运动健身 - 减脂塑形·动作指导·营养饮食
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跑步机伤膝盖？关键在坡度、速度和步频。将坡度调至1.5度，速度控制在6.5至8，步频保持在每分钟七八步，再按体重调节减震，就能有效保护膝盖。
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儿童户外运动安全隐患多：滑板车把手调不对易摔，10个孩子有9个不会用刹车；头盔需包住后脑勺，塑胶跑道比水泥地更护膝。安全第一，别让快乐变“劫”。
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儿童节后陪孩子运动，如何避免运动损伤？
带孩子运动记住3个要点：玩20分钟必须休息喝水；穿防滑运动鞋和薄裤子；运动前做四五下拉伸，跑完走几圈再坐下。包里常备温水、毛巾和创可贴，别逼孩子做高难度动作。