运动健身 - 减脂塑形·动作指导·营养饮食
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老人买健身器械两年踩坑两回：花两千多买甩脂机噪音扰邻，又花一千多买踏步机需连APP不会用。记住：功能越简单越好，别为花哨功能多花钱。
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老人减肥塑形，每天每公斤体重需吃到1.2—1.5克蛋白质，并均匀分配到三餐。低于这个量掉的是肌肉。配合慢速力量训练、喝够1500毫升水，才能结实瘦下来，别信饿出来的瘦。
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儿童节后陪孩子运动，如何避免运动损伤？
带孩子运动记住3个要点：玩20分钟必须休息喝水；穿防滑运动鞋和薄裤子；运动前做四五下拉伸，跑完走几圈再坐下。包里常备温水、毛巾和创可贴，别逼孩子做高难度动作。