哎说到儿童节礼物这事儿，上周末我刚带娃从公园回来，满头大汗的，我家那小崽子一进门就喊饿，眼睛直勾勾盯着冰箱，哈.我那时候脑子里第十来个个念头就是：给他塞包薯片算了（但想想又觉得不行，明天还要上体能课呢）。
其实以前我也踩过坑，去年六一我图省事在某东买了一箱那种花花绿，绿的果汁软糖，结果娃吃完午饭不吃饭，还拉肚子，气得我直接找客服理论。
后来才想明白，咱自住业主家庭，平时房贷车贷压着，但孩子运动量大了，营养跟不上可不行。
尤其现在小孩动不动就上篮球课、跳绳打卡，饿得快还容易嘴馋。
（说到这儿想起上周三下午接娃放学，路过楼下便利店，他非要买那个五块钱的乳酸菌饮料，配料表第一位居然是水加糖，我差点当场翻白眼。
）
后来我就开始自己瞎琢磨，一边翻小红书一边在厨房试验，结果搞出来三四样特别实用的东西。
第一个就是自制燕麦能量球，用即食燕麦、花生酱、少量蜂蜜，再加点蔓越莓干和坚果碎，揉成小球放冰箱冷藏。
孩子上完体能课回来，顺手拿两个，比外面卖的能量棒便宜太多了，关键是没那些乱七八糟的添加剂。
第二个是牛奶布丁，但我不买现成的布丁粉（那个香精味太重），就用纯牛奶加吉利丁片，再加一点代糖，放几颗蓝莓或者芒果粒。
我作的时候喜欢放冰箱冰一晚上，第二天拿出来QQ弹弹的，娃吃得可开心了。
有次他同学来家里玩，俩孩子一人吃了三个，我吓得赶紧说“明天再吃”。
（其实我自己也偷偷吃了两个，确实解馋。
）
第三个是鸡肉干，这个稍微麻烦一点。
鸡胸肉煮熟撕成丝，加点酱油和黑胡椒，放烤箱低温烤干。
但第一次做的时候我火候没控制好，烤成了硬邦邦的石头，咬都咬不动（捂脸）。
后来试了三四次，才找到诀窍：120度烤30分钟，翻面再烤15分钟，出来就是那种带点嚼劲又不费牙的肉干。
运动完补蛋白质绝绝子，比吃那些添加了淀粉的火腿肠强多了。
对了还有自制水果酸奶，这个最容易。
原味酸奶加点自己切的水果，有时候我会放一小勺奇亚籽，或者一点亚麻籽粉。
孩子跑完步回来喝一杯，既能补充水分又能补充蛋白质。
但注意别买那种加了很多糖的风味酸奶，我踩过一次坑，那个甜得齁嗓子。
说到跑步，我家娃最近在练跳绳，每天跳一千下，小腿肌肉酸得不行。
我婆婆说喝骨头汤补钙，我心想那玩意儿钙没多少，脂肪倒是不少。
还不如每天一杯牛奶，或者吃两片奶酪。
后来我给他买了个小本子，让他每天记录自己吃了什么，运动了多久，居然真的管用，现在他自己会主动说“妈妈我想吃那个鸡肉干，应为明天要跑步”。
哦对了，有一次我跟楼下邻居聊天，她说她家孩子上完游泳课回来饿得能吃一头牛，但给零食又怕发胖，她就给孩子吃那种无糖的即食燕麦片泡酸奶，再加点草莓。
我试了一下确实不错，但注意别买那种加了水果干和糖的麦片，那个糖分高得吓人。
其实我们这种自住业主家庭，说白了就是既想让孩子吃好，又怕花了冤枉钱。
以前我老觉得买贵的零食肯定好，结果某宝上买过那种进口儿童蛋白棒，一根十几块，吃了跟没吃一样，而且味道怪怪的。
后来发现自己做才是最靠谱的，成本低，还能控制配料。
跑个题，上周五我老公带娃去踢球，回来的时候顺便买了两个肉松面包，我一看配料表，里面居然有起酥油和反式脂肪酸，气得我直接扔垃圾桶了。
当时娃还哭了一场，我说别哭，妈妈给你做更香的肉松小贝。
结果我做出来的肉松小贝又硬又干，他尝了一口就跑了。
哎，失败是成功之母嘛。
再说回营养补充，其实运动后半小时内补充蛋白质和碳水是最好的。
我一般会让孩子先喝一小杯牛奶，再吃几颗这种自制的能量球，或者一小碗酸奶拌水果。
有时候也给他煎个鸡蛋，但娃嫌麻烦，说不如吃零食快。
所以能量球和鸡肉干就成了最爱。