端午节后那个秤啊，我都不敢看，哦，我们家包了三十来个粽子，红豆的腊肉的都有，我一顿能干两个（还是早上刚吃完饭的情况下），连着吃了四五天，昨儿个一上秤好家伙重了差不多三斤多，哦，气得我把那秤搁角落里去了。
后来想想不行，闺女教我用智能手机查资料，我就想着得赶紧把这端午长的肉给弄下去。
先说吃这块，粽子这玩意儿是真不能当饭吃。
我早上吃半个，中午最多吃一个，剩下那半个留着给隔壁王婶家的猫了（那猫吃得比我还欢实）。
我现再的法子是吃饭前先喝一大碗水，把肚子占上点地方，然后再吃菜吃主食。
菜都是水煮的多，炒菜油也放得少了，以前一倒就是半碗油，现在拿个小刷子刷一圈意思意思得了。
运动我琢磨了好几天，刚开始不能太猛，不然第二天腿疼得下不了地。
我是早上五点多起来，先在我们村那条水泥路上慢走两圈，走到身上微微出汗了再
（哦对了，我家娃突然要抱抱，差点忘了）
快走。差不多走个三四十分钟，回来洗把脸可精神了。晚上吃完饭再去遛弯，这回就慢慢走，消化消化食。 前天在抖音上看了个大姐教跳操，我也跟着蹦跶了几下（差点把老腰给闪了），后来我学聪明了，就做那几个不复杂的动作。抬抬腿啊，扭扭腰啊，伸伸胳膊，动作慢了不要紧，关键是要坚持做够时间。我给自己定了规矩，每天至少活动半小时，下雨天就在屋里来回踱步，不能断。 说到跑步，我是真跑不动，跑个两三分钟就喘得跟拉风箱似的。我现在改成快走加小跑，走五分钟跑一分钟，轮着来。这法子还是我闺女跟我说的，她说这样既能锻炼又不伤膝盖。我听她的，因为去年我瞎跑把脚踝给崴了，养了大半个月才好，那滋味可不好受。 对了，前几天在某东上买了个能计步的手环，花了不到一百块钱，还挺好用。每天看看自己走了多少步，走不够一万步心里就不舒服。我闺女笑话我说我这是花钱找罪受，我说花钱买个督促也值当的昨天走了八千多步，今天争取破万。 我邻居李婶子去年端午后胖了五斤多，她啥也没干就天天去地里干活，一个月下来反倒瘦了。所以说啊，咱农村人有地里的活计也是一种运动，别小瞧了拔草锄地这些活，出出汗比啥都强。我现在锄地的时候都故意多走几步，不偷懒。 饮食上我改了不少，以前晚上吃干饭，现在改成喝粥，小米粥或者玉米碴子粥，配上点咸菜就得了。中午那顿吃饱点，晚上那顿吃少点，刚开始饿得慌，坚持了三四天就好多了。有时候实在馋得不行，我就吃个西红柿或者黄瓜，又解馋又不怕长胖。 我看网上说减肥不能光靠饿，还得补充蛋白质。我就每天早上煮个鸡蛋，中午吃块瘦肉或者豆腐，晚上喝点豆浆。这样一天下来也不决得饿，精神头还挺好。以前我总觉得减肥就是啥也不吃，那哪行啊，饿得头晕眼花啥活也干不了。 端午节那天我家来了好几桌亲戚，剩了不少菜，以前我肯定舍不得倒，使劲往肚子里塞。现在我想通了，剩就剩点吧，倒掉也比长在自个儿身上强。实在舍不得扔的，就给邻居家分分，大家帮忙消化一下。 我注意到一个事儿，就是吃完饭别马上坐下或者躺下，得活动活动。我现在吃完饭就去洗碗刷锅，收拾厨房，顺便站着看看手机上的视频，等个十多分钟再坐下来。这个小习惯还挺管用，肚子没那么鼓了。 对了，跳绳也是个好法子，我闺女给我买了根绳，我跳两下就绊倒，气得我直跺脚。后来我学乖了，不跳那么快，慢慢来，一次跳个四五十下，歇一会儿再跳，累计跳个五六百下就收工。跳完记得拉伸一下小腿，不然第二天酸得走不了路。 我这几天还试了个新招，就是把家里的大碗小碗都换了一轮，以前用大碗吃饭不知不觉就吃多，现在换成小碗，少吃点也不觉得亏。心理作用挺重要的，碗小了感觉饭也不少，还能吃得慢一点。 运动的时候鞋子很重要，我穿的是那种软底的老布鞋，走起来舒服不磨脚。千万不要穿拖鞋或者高跟鞋去运动，我试过穿拖鞋快走，差点摔了个狗啃泥。年轻人穿的运动鞋也好，但是咱农村人还是穿布鞋得劲。 我每天睡觉前做几个简单的拉伸动作，现在学了两种：一个弯腰摸脚尖，一个坐地上分腿前伸。刚开始摸不到脚尖，现在能摸到脚踝了，进步虽然不大但我挺高兴。做拉伸的时候别太使劲，慢慢来不然容易拉伤。 昨天我弟弟来家看我，说我好向瘦了点，问我用了啥法子。我就跟他说了这些，他说你这不叫减肥叫养生。管他叫啥呢，反正秤上的数字下来了就行。今天早上称比端午那会儿轻了一斤八两，虽然不多但也是个盼头。 我觉得减肥最重要是心态要稳，别三天打鱼两天晒网。我邻居家儿媳妇减肥可猛了，一天只吃一个苹果，结果坚持了五天就头晕住院了。咱可不干那傻事，慢慢来，一两个月能见效果就行。端午节长的肉，劳动节前肯定能给它甩掉。 对了，天气热出汗多，得注意补水。我出去运动都带个大杯子，里面泡点茶叶或者菊花，喝着解渴又不怕长胖。碳酸饮料可乐雪碧那些甜水，我早就戒了，糖分太高喝不得。偶尔馋了就喝一杯酸奶，解解馋就行。 我今天早上起来称体重少了点，心里那个美啊，赶紧让我家那口子看，结果他说我秤坏了（气死我了）。我给他手机上看了我记录的数据，从端午到现在确实在慢慢往下走，他才信了。所以我说啊，自己记录着点，能看到变化就有了动力。 总之别想一下子瘦太多，把那几斤肉慢慢减下去就成了。我现在的目标是一个月减四五斤，不求快只求稳。大家端午后都长膘了不差我一个，但是咱得行动起来，不能干等着它自己掉下去。