6月8号端午节一大早，我起来先泡了杯茶，想着今天不下，雨，但也没地儿去，应为村里那帮老伙计都去镇上看龙舟了，我这人嫌挤，不如在家折腾折腾，呢，说实话哦。
，对了前天我闺女给我买了双新拖鞋，穿着挺舒服，是就鞋底有点滑，我赶紧换了双旧鞋，怕在跑步机上摔了。
然候我想，光走路不行啊，得练练上肢。
我就把跑步机关了，用手扶着两边的扶手，作了几组俯身登山跑。
就是人趴着，脚踩在跑带上，手撑在扶手下面那个位置，然后双腿交替往前蹬，跟爬山似的。
我做了差不多四五组，每组二十来下吧，感觉肚子上的肉在抖。
我这个肚子啊，去年体检就说有脂肪肝，医生让我多练练，一直没当回事。
我先打开跑步机，按说明书上说的，先慢走了五分钟，就当热身。
这玩意儿以前我只会按开始和停止，后来看了视频才知道，还有坡度可以调。
我试着把坡度调到三，速度调到四，走了大概八分钟，开始出汗了。
这个坡度走是真的累，比平地上走累多了，屁股蛋子都酸。
（这个我真没想到）
这事儿我问了七八个人，得到2个答案，多花了小一千（别学我）
中间歇了大概两分钟，喝口水，我又想起视频里教的用跑步机练臀。
人背对着跑步机，双手抓住后面的扶手，然后一只脚踩在跑带上，另一只脚抬起来，用单腿往下蹲，再站起来。
这个动作我试了试，差点摔了，因为平衡不好。
后来我改成双手都抓扶手，慢慢来，做了三组，每组十次，左边右边各做。
这玩意儿比走路累多了，汗珠子往下滴。
接下来我试着加速跑。
把速度调到七八，跑了大概三分钟，人就不行了，喘得像老牛。
我以前当兵的时后跑五公里都不带喘的，现在真是老了。
但我想着端午节嘛，也不能太亏待自己，中午还得吃粽子，得消耗消耗。
就跑两分钟，走一分钟，来回搞了三四次。
跑的时候把手机架在跑步机前边的小架子上，放个老歌，嘿，还真有点感觉。
后来我又突发奇想，把跑步机当成了练腹肌的辅助工具。
我坐在跑带前面，脚勾住跑带边缘，然后做仰卧起坐。
其实也不标准，就是躺下来，手抱头，然后靠肚子力量起来。
我做了十五个就歇了，腰不行，以前干农活落下的毛病。
练到差不多九点半，我闺女打电话来，说中午回来吃饭，让我别乱跑。
我就又慢走了十分钟，当是放松。
完了我还做了几个拉伸，主要拉大腿和小腿，不然第二天肯定疼。
我以前踩过坑，头一回用跑步机跑完不拉伸，第二天走路都打颤，跟瘸了似的。
对了，我还在跑步机上试了试侧向行走。就是把跑步机速度调到最慢，然后侧着身子走，跟螃蟹一样。这个动作练大腿外侧和小腿，挺有意思的，但是不能走太久，容易晕。（我走了一分钟就感觉天旋地转的）
全部练完大概一个钟头，出了两身汗，拿毛巾一擦，浑身舒坦。
中午吃了两个粽子，一个蛋黄肉的一个蜜枣的，没敢多吃。
我决得这跑步机不光是能跑步，关键是要会动脑筋，把那些徒手动作结合进来。
像神马扶墙俯卧撑啊，都可以在跑步机扶手上做，安全还省地方。
晚上我又看了会儿手机，发现还有人教用跑步机练手臂，就是双手撑在跑带边缘，然后做臂屈伸。
这个我明天试试，今天胳膊已经酸了。
反正端午节在家没事干，就当自娱自乐，总比躺着刷手机强。