早我先是从瑜伽垫开始的，这个真的是基础中的基础 ，。
我那会儿图便宜，再某东上买了个二十几块的，结果躺上去跟直接躺地板上差不多，作卷腹的时候尾椎骨硌得生疼，呢。
后来换了个加厚加宽的，大概六七十块，你就想啊，垫子厚了，你做平板支撑的时候手腕才不遭罪。
这个钱千万别省，真的，我去年回老家翻出来最早那块，硬得能当案板切菜（哈哈开个玩笑）。
然后嘛，我觉得弹力带真的yyds。
尤其对于咱们这种小白，一开始做卷腹起不来、做平板撑撑不住的时候，弹力带能帮你减轻点阻力，慢慢找发力感。
我就记得前年夏天，刚开始练的时候，那叫一个惨啊，连续做了三天仰卧举腿，第二天腰差点没断了，后来发现是发力点全错了。
加上弹力带辅助，反而更容易找到腹部发力的感觉。
你可以买两三根不同磅数的，先从最轻的开始，逐步增加难度。
这个小小的东西，收纳也方便，塞抽屉里就行。
另一个被很多人忽视的东西，就是泡沫轴。
别笑，这个真有用。
我有段时间特别急，一个星期练四天腹肌，结果练完肚子那块跟石头似的，硬邦邦的还疼。
后来一个在跑步群里认识的姐们儿说，你这是肌肉太紧张了，得放松。
她推荐我买了个狼牙棒式的泡沫轴，每次练完在那上面来回滚个三五分钟，第二天肌肉酸痛感真的大大缓解。
有些人可能觉得滚的时候嗷嗷叫，但是那种酸爽过后真通体舒畅，你说绝不绝。
到了中后期，你要是想加强一下效果，小哑铃可以安排上。
我不建议一上来就买那种十几公斤的大铁块，就搞一对儿两三公斤的塑胶哑铃就够。
你做俄罗斯转体的时候抱着它，能明显感觉到腹外斜肌那块的酸胀感，比空手做效果好太多了。
我那个老邻居，一个大姐，四十五了，就是靠一对两公斤的哑铃，配合，饮食，半年腰围从二尺四减到二尺二，马甲线还若隐若现的，真的挺绝。
哦对了，忘了说，我还买过一个腹肌轮，就是那种两边带转盘的小轮子。
讲真这个对小白有点难度，我买回来第一个星期，光看它在它在地板上滚来滚去了，自己根本撑不住。
后来我把它跪着用，发力感是找到了，但膝盖又不行了。
所以除非你核心已经有点基础了，不然这个暂时可以先不考虑。
我那个现在都塞沙发底下了，前两天收拾房间，差点把它扔了（哈哈）。
最后其实还有个事儿，比所有器械都重要，就是你得搭配好饮食。
有一年夏天我练得特别狠，天天大汗淋漓的，结果马甲线还是不明显。
后来发现是每顿晚饭都要吃三碗米饭，还喜欢吃甜食。
你想，你辛苦练一小时消耗的热量，可能还不及半碗饭的热量。
我不是让你节食哈，就是可以用粗粮代替精米白面，减少点糖分摄入。
我现在一般晚上吃个蒸南瓜加鸡胸肉，配合上下午练个半小时的核心训练，效果挺好。
所以总的来说，你要是暑假起步，我建议哈：一个质量好点的瑜伽垫，两三根不同磅数的弹力带，一个泡沫轴，一对两三公斤的小哑铃。
这几样东西加起来，花不了五百块钱，但是够你用一整个夏天了。
等你练到能轻松做二十个标准卷腹不抖的时候，再考虑加其他器械也不迟。
我现在每天也就用这几样东西，雷打不动，真的够用了。
毕竟生活方式这些东西，最重要是能坚持下去，你说对吧？