么说呢，说个真事啊，呀.去年端午那天，我表姐来了，拎着两盒某东上买得肉粽，还带了一袋豆沙馅的，跟我说：“你看我最近吃这个会不会涨秤？
”我说你随便吃，吃完跟我练两把深蹲和波比跳，绝对不胖哈。
她当时那个眼神，就是那种“你在逗我吧”的表情。
然后我直接拉着她，就在我家客厅地板上做了示范。
第十来个个动作叫“深蹲走”，其实很简单，双脚打开比肩膀宽一点，吸气往下蹲，大腿跟地面差不多平行，然后靠臀部发力站起来。
关键是站起来的时候往左边挪一小步，再蹲，再站起来往右边挪一步，来回交替，就像你在挤地铁的时候被夹在中间，左右晃着找平衡那种感觉。
这个动作有点像我平时在家刷剧的时候瞎折腾出来的，动作不大，但屁股和腿那是真酸。
第二个动作叫“俯身登山”，听起来有点吓人，其实你平日在床上趴着也能做。
双手撑地，肩膀在手腕正上方，身体撑成一条直线，然后提膝往胸口方向收，左腿收完换右腿，交替着来。
速度不用快，但一定要把膝盖提得尽量高。
我当时跟表姐说，你想象自己是在追公交车，但前面有人慢悠悠挡着你，你就只能原地高抬腿，憋着一肚子气那种感觉。
她做完三组，每组五六个来回，脸都红了，嘴里念叨着“这个比跑三公里还累”。
然后我让她吃粽子。
她挑了一个咸蛋黄肉粽，我让她先喝一大杯水，再吃粽子。
这不是我要说啥玄学，纯粹是应为水喝多了容易撑，粽子就吃不了太多。
我当年自己踩过坑，有一次端午一口气塞了三个大肉粽，吃完还决得自己很厉害，结果晚上躺床上撑得胃里翻江倒海，那个难受劲儿到现在想起来还想吐。
所以说，你吃粽子不胖的秘诀其实不是神马神仙食谱，就是这俩动作你插在吃完之后，别坐着发呆。
粽子这玩意儿热量高是因为糯米黏稠，加上肥肉和豆沙，消化慢。
但你如果在吃后半小时内做上那么一组深蹲加高抬腿，大概十分钟左右，那些热量很大一部分就直接给消耗掉了，不会转化成肥肉堆在腰上。
表姐那天回去之后，过了大半周给我发微信，说称了一下反而轻了八两，还说她回家之后每天吃完晚饭也做这两组动作。
说实话这我都没想到，她本来是个连楼下快递都懒得拿的人，居然能坚持下来。
我觉得人就是这样，你别给她整那些复杂的计划，什么“每周五练，每组十五到二十次，中间休息四十五秒”，她一听就跑了。
但你说“吃粽子前喝杯水，吃完之后趴地上高抬腿几分钟”，她反而觉得能试试。
上周我去菜市场买糯米，打算再包点紫薯馅的粽子（这个真心好吃，你们可以试试，糯米里混一点燕麦，口感更清爽），遇到一个邻居大姐，她说她端午那几天天天啃粽子，配合着我说的这两个动作，愣是没涨秤，还附带把腰上的赘肉紧实了一点。
她说“我原来觉得这是智商税，结果真有效”。
我笑了笑，没告诉她其实我也就瞎捣鼓出来的，毕竟家里折腾了这么多年，总得弄点拿得出手的东西。
哦对了，端午节前我自己去了一趟杭州出差，那边有个老街的粽子铺，现包的蛋黄鲜肉粽绝绝子，油而不腻。
我吃了一整个，然后就在酒店房间里做了四组深蹲加三组登山跑，第二天早上起来一身汗，但肚子那圈一点没感觉涨。
这玩意儿其实核心就是别让热量在体内存着，当天的热量当天清，一周内别攒太多。