，结果她坚持了不到三分钟就跑去找积木了（笑死），呢，所以第一个坑就是，别指望孩子向大人那样专注，他们注意力就那么一小会儿，能玩个五分钟就不错了， 折腾过好几种方法，后来发现最管用的是把瑜伽变成游戏.比如做猫牛式的时候，我说“来学小猫伸懒腰”，她立马就跟着做，还自己加了个喵喵叫咯。树式就变成“谁站得像个大树不倒”，她憋着劲儿站了十几秒，比平时久多了。
动作千万别贪多，三四个就够，每个玩一两分钟。我一开始准备了八九个动作，结果一个都没正经做完。孩子想玩什么就顺着来，他们有时候自己发明动作，比标准姿势还有意思。
安全这块得盯着点，孩子柔韧性好但关节周围肌肉力量弱，容易拉过头。我闺女有次做下犬式，胳膊撑不住直接趴地上了，还好垫子厚所以一定要用瑜伽垫，地面别太硬。
呼吸的话，别跟他们讲什么腹式呼吸胸式呼吸，就说“像吹气球一样慢慢吹气”，或者“闻花香深呼吸”，他们理解起来快得很。我试过正经教呼吸，孩子一脸懵，换了比喻就好多了。
还有时间选择，别在孩子饿的时候或者刚吃完饭练。我们一般是下午三四点，睡完午觉精神好的时候。有次吃完早饭就练，她一直打嗝（捂脸）。
对了，着装要宽松，别穿那种紧身的瑜伽服，孩子活动不开。
我闺女穿了个小裙子练，倒也挺好，就是做倒立的时候走光了（幸好家里没外人）。
配点音乐也不错，找个节奏慢一点的儿歌，或者大自然的声音。有次放了个森林鸟叫的背景音，她特别来劲，说自己是小松鼠在树洞里练功。
去年六一我自己也踩了个坑，想录视频发朋友圈，结果一直调整角度，孩子等得不耐烦直接罢工。所以要么别录，要么提前架好机位别折腾娃。
前天修自行车链条搞得满手油，洗完手带娃练了五分钟瑜伽，感觉手臂酸痛反而缓解了。运动这事就是这样，陪孩子玩着玩着，自己也能练到。
还有一个心得，别追求什么标准动作，孩子身体比例和成人不一样，头大腿短，很多动作做出来就是搞笑的（这很可爱好嘛）。
只要他们玩得开心，身体有活动到就行。
我身边有个朋友更猛，带着俩娃一起练，大的七岁小的三岁，场面堪比猴山。
她说压根不管动作标不标准，能安静十分钟就是胜利。
确实，带孩子练瑜伽，心态要放平，不是上课是玩耍。
饮食上注意，练之前别吃太饱，练完可以补充点水果。
我家是练完了吃几块西瓜，孩子决得像奖励，积极性高很多。
最后说个实在的，如果孩子实在不想练，就别强求。
去年六一我计划得好好的，结果闺女就想画画，我就陪她画了一下午。
瑜伽改天再练呗，又不是什么正经任务（摊手）。
其实带孩子练瑜伽最大的好处不是练成什么动作，而是这个时间段里你全身心陪着他，没有手机没有电视。我闺女每次练完都特别黏我，估计是觉得妈妈只看着她一个人。
今年六一我打算换个路子，把瑜伽垫铺在阳台上，边晒太阳边练。
上次在三亚旅游看到有人在海边做瑜伽，孩子也跟着比划，那个画面特别治愈。
生活嘛，不需要那么多条条框框，动起来就好。
哦对了，某东上那种儿童瑜伽卡片还不错，画着小动物做动作，孩子照着学很方便，比我口头描述强多了。价格也便宜，二十来块一盒。
家长自己也得注意发力方式，别光顾着看孩子把自己伤了。我上次做平板支撑为了逗孩子分心，腰塌了差点闪到。教孩子动作之前自己先练熟了，示范的时候要注意力集中。
还有一个我没想到的事，孩子特别喜欢当老师。有次我故意说“妈妈这个动作不会做”，她瞬间来劲了，像模像样地教我，其实教得乱七八糟，但那个认真劲儿绝了。所以偶尔示弱一下，让孩子带着你做，效果出奇好。
去年六一在某宝买的那个音乐瑜伽垫，质量不行，练了两次就漏气，别浪费那个钱。普通瑜伽垫加个手机放音乐，完全够用。
孩子五岁之前平衡能力差，像战士三式那种单腿动作别强求，他们站不稳容易摔。我闺女有次做单腿动作，晃了两下直接坐地上了，自己还笑得打滚。安全前提下，摔了也没事，爬起来继续。
如果是男娃可能更坐不住，我邻居家小子练瑜伽就跟上刑一样。后来他爸改成用瑜伽球玩，反而能玩半小时。所以形式可以变通，不一定非要垫上动作，用瑜伽球做拉伸也可以。
我自己练瑜伽五年了，但带孩子练完全是另一码事。别用自己的标准去要求孩子，他们能跟着比划两下就以经是yyds了。六一嘛，开心最重要，出点汗就算赚到。