运动健身 - 减脂塑形·动作指导·营养饮食
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老人肌肉流失比缺钙更危险，补蛋白要优先选乳清蛋白粉，每天每公斤需1.2克以上，60公斤老人一天要吃够90克蛋白质，光靠吃饭很难，喝一勺粉省事又有效。
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儿童节后陪孩子运动，如何避免运动损伤？
带孩子运动记住3个要点：玩20分钟必须休息喝水；穿防滑运动鞋和薄裤子；运动前做四五下拉伸，跑完走几圈再坐下。包里常备温水、毛巾和创可贴，别逼孩子做高难度动作。