起来这事儿的起因，是，我去年秋天那会儿脑袋一热决定骑车减肥，呀，那阵子刚搬到北京通州，上下班四五公里的路，开车堵得心慌，共享单车蹬了半个月，发现大腿赘肉居然松快了那么一丢丢，呀，正好赶上双十一，我在某东上刷到一辆入门级山地车，价格差不多一千出头，脑子一热就下单了， 车到了之后我那个兴奋啊。
恨不得天天骑去天安门广场绕一圈。
结果骑了没到一礼拜，膝盖就开始跟我抗议了。
当时我心里还想，这减肥还没见到效果呢，先把膝盖干废了多冤。
于是我开始研究护膝，什么髌骨带啊、加压护膝啊、保暖护膝啊，买回来三四种挨个试。
但今天我主要想跟你聊的是另一个事儿。
有一天我下班骑得有点晚，大概晚上七点多，天已经全黑了，我图省事没戴头盔——毕竟路程短，想着就几公里而已，戴那玩意儿麻烦，还压乱发型。
结果在一个路口，一辆电动车突然从右边窜出来，我急刹车整个人往前栽，车把一歪，脑袋直接磕到了路边的铁栏杆上。
那一瞬间脑子嗡了一下，还好速度不快，但也疼了好几天。
所以你说头盔和护膝哪个更重要？
我亲身经历告诉你，头盔第一，保命用的。
护膝再重要，它管的是你膝盖的磨损和保暖，而头盔管的是你脑子能不能继续用。
这两样东西根本不是一个重量级的选手。
你想想，膝盖疼了你最多是就停下来歇几天养一养，就算真的伤了半月板，现在医疗手段也能救。
但脑袋要是磕到路沿石或者被车碾一下，那可不是闹着玩的。
关于保命这件事，真不能赌概率
我有个同事，男的，骑车比我猛多了，周末经常跟着车队去妙峰山拉练。他跟我说过一句话我一直记得——“护膝是让你骑得更久，头盔是让你能骑回来。
”这家伙去年秋天也摔过一次，下山的时后速度太快，前面一辆车突然刹车，他为了躲直接往路边绿化带冲，结果头盔刮在树枝上整个裂了条缝。
他说要是没戴头盔，那根树枝正好对着太阳穴，后果不敢想。
再说回我自己这段经历，那次磕栏杆之后我痛定思痛，把家里落灰的旧头盔翻了出来。
那盔还是三年前买的，某宝上六十多块钱，就那种最基础的款式，内侧海绵都塌了。
后来我直接去迪卡侬买了个入门级MIPS头盔，两百出头，戴着也没多沉，脑袋后面还能调节松紧。
现在只要骑车，哪怕是下楼去超市买个酱油，我都把头盔扣好——这个习惯算是摔出来的。
（这个我真没想到，自己有一天会变成头盔死忠粉） 不过话说回来，护膝在秋季骑行减肥里也占个第二重要的位置。
秋天早晚凉，膝盖这种关节部位血液循环本来就差，飙着风骑上半小时，膝盖骨缝里嗖嗖灌凉风，到家一摸膝盖那块皮肤都是冰的。
我去年深秋有一次没戴护膝骑了大概七八公里，晚上睡觉膝盖酸得不行，第二天上班下楼梯都得扶着扶手。
后来学聪明了，买了对带抓绒的保暖护膝，出门骑车前先在膝盖上用手掌搓热了再套上，还真是管用。
你要是单纯为了减肥，那更得注意关节养护。
你想想，膝盖要是伤了，最好别说骑行了，你连走路都得缓着劲儿，哪还谈得上什么运动减肥。
我现在的作法是这样的：出门必须戴头盔，超过五公里就加护膝。
如果就在小区附近买个菜办个事儿，护膝有时候偷懒不戴也凑合，但头盔绝对不会省。
而且护膝这玩意儿你可以根据季节来选，夏天买透气速干型的，秋天换保暖加压型的，冬天直接上带羊毛内衬的（这个我真没想到，某宝十九块九包邮的毛线护膝居然也扛得住零下五度的风）。
还有个细节，很多人容易忽略——护膝的正确戴法。
我之前一直以为把护膝往上拉到膝盖正中间就行了，结果骑久了反而个人看法是膝盖压力大。
后来查了资料才发现，护膝应该让那个硅胶圈或者加厚垫对准你的髌骨下沿，这样骑起来发力才顺。
还有绑带不能勒太死，我刚开始怕它下滑就死劲拉，骑了半小时腿都被勒出印子了，血液都不流通，更伤。
差不多松到能塞进一根手指的程度就行了。
今年国庆节那会儿，我还拉了一个朋友一起骑，她刚开始也是啥都不讲究，我说啥也得让她把头盔戴上。
结果那天运气好，路过一条正在修的路，小石子特别多，她一个没稳住连人带车翻进绿化带里，头盔在水泥地上刮出好长一道痕迹，人倒是啥事没有。
她爬起来第一句话就是“天哪这头盔救了我一条老命”。
我白了她一眼说让你买你还不信，现在信了吧。
所以如果非要在这两个里面选一个，我站头盔。
而且我建议你预算大头也放头盔上，护膝这东西几十块钱的也能用得住（别买那种十几块的超薄魔术贴，骑半小时就移位了）。
你要是预算充足，两个都配好的，那当然是最理想的。
秋天骑车的几个避坑点，顺嘴提一下
1. 出门前看天气预报，我去年被忽然的狂风暴雨淋成落汤鸡两次，第二天就感冒了（这个我真没想到，秋天变天比翻书还快）。2. 水壶架一定要有，秋天干燥特别容易渴，而且运动起来出汗比夏天少，容易被忽视脱水。
3. 裤子别穿太厚，尤其膝盖那块儿，加个护膝就够了，穿太厚蹬车腿发僵，骑行效率低还容易抽筋。
4. 车灯和反光贴别省，我上次就是图省事没装车灯，差点被一辆右转的汽车刮到，吓出一身冷汗。
5. 如果是夜骑，尽量选路况好、路灯亮的路段，宁可绕远两三公里也别抄黑咕隆咚的近路。
，对了我上周刚在某东上下单了一个新的半指骑行手套，掌心的硅胶垫比我手上那个磨破的厚实多了，抓握把的时候明显感觉手掌不麻了。
这个也算个小细节吧，骑久了手麻也是影响骑行体验的。
说到减肥效果嘛，我从去年秋天到现在骑了大半年，体重从120斤降到，了几十斤左右，变化不算特别大，但大腿明显紧实了，以前穿不进去的一条牛仔裤现在能轻松扣上。
而且骑车这玩意儿不枯燥，一边蹬一边看路上的风景，比在健身房里对着跑步机发呆有意思多了。
最后再唠叨一句，不管护膝多保暖多舒服，都别在安全上省那个钱。
头盔这玩意属于“宁可一辈子用不上，也不能在需要的时候没有”的东西。
你要是觉得买个好头盔贵，那你去算算医院脑外科的账单，就知到这笔账怎么算都值 好了，今天就唠到这儿。
我得去把车胎补了，又扎了个小钉子（这个我真没想到，家门口修路这段时间已经扎了第三次了）。
别嫌麻烦，这个雷真的关键，跑了两趟才解决