哈哈，这个问题我太熟了，呢。
我家娃去年夏天那会儿，简直就跟个小水龙头似的，一天到晚汗就没停过，结果晚上，睡觉那叫一部分个折腾，满床打滚，我还以为是热得呢，呢。
来，咱们直接走干货，我把踩过的坑和后来学到的招儿揉碎了说，分三步走，你对照看看。
第一步，先看孩子吃饭那个劲儿。
缺锌最典型的信号就是胃口突然变差，不是说挑食那种，是连以前爱吃的肉、虾、甚至冰淇淋都提不起兴趣。
我儿子去年有阵子，最爱啃的鸡腿放嘴边闻两下就推开，那会儿我还纳闷是不是天热没胃口，后来才发现是缺锌搞的鬼。
zinc这个东西直接关系到味蕾的敏感度，缺了它，孩子嘴里就寡淡没味儿，吃啥都像嚼蜡。
你看那些夏天出汗多又不好好吃饭的小家伙，十有八九是缺锌再作祟。
我们那会儿还额外给他补过维生素B，后来发现根本不对症，白费了好一阵子功夫。
第二步，细看孩子的睡眠和情绪。
缺锌的孩子晚上睡觉特尽量不要不踏实，翻来覆去不说，还容易惊醒，后脑勺那一片头发磨得跟狗啃的一样，中医管那叫“枕秃”，其实西医看来跟缺锌也脱不了干系。
而且脾气会变得特别急躁，动不动就哭闹，一点小事就炸毛。
我家娃去年夏天有段时间，搭积木倒了能嚎半小时，带他去社区游乐园玩也跟个小炮仗似的，抢不到滑梯就满地打滚。
我当时还以为他到了执拗敏感期，后来去某东上买了两罐锌补剂，吃了大概两三周，晚上睡觉明显踏实多了，情绪也像个正常的小人类了。
第三步，留意一些非吃饭睡觉的细节。
比如指甲上有没有白点，或者指甲盖变得薄脆容易分层。
还有个小细节是爱咬东西，咬衣角、咬铅笔、甚至咬自己的手指头，我家邻居那个小女孩儿，夏天的时候把他家遥控器的角都咬烂了，去查就是锌偏低。
再一个信号是反复的口腔溃疡，或者嘴里老是长那种小红点。
我表姐家的娃，去年夏天嘴角烂了快一个月，涂什么药膏都不管用，最后还是把锌补上才好利索了。
这些信号单个看都不算大事，但夏天出汗多，锌随汗液流失量大，如果同时中了两三条，那你基本上可以断定是锌离家出走了。
（偷偷说一句，我去年写理财文章的时候，还顺手算过娃补锌的开销，发现买那种液态锌比咀嚼片划算，加上每月的饭钱，其实也就多花百八十块，但效果能好出一大截。
） 最后加个真人真事的小提醒，别像我一开始那样，光给孩子吃南，瓜籽、瘦肉这些食补，夏天孩子本来胃口就不好，靠吃那点量真的补不上去。
我家老大去年吃了两个月的猪肝泥，结果锌没补上来，倒是先便秘了，绝绝子。
直接上补剂吧，趁着夏天这个坎儿，赶紧把锌拉回正轨，才能让孩子秋天入园时精神头足足的。
你家娃要是中了两个以上的信号，别等，赶紧把补锌提上日程，这事儿真不用纠结。