
下午加餐喝一勺蛋白粉，大概25克。
晚餐继续吃150克肉类或者豆腐，再加点蔬菜。
临睡前再喝一勺蛋白粉或者吃几块鸡胸肉干。
这样算下来一天差不多能吃到130到140克蛋白质，基本上够用了。
，对了我7月初还试过一次纯靠食物不吃蛋白粉，结果发现太费劲了。
那天我吃了五个鸡蛋、300克鸡胸肉、200克鱼肉、一杯牛奶、一把坚果，最后算下来蛋白才110克左右，而且吃得撑得要命。
后来我就想通了，蛋白粉这东西就是效率工具，跟理财里的指数基金一个道理——用对了能省很多事。
大概7月中旬的时候，我体重降到了80公斤左右，两个月瘦了五公斤，而且肌肉没怎么掉，去健身房的时候教练都说我状态不错。
还有一件事让我印象特别深，7月15号那天我有个饭局，吃了很多烤肉和啤酒，第二天一秤体重没变，但体脂反而降了一点点。
我后来反思了一下，可能是因为那天虽然吃得多但蛋白摄入也够，加上平时训练到位，身体没有掉肌肉。
这就像理财里有时候看起来是亏了，实际上是在布局长期收益（这个我真没想到，吃烤肉都能吃出心得来）。
关于具体的蛋白质摄入量，我总结出来一个比较实用的算法：减肥期间每公斤体重每，天至少1出头克蛋白质，如果你运动量大或者想更稳妥一点，可以吃到2克。
像我之前85公斤的时候，目标就是136到170克每天。
现在80公斤了，目标降到128到160克。
建议你根据自己体重算一下，比如你70公斤，那就每天112到140克。
食物方面，100克鸡胸肉大概30克蛋白，一个鸡蛋7克，一杯牛奶8克，一勺蛋白粉25克左右，吃肉吃到吐就是这么来的。
说真的，研究蛋白质摄入的过程让我想起了当年研究理财K线图的日子，都是先踩坑再学习再调整。
6月刚开始减肥的时候我神马都不知道，现在起码能把蛋白质这件事说得头头是道了。
我老婆还说我，以前是理财达人，现在是蛋白质达人，下一步可能就要变成理财蛋白质双达人了。
行，至少这件事让我明白了，不管理财还是减肥，不做好功课就动手，最后都得交学费。
哦对了，昨天我在某东上又买了三桶蛋白粉，这次选了香草味的，比巧克力的好喝很多，yyds回头再试试香蕉味的，听说也不错。
7月底我回老家了一趟，我妈看我瘦了不少特别开心，但听说我每天吃这么多蛋白又开始担心，说会不会把肾吃坏。
我查了不少资料，对于肾功能正常的人来说，每公斤体重2克以内的蛋白质是没问题的。
我们普通人减肥期吃到1出头到2克完全在安全范围内，除非你本身肾有问题。
我给我妈解释了半天，她还是一脸将信将疑的样子，行吧，老一辈人的观念确实很难改，就像他们总觉得理财就是存银行一样。
现在8月初了，我的体重稳定在79到80公斤，体脂从之前的24%降到了20%左右。
每天早上七点起来做空腹有氧，然后吃早饭，中午练力量，下午补蛋白，晚上再做个拉伸。
整个流程已经形成了习惯，就像以前每天看盘一样自然。
我觉得不管是理财还是减肥，关键是找到一个自己能坚持下来的节奏，而不是追求什么速成的方法。
那些号称一个月瘦十斤的食谱，跟那些承诺年化大概十来个点的理财产品一样，听听就好千万别当真。
最后说个题外话，前几天我在理账单的时候发现，从6月到现在光买蛋白粉和鸡胸肉就，花了差不多两千块，比我以前买基金亏的钱少多了，而且这个投入是实实在在能看到回报的（指身材）。
有时候想想，与其把钱投到看不懂的产品里，不如先投资在自己身上，身体变好了干啥都有劲儿。