这天热得跟蒸笼似的，坐着不动都一身汗。
我家那台老空调一开，电表转得我心慌，上个月电费交了快三百块，心疼得我直嘬牙花子。
可我这老胳膊老腿不练练瑜伽，颈椎又僵得跟木头桩子一样。
后来我自己瞎琢磨，又跟村里几个练瑜伽的姐妹唠了唠，还真找出几个不开空调也能凉快练的法子。
呀。
碎碎念：先说好啊，我这人说话直，不整那些花里胡哨的啦。
瑜伽垫铺地上，先别急着开空调。
我试过，空调冷风对着吹，练完准保肩膀酸。
还不如把窗户打开，弄个电风扇对着墙吹，让风弹回来，那风是软的，不扎骨头。
（这招是我家那口子修电扇时瞎捣鼓出来的）
核心结论
南方夏天在家练瑜伽，不开空调想凉快，关键就仨字：别硬扛。
咱们得顺着自个儿身体来，把汗出透了反而凉快。
我去年七月在广州闺女家住，她那房子西晒，下午客厅三十四度。
我就试了这三招，练完身上是清爽的，不是黏糊糊那种难受。
具体方法
第一招，冻两瓶矿泉水当冰砖。
别笑，真管用。
头天晚上灌两瓶水放冷冻室，第二天练之前拿出来，用旧毛巾一裹，搁在脖子后头或者膝盖窝那儿。
一瓶能顶差不多四十分钟。
我试过放腋下，那凉气顺着胳膊窜，比吹空调得劲。
注意别直接贴肉，我头一回没裹毛巾，冰得我一激灵，差点把瓶子扔了。
（这个我真没想到）
第二招，练之前拿湿毛巾擦一遍凉席。
我家没铺瑜伽垫，就铺了床旧竹席。
练之前用凉水拧个毛巾，把竹席擦一遍，水汽蒸发带走热气。
擦完坐上去，屁股底下凉丝丝的。
我邻居王姐教我的，她练了三年瑜伽，说比开风扇都强。
不过别擦太湿，有一回我水拧不干，坐上去滑了一跤，屁股墩儿疼了三天。
第三招，改改练习时间，专挑早上五点半到六点半。
这个最省事。
南方早上那会儿，室外温度也就二十六七度，开窗有穿堂风。
我上个月在南宁儿子家，六点起来练到七点，身上微微出汗，风一吹就干了。
练完冲个温水澡，一整天精神。
要是非得晚上练，那就等九点以后，地上热气散得差不多了再铺垫子。
还有个小窍门，练的时候别穿那种紧身不透气的瑜伽裤。
我买过一条十九块八的，穿上跟裹了层塑料布似的。
后来换成十块钱三条的那种纯棉大裤衩，透气多了。
动作也别整太猛，像那种连续跳的流瑜伽，大夏天练就是找罪受。
多做坐姿前屈、猫牛式这种慢动作，身上不燥。
- 冻矿泉水瓶别用玻璃的，会炸。我用的是某师傅的塑料瓶，冻了三四回都没事。
- 湿毛巾擦席子，水里可以滴两滴风油精，但别多，我滴了五滴，熏得眼睛睁不开。
- 早上练之前喝半杯温盐水，别喝冰的，冰水下肚练弯腰容易胃疼。
对了，练完千万别马上冲凉水澡。我贪凉冲过一回，结果感冒了，嗓子疼了四五天。用温水，或者把毛巾用凉水浸了拧干擦身子，一样凉快。这法子我用了快两个月，电费省了差不多一百来块，瑜伽也没落下。