运动健身 - 减脂塑形·动作指导·营养饮食
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高温天运动后立刻洗澡，可能导致头晕、心慌、恶心等危险反应。建议休息二三十分钟，用38-40度温水冲洗，先四肢再躯干，出现不适立即通风蹲下。
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家庭器械训练七分靠大人稳住心态，三分才靠器材。先清出四五步空地，重量按孩子能连续做15次为准，盯住膝盖和腰，热身拉伸别省，每组间休息3分钟。哑铃、弹力带、瑜伽垫足够，每天练20分钟就够。
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雨天穿“防滑鞋”跑步，结果在重庆滨江步道当众劈叉，幸亏抓住垃圾桶才没摔倒。后来试了四五次，总结出3个防滑土办法：缩小步幅、控制脚掌落地、学会借力。雨季户外，别逞能。
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儿童节后陪孩子运动，如何避免运动损伤？
带孩子运动记住3个要点：玩20分钟必须休息喝水；穿防滑运动鞋和薄裤子；运动前做四五下拉伸，跑完走几圈再坐下。包里常备温水、毛巾和创可贴，别逼孩子做高难度动作。