我第一天尝试跟着视频做，那叫一个惨。
视频里那小年轻说什么“坚持30分钟”就行，我心想30分钟还不容意？
结果我跟着做了10分钟，感觉肺都要喘出来了，心脏跳得跟打鼓似的。
我赶紧躺床上歇了半天，才缓过来。
那感觉，绝绝子啊（这词儿还是跟我外孙学的）。
后来我就不信那个邪了，我得摸索出自己的道道来。我琢磨着，这减脂计划啊，就像咱农村种地，不能一上来就猛干，得先松松土，慢慢来。特别是咱这个年纪，骨头不像年轻人那么硬朗了。
哦对了，说到跑题，我突然想起前天我去买菜，看见那种老式的海棠糕，馋得不行。但我硬是忍住没买，走过去了，心想这减脂呢，不能让一块海棠糕毁了。虽然就两块钱的事儿，但积少成多啊。
接着就是开合跳，但这个我很小心，我跳得特别轻，脚都不完全离地，差不多就是原地小碎步，手在头顶拍两下。
我数着，大概跳个四五十下就歇一歇。
我还会做一点点深蹲，但我不追求蹲到底，就半蹲，双手举着个装满了水的农夫山泉瓶子当哑铃。
我一边蹲一边心里默念：一、二、三……（我有时候会数错，因为脑子总跑神）。
我给自己定的时间是每天早上，大概六点半起床。
为啥是早上呢？
因为凉快，而且我发现空腹那会儿动一动，汗出得特别多。
我不喜欢去健身房，觉得不自在，就在小区楼下那片空地上。
我每天早上坚持的时间，其实不长，顶多就40分钟到五十分钟的样子。
开头必须先慢走个七八分钟，就当是热身了，边走边拍拍大腿、拍拍肚子。
然后我开始做一些简单的动作，比如靠墙静蹲，这个我觉得挺管用的。
我就蹲个两三组，一组也就坚持个四五十秒，绝对不超过一分钟，不然我这老膝盖受不了。
再聊回运动这事儿。
除了早上这40分钟，我下午还会抽空再动一动，但时间没那么长。
主要是下午那会儿容易犯困，我就去公园溜达一圈，大概走个半小时，也不快，就当消食了。
走的时候我反着手背在后面，感觉这样走，腰板能直一些。
你别小看走路，我觉得坚持下来，我这肚子上的肉真的松快了不少。
我还试过一种叫“波比跳”的玩意儿，结果第一次跳到第三个，差点没把自己摔趴下。
我心想，这是什么yyds？
分明是年轻人的把戏。
我现在只做简化版的，就是先扶墙，然后腿往后迈一步，再收回来，站起来，根本不敢跳。
这个我每天就做个七八个，意思意思。
然后我再啰嗦一句，就是喝水。我闺女给我买了个带吸管的杯子，还挺洋气。我运动的时候，每做完一组，就喝两三口，不能猛灌。出汗出的多，感觉皮肤都光滑了不少。
所以你看，我这每天坚持多长时间？
算下来，早上那四十分钟是雷打不动的，下午再溜达半小时，差不多每天总共一小时冒头。
但你要是刚开始，别学我，你先每天坚持一刻钟都能成。
关键是别让自己觉得痛苦，觉得痛苦了，第二天就不想动了。
我这计划坚持了大概两周多，前天称体重，掉了三斤多，还挺高兴的。
虽然肚子还是圆滚滚的，但起码走路感觉轻快多了。
对了，我还在手机上下了个闹钟，就定在六点二十，闹钟名字写的“站起来，别躺了”。（这个我真没想到，闹钟还能改名字）。
我经常看见网上那些说什么“必须跑满五公里”、“必须练够两个小时”，我觉得那是忽悠人的。
咱这岁数，图的是个舒坦，是个长远。
就像我养那盆绿萝，天天浇点水它就活了，你要是突然一大盆水倒下去，直接淹死了。
减脂也就是这个理儿。
我还得提一嘴，夏天，天气热，我一般练到八点多就收工了，那时候太阳以经有点晒了。
我回来后擦擦汗，喝一碗绿豆汤，感觉这一天都精神。
早上去运动，最大的好处就是，一整天你都不会觉得困，晚上到点了自然就困了，睡眠也好了不少。
我之前有段时间睡不好，现在基本沾枕头就着。
最后说句掏心窝子的，别给自己太大压力。
我一开始想着要练出什么“人鱼线”、“马甲线”，后来发现拉倒吧，能把血压控制好，能把肚子，上的肉收回去一点，穿着裤子不觉得勒得慌，那就算大功告成了。
咱把这动一动的习惯，当成夏天里喝凉白开一样自然，那就根本不愁坚持不下来。
反正我现在是坐不住了，坐一会儿就想站起来溜达溜达。
你要问我现在感觉咋样？
嗯，就俩字：舒坦。