，我可太有发言权了...
上个月刚学会用智能手机，再公园跑步还被一个年轻小伙子笑话了，说我跑得还不如他快...
当初群里认识的就踩了这一步，现在长记性了，现在想想都傻（无奈）
不过那小伙子倒是好心，教我运动完了要补点蛋白质...
我当时就犯嘀咕了，这大夏天的，吃鸡胸肉还是喝蛋白粉啊？
回家躺沙发上琢磨了好几天，还专门去某东上逛了一圈...
先说说鸡胸肉吧...
我以前都是自己煮，冷水下锅，加点姜片料酒，煮熟了捞出来凉拌...
夏天吃这个其实还行，就是煮的时候灶台前面热得慌，汗流浃背的...（我这人怕热）
有一回我贪方便，一次煮了三天的量放冰箱...
结果第三天拿出来，那味道绝了，酸了吧唧的...
倒不是坏了，就是那种冰箱味儿，吃一口差点没给我送走...
后来我学乖了，现煮现吃...
但深圳这地方，七八月份那叫一个闷热，厨房里待五分钟就跟蒸桑拿似的...
我老伴儿说我每次煮完鸡胸肉，脸都是红的...
再说说蛋白粉吧...
我那第一桶蛋白粉是在某东上买的，那时候还不太会用手机下单，整了半天才搞定...
到货那天我兴冲冲地打开，拿温水冲了一杯...（这个我真没想到，不能用开水）
第一次喝那个味道，怎么说呢...
有点向兑了水的奶粉，又有点豆奶的味儿，反正不算难喝...
关键是方便啊，运动回来勺子挖两勺，摇一摇就喝了，不用开火不用洗碗...
7月几十号那天，深圳气温快到四十度了...
我从公园跑完步回来，热得一点胃口都没有...
冰箱里还有昨天煮的鸡胸肉，我看了一眼，实在不想吃...
后来还是冲了杯蛋白粉，加了点冰块进去...
嚯，那叫一个爽，咕咚咕咚几口就喝完了...
肚子里也不觉得撑，凉凉快快的，比吃鸡胸肉舒服多了...
但话说回来，鸡胸肉也有鸡胸肉的好...
嚼着有实在感，吃完觉得肚子里有东西，心里踏实...
蛋白粉喝下去吧，总感觉跟没吃似的，心理上有点不满足...
我有个老伙计在公园里一起锻炼的，他就不一样...
人家不喝蛋白粉，说那玩意儿是化学东西，吃了不好...
我就跟他说，蛋白粉就是从牛奶里提的，跟奶粉差不多，他还不信...
其实蛋白粉就是提纯了的蛋白质，跟鸡胸肉里的蛋白质一回事儿...
只不过一个要煮，一个直接冲水喝...
夏天嘛，图个省事凉快，我觉得蛋白粉还是更方便些...
不过蛋白粉也有坑啊...
我在某东上买的那个，后来才知到买的是增肌粉，不是蛋白粉...
碳水化合物含量贼高，喝了一个月，体重没掉还涨了两斤...（气得我啊）
后来仔细看了说明才整明白，增肌粉是给瘦子喝的，里面有好多碳水...
我们这种想控制体重的，得买乳清蛋白粉，纯度高的那种...
所以说买东西得看仔细了，不能光看牌子...
夏天吃鸡胸肉，我琢磨出一个办法来...
就是煮熟了撕成丝，加点黄瓜丝、香菜，用醋和生抽拌一下...
放冰箱里冰镇半小时，拿出来吃，又凉快又开胃...
比热乎乎的吃强多了...
我以前都是煮好了趁热吃，吃得满头大汗的...
后来看网上有人这么做，试了一下，确实不错...
蛋白粉夏天喝也有讲究...
不能直接用冰水冲，说是会影响吸收...
我都是先用少量温水化开，再加冰块或者冰水，这样就没问题...
我老伴儿说我捣鼓这些比做饭还上心...
我说那是，民以食为天嘛，运动完吃啥直接关系到锻炼效果...
花了那么多时间跑步举铁，要是吃不对，不就白费功夫了嘛...
对了，说到举铁，我上个月在公园单杠那拉引体向上...
有个小伙子教我说，运动完半小时内补充蛋白质效果最好...
说是叫啥“黄金窗口期”，我也不懂，反正他说啥我信啥...
所以现在我都是跑完步或者拉完单杠，赶紧回家冲杯蛋白粉...
或者把提前拌好的鸡胸肉从冰箱拿出来吃...
反正不能拖太久，说是拖久了蛋白质吸收就差了...
不过蛋白粉和鸡胸肉我都不是天天吃...
有时候犯懒了，就煮两个鸡蛋吃吃，也是一样的...
鸡蛋便宜又方便，夏天吃也不腻，我觉得也挺好...
前阵子膝盖有点疼，可能是跑步跑太多了...
我就歇了几天，没敢再跑，改去公园散步了...
那几天也没怎么吃蛋白粉，就正常吃饭，膝盖慢慢就好了...
所以说啊，不管吃啥，都得看自己的身体反应...
不能别人说好就跟着吃，得自己试试看行不行...
我吃了两三个月了，感觉蛋白粉和鸡胸肉可以换着吃...
夏天天热没胃口的时候，我偏向喝蛋白粉...
凉快，方便，喝下去不占肚子...
要是那天胃口好，有心情做饭，就煮块鸡胸肉吃吃...
其实说到底，两种都是好东西，关键是看自己的情况...
你要是嫌麻烦怕热的，就喝蛋白粉...
你要是喜欢嚼东西有饱腹感的，就吃鸡胸肉...
我有个朋友在西安，那边夏天干燥，他说他吃鸡胸肉觉得还行...
我在深圳这潮热地方，真心觉得蛋白粉更适合我...
所以说还得看你在哪儿住，天气咋样...
蛋白粉有个好处是携带方便...
我有时候去公园锻炼，带个摇摇杯，装上蛋白粉...
运动完了接点水一摇就喝，不用回家现煮，省事得很...
鸡胸肉就不行了，得提前煮好带着，夏天放时间长了还怕坏...
我有一次带了一盒去公园，放在包里