当初我表姐就踩了这个环节，现在想抽自己，问了三个客服才弄懂（苦笑）
这不眼看着又快夏天了嘛（虽然现在才初春，但咱们当妈的，总得提前盘算）。
我寻思着，要是把秋天的减脂计划重新捋一遍，跟咱以前那种“饿死鬼投胎式”的自律比起来，有几个关键步骤真是得狠狠调整一下。
说白了，以前那路子太野了，根本不适合咱们这种带娃的“特种兵”。
我这几年最大的一个领悟就是，咱们身体这玩意儿，它跟小孩儿一模一样。
你越逼它，它越给你撂挑子。
上次我老公出差，我一个人带娃，累得跟狗似的，晚上就想着不吃饭了，省事儿还能瘦。
结果到了半夜，娃倒是睡得挺香，我躺在沙发上，脑子里全是麻辣烫、炸鸡、烤冷面，那感觉，就像有个小人儿在我耳边唱歌似的。
最后实在没绷住，点了份某团外卖，那个麻辣烫，绝绝子，我连汤都喝了。
所以秋天那个计划，第一步就得改这个。
别把热量缺口拉得老大，什么“一天只吃一顿”这种反人类的操作，求求别再出现了。
咱们就把三餐吃饱，特别是蛋白质得够。
早晨俩鸡蛋一杯奶，中午肉啊菜啊正常吃，晚上也别空着，吃点好消化的鱼肉虾仁。
你身体觉得“嗯，没饿着我”，它情绪稳定了，才愿意配合你多烧点存量的脂肪。
这个过程咱们慢慢来，不着急，就跟熬粥似的，火候到了自然就稠了。
还有那个运动量，以前我恨不得天天打卡，一天不动就焦虑得不行。
现在想通了，带娃本身就是个体力活，你非逼着自己再抽出俩小时去健身房撸铁，那纯属给自己上刑。
你要是个能早起的，趁孩子没醒去跑个三公里，挺好；要是起不来，晚上等娃睡了，就在客厅铺个瑜伽垫，跟着视频蹦跶三四十分钟，出出汗，也很舒服。
别管动作标不标准，动起来就比躺着强。
我上次在手机上跟练那个什么帕梅拉，妈呀，第一个动作我就趴下了，人家那是人干的事儿吗？
果断换了个“宝妈友好”的跟练，感觉又行了。
另外，秋天那会儿，正好是贴秋膘的季节，咱们想减肥，其实就是跟本能反着来。
这时候就得想点歪招，比如把家里的零食都换成那种需要费劲，啃的，苹果啊，黄瓜啊，让你想吃的时候得先费一阵子劲，劝退率很高（这个我真没想到，还挺管用）。
这里我得说个扎心的事，其实减脂这事儿，尤其咱们生完孩子以后的，它就是一场持久战，别信什么“21天蜕变”那种鬼话。
我楼下有个宝妈，人家那身材恢复得是真快，后来一聊，人家是请了私教，每天有人，盯着，饮食也有专人配好，那花销，咱普通人家真比不了。
咱们就踏踏实实的，把战线拉长到整个秋天，不，咱们就琢磨着怎么把状态调整得舒服一点。
以前我给自己定的规矩是“每天必须走一万步”，要是哪天没达标，晚上躺床上还在那数步数，焦虑得睡不着觉。
现在不这么干了，今天要是下雨，或者孩子闹腾，咱们就在家做做拉伸，或者干脆歇一天又能怎样？
身体又不是机器，它也需要个“检修期”。
你得允许自己偶尔偷个懒，这次没管住嘴多吃了一块蛋糕，那就多吃了一块呗，下顿咱少吃点，或者多走两步路消耗掉，千万别自暴自弃想着“完了，这周白练了”，然后直接破罐子破摔开始暴食。
这种“全有或全无”的心态才是最害人的。
又得提咱们那个日期了，就是秋天，其实我也没想太远，就觉得吧，能在那时候穿上一条前年买的、稍微有点紧的牛仔裤，不勒得慌，我就算赢了。
目标别定太大，什么马甲线、蜜桃臀，那是网红的事儿，咱们的目标就是——体检报告上那个箭头能少俩，穿衣服的时候不至于为了遮肉只能穿黑色大T恤。
这就够了，真的。
哦对了，还有个小细节，就是买个那种能连手机的电子秤，每天早上起来上完厕所称一下，记个数字。
别天天盯着那零点几的起伏看，看个趋势就行。
有时候明明很努力了，体重还涨了，那可能是昨晚水喝多了或者没睡好，别慌，都是正常生理现象。
学会无视这些局部的小波动，抓大放小，日子才能过得下去。
要是觉得一个人太孤单，可以拉上自己家那位，让他陪着一起晚饭后遛遛弯儿，他要是不去，你就让他刷碗，你出去溜达。
反正咱得想办法给自己腾点空儿。
我上周就是这么干的，把他跟娃扔家里，自己去公园快走了四十分钟，回来感觉整个人都通透了。
虽然到家发现他把厨房搞得一团糟，碗上还有洗洁精沫子，但咱心情好啊，就当没看见，绝不给自个儿添堵。
反正啊，到了咱们这个上有老下有小的年纪，减脂这事儿，就得跟弄孩子似的，讲究个循循善诱，斗智斗勇。
别再跟自己较劲了，调整好心态，把步子迈小点，把饭吃匀乎点，比啥都强。
先这么过着，没准儿到那年秋天，反而有意想不到的收获。